芙蓉姐姐的励志大片
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-13 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
他奶奶个腿儿的~~{:3_242:}最近看见她，总是很想飚脏话
其实我是羡慕嫉妒恨{:3_247:}
回复Eggplant
嗯，谢谢mm的建议，不过我准备减量或者是吃其他的了
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_367:}
{:5_367:}减肥。。。
回复 1669# 阳光下的风车
{:5_335:} 谢谢mm提了这么多好的建议，我真是量了之后才知道自己的饭量有多大了{:5_334:}更别提之前了，体重下不来才是应该的{:5_344:}
1. 准备按mm说的减到50g，但是全麦面包的话，要不要也秤重量啊？（我现在才发现100g好少一点{:5_369:}）
2. 西瓜的量我是不是也吃的太多了？？(四分之一个西瓜大概就是500g)
3.昨天中午的是蔬菜汤，放了一大堆的菜。。今天带着愧疚感吃菜的时候就着半根黄瓜吃了。。
4.酸奶我还买的是全脂的，惭愧啊，今天就没吃了
5和6. mm建议的加餐量我记住了
羞愧啊，得好好反省反省自己了{:5_344:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-13 15:55 编辑
回复阳光下的风车
谢谢mm提了这么多好的建议，我真是量了之后才知道自己的饭量有多大 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 15:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别难过，万事开头难，才刚开始没多久就发现问题了，是好事，发现问题才能解决问题，是吧{:5_327:}
全麦面包一般切好的一片是50克左右，两片就是一百克。我一般会先吃牛奶麦片，进程过半的时候吃一片面包，早餐快结束的时候再吃另一片面包，吃的时候细嚼慢咽，两片面包吃完再把最后一口牛奶麦片喝掉，这个时候一般来说就饱了。如果觉得还饿，先休息5分钟，再吃一到两片面包，或者加个鸡蛋，慢慢地吃，早饭的原则是吃饱吃好，吃完的感觉是八成饱就可以收工了。
西瓜利尿补钾，但同时也是含糖量很高的水果，人体吸收西瓜中的糖分比米饭中的糖份更快，所以不能一下子吃太多西瓜，我觉得每次吃上两片为宜，这点糖分一会儿就消耗掉了，不会引起脂肪的堆积，如果还没过瘾，可以再吃一到两次，每次吃两片，既提高了代谢水平，又不会囤脂。
酸奶的话，还是买节食版的吧，脂肪含量低，更有利于减肥。
接下来，等待MM的新进展啦 {:5_335:}
{:5_334:}
回复 1676# 阳光下的风车
{:5_335:}谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们，大多每天不超过800卡，真的是得注意卡路里啊{:5_334:}
mm解释的好详细{:5_315:}我都一一记在心里了，之前想着要少食多餐，结果被没知识的我硬生生的变成了多食多餐了，幸好遇见mm们了{:5_335:} 不然自己还在纠结少吃了为啥还胖{:5_392:}
mm有空也把你的饮食发上来吧，或者在薄荷里，给我做个参考吧{:5_343:}
这个网站我早就想推荐了，但是觉得可能很多MM都知道，因为这个网站实在非常有名。这也是我偶然搜索出 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 10:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_362:}
回复阳光下的风车
谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一般是买了面包以后，先切好，一片就是一次早饭的分量。然后吃之前再切成几份小块的。
na 发表于 2011-7-13 16:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓住你了！好久不见啦！