小猪lissy 发表于 2011-8-21 00:12 static/image/common/back.gif
哎我是考不完了。。。。刚知道还有一门考试，所以赶紧先把手上这门延期了，不然两边都顾不过来我会疯的。 ...
考试的时候都是拼命三郎。熬过去就好了。我从来不去图书馆看书，都是在家，觉得效率挺高的。还节省了路上穿衣打扮的时间。吃的也顺心点儿。
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52.7
本来想今天少吃多运动，强化2天，没想到mc来了，肚子好痛。
昨天因为出门玩，所以没有自己做饭。
早饭
小面包2个，黄油15g， 玫瑰果酱1茶勺。咖啡300ml，低脂牛奶100ml。
因为一天都在外面跑，所以午饭加餐都没有。
晚饭：salat。鸡胸肉125g，蔬菜各种大概200g不到一点，水果150g不到一点，栗子6个。
rose酒一杯，appfelschole一杯，蛋糕大概1/5快。
运动：不停脚的逛街逛画廊压马路8小时。
本帖最后由 Eggplant 于 2011-8-21 19:59 编辑
小猪lissy 发表于 2011-8-20 23:26 static/image/common/back.gif
我又回来了同志们，这一周的饮食就不贴了，我自己好好反省。因为晚上通宵的关系，都是吃的午餐和晚餐，着实 ...
看你每天的日记和发言，都是在挣扎，每天都是在遗憾，忏悔，痛苦，
没有一天觉得开心乐观的。你别减肥了。{:4_280:}
退10000步说，不能减肥的人，10成里有9成多。
不成功也没有什么遗憾的。{:4_457:}
今天的吃喝和运动
早饭：起床已经11点。昨天到家睡下都快半夜1点了，玩的很high，哈哈！
kiwi2个，香蕉1根，蟠桃2个，低脂酸奶150ml，
综合麦片（没有葡萄干）50g。
黑咖啡50ml，低脂牛奶100ml。
午饭加餐都没有。
晚饭：roccula75g， 黄瓜1条，熏三文鱼50g，低脂火腿3片。
运动：慢跑2小时。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-8-21 21:24 编辑
好几天没有记录饮食了。因为想要慢慢地改变了。不想再吃什么东西之前习惯性地称一下，不想再纠结于这个低卡，那个高卡等等。保持好的饮食习惯，多吃天然食品，正常三餐，合理搭配，吃自己想吃的，而不是该吃的，每餐吃到7，8成饱，让自己的胃去感觉，而不是靠称。坚持每天有氧运动至少一小时。就这样健健康康的生活下去，过美好的生活。原本计划到8月底瘦到55KG,今天早上体重还是56KG，不过因为天天运动的原因，围度小了一圈，腿也细了不少。今年4月初开始，每天快走一个半小时，5月中旬开始经常性的去游泳，长期下来，效果还是很明显的。终于明白，为什么说运动减肥周期长，但是收益大。减肥第二阶段的目标是减脂增肌，算是基本达成了，往后还要继续保持运动的习惯，希望能渐渐让自己成为不易胖的体质。至于体重还是要监控的，每个月称一次吧，减肥是个大事，但是在生活中只是件小事，为了将来的幸福生活，我还要继续加油。爱自己，信自己 {:5_363:}
还在努力中的亲们，你们也要加油啊，我们大家一起坚持，减重的减重，保持的保持，未来的生活无限美好 {:5_341:}
小猪lissy 发表于 2011-8-20 23:26 static/image/common/back.gif
我又回来了同志们，这一周的饮食就不贴了，我自己好好反省。因为晚上通宵的关系，都是吃的午餐和晚餐，着实 ...
亲，早饭一定要吃啊。如果晚上会学习到比较晚，可以晚饭吃得饱点，但是千万别吃夜宵啊。嫩现在学习任务挺重的，可以先别给自己太大压力，正常吃三餐，把夜宵彻底戒掉，如果能成功并且养成习惯，一个月以后，你就算半夜再饿，也不会有想吃的欲望了。考完试之后，再饮食运动双管齐下。
小猪lissy 发表于 2011-8-20 23:20 static/image/common/back.gif
唉，我回胖的速度比你快多了
我也觉得有点奇怪，本来感觉会一下子胖回来很多的，1kg虽然也不少了，但是还是让我小惊喜了一下.可能是那时候准备考试睡觉睡的特别少吧？{:5_339:}
而且居然今天就回到那时候最轻的时候体重了，69.5kg，前两天都吃了不少的说。身体这样报答我，我再不努力都不好意思啦{:5_342:}