上周五有人请客不得不去，吃了盘中大概一半的东西。周末Ｔｅｅｔｉｍｅ，给自己切了一小块。
7月9日
体重 62.6 ＫＧ。晕呀，多了０．２ＫＧ:( 。
原帖由 lingling 于 2007-7-9 10:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上周五有人请客不得不去，吃了盘中大概一半的东西。周末Ｔｅｅｔｉｍｅ，给自己切了一小块。
7月9日
体重 62.6 ＫＧ。晕呀，多了０．２ＫＧ:( 。
0.2没关系啦，据说2到3公斤之内的反弹是正常？$frage$
坚持最重要，偶尔腐败一下可以，但是要反省啊，不然会对自己越来越"好"，哈哈！
加油了！$支持$ $送花$
谢谢ＬＳ的支持$送花$ 。从明天开始严格忌口了。:)
今天出去跑步了，虽然只有半个小时，总算有开始动了。;)
这回正有个朋友要拿饭来我这里吃，我晕呀，不过准备考验考验自己的毅力了，我要顶住诱惑。
７月１０号
体重 ６２．２ＫＧ有些下降，开心呀。这个星期是ＭＣ刚过的第一个星期，黄金时间呀:D
早饭９点半 半个面包，一片Ｋｏｃｈｓｃｈｉｎｋｅｎ，一些Ｓａｌａｔ，一杯咖啡，一杯牛奶
计划
中饭 Ｓａｌａｔ，面包，虾
晚饭 一个苹果
运动
跑步半个小时到３刻钟的样子，明显比昨天感觉累的多，所以决定隔天运动一次，每周努力保证３次运动。
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-10 21:45 编辑 ]
觉得mm在运动方面好有毅力哦，坚持下去一定会成功的。$高$
年底做个美丽的新娘！$送花$ $送花$
谢谢ＭＭ的鼓励！$送花$ $送花$ $送花$ 我还是一直比较喜欢运动的，所以身上的肉不是很松的那种，很难减。两年前的冬天跳了差不多一个学期的Ｆｉｔｎｅｓｓ，也就到６１．５ＫＧ:(，当时没控制饮食 。这次我要好好控制饮食，同时加上运动。
今天去跑步了，感觉体力有些不支。看来还是心急了。现在决定每周坚持３次有氧运动，最好是隔天运动一次。我努力努力$怒吼$ $怒吼$
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-10 21:50 编辑 ]
支持LZ做漂亮新娘
同道中人相互鼓励，我从3月18日开始减，到现在整整减了8公斤。
建议你3刻钟有氧运动后作些舒缓的修形的动作，15 分钟即可，效果会更佳。
加油哦！！！
谢谢Ｗａｎｇｙｉ１１１鼓励。激动地我:mad:
今天感觉好累，虽然昨晚睡了８个小时，身体在调整吧。看来我还是隔天运动吧。每天运动没精力了。
７月１１日
早饭 ７点半 一杯蜂蜜水，酸奶加麦片
１１点半 大概５个核桃
计划
中饭 鱼和Ｎｕｄｅｌｎｓａｌａｔ
晚饭 不吃主食了
:o lingling还去 Ｆｉｔｎｅｓｓ啊？？？那你应该看起来不太胖的那种吧？肌肉结实的话，体重是要比脂肪多的重，但是看起来都不会胖啊。。。
原帖由 Jennifer_0515 于 2007-7-11 18:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o lingling还去 Ｆｉｔｎｅｓｓ啊？？？那你应该看起来不太胖的那种吧？肌肉结实的话，体重是要比脂肪多的重，但是看起来都不会胖啊。。。
我是看起来壮的那种$m32$ $m32$ $m32$