原帖由 tnuh 于 2007-8-24 22:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有更具体一点的么？
比如什么叫悬体上踢～～～？
另外负重的仰卧起作以多少次，做多少组比较合适？
跑步为什么可以锻炼腹肌？
谢谢～～～！
悬体上踢就是双手抓住单杠,然后通过腹部的力量使双腿上踢.
仰卧起作一般分4组,每组你看你能做多少个,尽量做.
在跑步的过程是有痒运动的过程,可以消耗体脂.并且在跑步的过程中腹部的运动是相当的多.
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 22:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
悬体上踢就是双手抓住单杠,然后通过腹部的力量使双腿上踢.
仰卧起作一般分4组,每组你看你能做多少个,尽量做.
在跑步的过程是有痒运动的过程,可以消耗体脂.并且在跑步的过程中腹部的运动是相当的多.
之前看到那个猛男脚能踢到手...记得不??汗死..........
仰卧起作每组最少12个,到25不等,自己安排,注意别伤了自己,适量.
kitty...跑步锻炼腹肌,但是对塑型.....
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 19:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都是v8, 本来好好的,被他水了.$angry $angry $angry $bs$ $bs$ $bs$
MD..什么都怪我....82楼明明是你先开始水的...:( :(
来看猛男了$m2$
脱吧~$m31$
MS帅哥们都散了。。。$郁闷$
每次都看不到~~~:(
[ 本帖最后由 多多女人 于 2007-8-24 23:46 编辑 ]
原帖由 多多女人 于 2007-8-24 23:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
来看猛男了$m2$
脱吧~$m31$
恩,我也支持,v8,开始脱把$支持$ $支持$ $握手$ $握手$
没有搞错吧,这还需要减啊
原帖由 halloubuntu 于 2007-8-23 15:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要看你到底想干什么了
是：
看健身？
玩健身？
练健身？
看健美？
玩健美？
练健美？
一般的人都属于玩健身。把自己的位定好，就可以了。
我.... 勉强算练健身吧
这不健身房就在家旁边，步行3分钟。多少加强一下上半身的肌肉而已
对健身/健美这种运动本身没有什么兴趣。热爱篮球、散打、攀岩、游泳等等更好玩的运动:D
原帖由 musclegu 于 2007-8-23 19:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
相对于74公斤的体重，100公斤的训练强度其实不能算太大，如果把两者相除得出的系数作为指标的话，我记得结果好像差不多在中级程度，具体记不清了。
强$支持$ 我们这边学校健身房里，能推100公斤的也没几个人
其实我也能推100..........................................................斤$汗$
支持下~
[ 本帖最后由 huazi007 于 2007-8-31 11:04 编辑 ]