原帖由 yourzhou 于 2007-8-23 18:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢halloubuntu 达人的 指教。$支持$
我9月份就会去大学的健身房了，大学8月放假一个月。
这次打算一直坚持下去了。会随时上来报告。希望halloubuntu 达人能继续不吝赐教。
听他的吧,他经验太丰富了~~~
原帖由 verseau 于 2007-8-24 12:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听他的吧,他经验太丰富了~~~
就是就是，我什么经营都很丰富的，呵呵
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 13:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是就是，我什么经营都很丰富的，呵呵
我靠的~~你还蹬鼻子上脸了啊~~哈哈
下个学期健身房什么时候报名?还是开学那两天??我可能不在这边,你帮我报上啊~~~
原帖由 verseau 于 2007-8-24 13:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我靠的~~你还蹬鼻子上脸了啊~~哈哈
下个学期健身房什么时候报名?还是开学那两天??我可能不在这边,你帮我报上啊~~~
丫还想的真schön啊？$angry $angry
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 13:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
丫还想的真schön啊？$angry $angry
帮忙啦~~嘿嘿~~知道嫩不会拒绝滴~
看俺看天的laune$考虑$ $考虑$ $考虑$
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 13:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看俺看天的laune$考虑$ $考虑$ $考虑$
回旋踢~~直踹你的脸....$bs$
:( :( 水了，水了。
两大肌肉男的对决。
我搬个椅子坐着看
原帖由 yourzhou 于 2007-8-24 17:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( :( 水了，水了。
两大肌肉男的对决。
我搬个椅子坐着看
都是v8, 本来好好的,被他水了.$angry $angry $angry $bs$ $bs$ $bs$
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-23 15:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最好的办法就是跑步。
负重的仰卧起作，悬体上踢。
腹肌不像其他的大块肌肉，必须经常的锻炼。
有更具体一点的么？
比如什么叫悬体上踢～～～？
另外负重的仰卧起作以多少次，做多少组比较合适？
跑步为什么可以锻炼腹肌？
谢谢～～～！