阳光下的风车 发表于 2011-8-5 23:59 static/image/common/back.gif
恩，亲不吃早饭，代谢会开始得比较晚，不过慢慢来吧，调整也不是一朝一夕的事，每天都进步一点，一个星期 ...
恩呐，你用不了爱酷吗？
我一直用爱酷的，速度听给力的。呵呵。
已经用爱酷下了好几集郑大妈了。
话说youtube上也有郑大妈的操啊，youtube也能下早的，我比较常用的软件是youtube downloader，免费的，下载最新版的就行了。维棠也能下youtube视频，不过我还是喜欢用youtube downloader多一点。
fiona_chen 发表于 2011-8-6 09:00 static/image/common/back.gif
恩呐，你用不了爱酷吗？
我一直用爱酷的，速度听给力的。呵呵。
已经用爱酷下了好几集郑大妈了。
谢谢亲，解释得真详细，我去试试 {:5_322:}
小猪lissy 发表于 2011-8-6 00:30 static/image/common/back.gif
我现在看到甜品都忍着，但就怕哪天爆发了就死了。。。
早上少吃点没事的。关键是要少啊 （50克到100克），如果能控制好，亲就吃吧。{:5_327:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-8-6 10:56 编辑
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-6 00:39 static/image/common/back.gif
我回来了，晚上去同事家吃烧烤了，刚刚回家。更新一下今天就睡觉了，明天再上来补课。
8月6日
昨天没看到嫩，原来去改善生活了呀。吃得好丰富，热量控制得也好。{:5_318:}
看得我也想吃烧烤了 {:5_383:}
fiona_chen 发表于 2011-8-6 08:56 static/image/common/back.gif
哎。。。哎。。。。某人昨天早上开始早起跳郑大妈，哇塞咧，那个郑大妈的操看上去没蹦也没跳，累的跟什么一 ...
BM早上起来喝一杯蜂蜜水，有奇效啊。我这两天姨妈快来了，本来是该BM的，试着晨起空腹一杯蜂蜜水，十几分钟以后，准时恩恩，很畅通啊很畅通 {:5_360:}
面包干含水量少，热量应该比面包还高吧{:5_339:}，晚上一定要少吃啊 {:5_327:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-6 11:16 static/image/common/back.gif
BM早上起来喝一杯蜂蜜水，有奇效啊。我这两天姨妈快来了，本来是该BM的，试着晨起空腹一杯蜂蜜水，十几分 ...
哎，超级小一片10克就40大卡。呵呵，我吃了9小片。白天还吃了4片。汗死汗死。。。。
今早起来浑身酸痛，真是惨啊，不过还是坚持继续跳了郑大妈。希望坚持运动能见效。呵呵。
fiona_chen 发表于 2011-8-6 13:27 static/image/common/back.gif
哎，超级小一片10克就40大卡。呵呵，我吃了9小片。白天还吃了4片。汗死汗死。。。。
今早起来浑身酸痛， ...
郑大妈的操，热身和放松都比较差，而且没有拉伸。所以你要自己再找这方面的补上。
我给的那个链接里有很棒的放松，你可以试试看。
很久没来报到了.昨天偶遇个朋友, 我们有大半年没见了.她围我转了一圈说,瘦拉, 身材很好哦.把我美拉一个晚上.
已经有一个月没上秤了,实在我也没有多少体重的变化.但是,感觉肚子上肥肉下去一些, 腰小了一圈.
下个星期,第二个健身课要开始了. 一周两次. 一次一个小时.
跑步,没怎么坚持下来. 自己跑,真挺无聊的.
饮食方面呢, 坚持少吃碳水化合物. 其他食物,保证营养均衡.晚饭, 坚持少吃. 用水占胃.
fiona_chen 发表于 2011-8-6 13:27 static/image/common/back.gif
哎，超级小一片10克就40大卡。呵呵，我吃了9小片。白天还吃了4片。汗死汗死。。。。
今早起来浑身酸痛， ...
看来你买的是那种加了调味料和油的面包干，就是那个什么“7”的牌子吧，蒜蓉或者kaeuter味道的？那个当然超级厉害啦，我也很喜欢吃，不过减肥就不太敢碰了。有个牌子，小男孩头的，好像叫Brandt还是什么，他家的Mini zweiback原味一小块也就15kcal左右，加了涂层的也多不是很多，吃个两三块解馋还是可以的O(∩_∩)O~
阳光下的风车 发表于 2011-8-6 10:53 static/image/common/back.gif
早上少吃点没事的。关键是要少啊 （50克到100克），如果能控制好，亲就吃吧。
我反而早上不经常有胃口吃垃圾食品，每次都是到了晚上忍受煎熬。。。不过在薄荷上看了些成功案例，决定试一个月过午不食，再加上轻量的运动，相信会有效果。我看的一个MM，几乎每天都有掉秤，羡慕死偶了！{:6_413:}