还是要先谢谢二位的热情回复
我看到我们这里最便宜的是17，45和v版那个是一个牌子的
但是是百分之90 得那种。
我和V版类似，也是不太敢在网上买。心里障碍$汗$ $汗$
就打算在药店买了。
请问腹部怎么练？
什么动作，什么器械,什么强度？
谢谢～～～！
另外有兄弟能贴一点健身教程或者网站么？
个人觉得健身最关键的是坚持……否则就是白搭！
刚开始热情都很高，看了肌肉男的照片都觉得自己早晚是那个样子，然后又是找教程，又是买蛋白粉……
健身不是立竿见影的事情，没有一，两年，不会有什么显著的效果的……
而且为了保持，还要常练习……
很多人中途就放弃了……
来支持一下，觉得LZ不需要减肥
原帖由 yourzhou 于 2007-7-25 11:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家好，常来这个版块得朋友已经认识我了。我是个男生。一个和女生有同样减肥决心的男生。
因为现实生活中我已经拥有小胖的外号快两年了，很多人甚至都不知道我的本名。
于是最近我终于爆发了$angry $angry ...
无聊逛近来的
然后知道lz是谁了:D
ps：我在法兰那次球赛之前，还真不知道你真名$汗$
大致爬了爬这个楼，说几点吧：
1 认识lz真人，常一起玩球。客观的说，那些照片拍得不像本人的感觉，拍得显瘦;)于是很多人包括斑竹看了后说，lz不需要减脂... 我认为是不对的~以lz的情况跟目的，可能减脂比练肌肉更重要
2 据说减脂主要靠有氧运动。其实减脂挺难的...我有个好朋友是类似楼住的情况。健身练了好几年了，现在练的也挺勤的。胸肩手臂什么的效果挺明显，但腰上的游泳圈确实比较困难。这个跟个人体质有关，确实不容易。减肥/增肥都不容易
3 饮食很重要。我是偏瘦低脂体重极其稳定那种体质。本科四年都180/65，想变也变不了。来德国头半年，一下成70kg了，大概吃的多了。然后又无限稳定在70..
ps：感觉塑身健体不仅手段，目的也因人而异。
我跟同学都去大学健身房（白捡个兼职教练，呵呵）。他想练的巨强壮，就是典型的健身发烧友那种类型；我就觉得太粗壮那不符合我的审美$NO$ 我想无论如何，要保持整体修长的感觉。
所以要李小龙，不要阿诺；拥护八神，鄙视草雉；专当敏捷型英雄，杜绝力量型英雄:D
[ 本帖最后由 Innerfire 于 2007-8-15 13:19 编辑 ]
我也倾向于楼上的观点……
当然每个人想法不一样,基础也不一样。
不过有一点很重要，减肥和健身是两回事……
肥肉变肌肉，真的 好难。
食谱和大量的运动都很重要。
现在正在努力中。
谢谢各位的建议和支持
其实我认为中国哥哥真的要有这种意识，你看看人家外国哥哥一个个身材多棒呀。每次看到我们LEHRSTUHL的外国哥哥们，内个肌肉，总会有欲望$汗$ $汗$ $汗$ 可是中国哥哥就很少有这种身材的，不是太瘦，就是一身肥肉。LZ继续呀，支持