catcindy 发表于 2004-4-25 21:54

称称体重不就知道了

香婆婆 发表于 2004-4-25 22:22

最初由 lucychen 发布
你们说，我要不要重出江湖啊???? 最近吃得太多了，心里虚得很

你就别出来了吧
你又不胖

我要是像你那么瘦,天天穿BIKINI大街上走

香婆婆 发表于 2004-4-25 22:41

我今天又吃多了

早餐,一碗绿豆粥, 本来打算吃一天绿豆粥的,结果中午被朋友忽悠到BREMENHAFEN去了

午餐,POMMES. FISCH CHIPS. 还有一跟鱼肠(我当时饿坏了,又晕车,想吐都吐不出来,只好吃东西垫垫胃)

下午 买了一大包香蕉干,吃了若干,我都不好意思说了

晚餐, 一个MUFFIN ,炒土豆吃了一点,还有一点虾片

我感觉今天晚上明显的吃撑了,因为当时并不饿,只是谗啊!

今日体重. 63(又上来了)55555555

运动 上午11点就出门了,去跳市转了一圈,然后去了HAFEN 晚上6点才到家,呵呵.还可以吧,比在家睡觉强

广播体操 睡前仰卧起坐 一会还想出去散散步呢,

目前的减肥心得: 虽然一小段时间下来,体重没有明显的下降,仰卧起坐的作用还是很明显的,现在吃多了胃也不会鼓出来, 看来肌肉跟肥肉是有区别啊!!!也就是说,运动其实比节食更重要,因为这样比较健康, 不过在接下来的时间里我会稍微再节制一下饮食,这样效果会更好哦.

好吃的DD还是要吃,不过少吃就口就好拉.我已经比以前进步多拉,要是换在以前我肯定吃的把胃撑破才罢休.现在至少知道吃完饭,跪在地上上网拉.

鲜橙多 发表于 2004-4-25 22:55

哇哇，你们都好有毅力的，加油哇！我正饿呢，可晚上11点了都，吃东西怕长肚肚，所以来看大家的日记鼓励鼓励自己。

lucychen 发表于 2004-4-25 22:56

最初由 香婆婆 发布
你就别出来了吧
你又不胖

我要是像你那么瘦,天天穿BIKINI大街上走

$汗水$ 你见过我吗？？你又不知道我身上有多少肉$出大汗$

鲜橙多 发表于 2004-4-25 22:59

最初由 lucychen 发布
$汗水$ 你见过我吗？？你又不知道我身上有多少肉$出大汗$
穿上bikini秀秀。。

lucychen 发表于 2004-4-25 23:49

重大消息!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 今天在网上看到的新闻,, 专家说了。如果光做仰卧起坐腹部反而是要变大的哦..减不下来的!! 得全身运动才行.注意哦
我去睡觉去了.呵呵

catcindy 发表于 2004-4-26 06:59

最初由 lucychen 发布
重大消息!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 今天在网上看到的新闻,, 专家说了。如果光做仰卧起坐腹部反而是要变大的哦..减不下来的!! 得全身运动才行.注意哦
我去睡觉去了.呵呵

厚厚，这个我也看到过哦，所以成为了我不做仰卧起坐的借口$嘎嘎$

catcindy 发表于 2004-4-26 07:01

最初由 香婆婆 发布
我今天又吃多了

早餐,一碗绿豆粥, 本来打算吃一天绿豆粥的,结果中午被朋友忽悠到BREMENHAFEN去了

午餐,POMMES. FISCH CHIPS. 还有一跟鱼肠(我当时饿坏了,又晕车,想吐都吐不出来,只好吃东西垫垫胃)

下午 买了一大包香蕉干,吃了若干,我都不好意思说了

晚餐, 一个MUFFIN ,炒土豆吃了一点,还有一点虾片

我感觉今天晚上明显的吃撑了,因为当时并不饿,只是谗啊!

今日体重. 63(又上来了)55555555



警钟响起！！！POMMES，MUFFIN，虾片土豆之流还是少吃为罢。（尽管我也管不住自己经常吃饼干）$汗水$

ＹＹ 发表于 2004-4-26 07:46

仰卧起坐，我基本上不做，对我完全没有用，就是最胖的时候也能做100个左右。。。

梦想成真 发表于 2004-4-26 21:34

昨天下午被好朋友叫出去吃冰淇淋，结果后来还吃了薯条，可乐，沙拉，鸡翅等等，总之不少，绝对的暴食，回来后人很累，就睡了，也没运动，今天本来去大学跳操的。出门前发现mc来了，结果就没去成

梦想成真 发表于 2004-4-26 21:43

4月26日

早餐 ，中餐 。没吃，昨晚吃多啦，一直不饿

下午 一块饼干，花生若干 150卡，一小块巧克力120卡

晚上 薯条若干200卡，一个苹果50卡，草莓20卡，zuccini20卡，1小口巧克力30卡，一个kiwi40卡，一杯奶茶40卡，一小碗鸡汤50卡，花生40卡，凉拌海带一点10卡，一点鸡肉30卡,

合计 800卡

运动 无，mc中

lucychen 发表于 2004-4-26 21:43

送给香婆婆的！！

B型
　　与A型和O型相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。
　　首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。此外，为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。
　　对于B型血的人来说，导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。
B型血本来是游牧民族，出现在A型之后，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为主要食物。   
B 型人的性格      自由自在，不受拘束的B型人充满创造力，有兴趣的事便喜欢，没兴趣的事就不屑一顾，喜好分明又豪爽，不拘小节。可是生活规律一旦被破坏，身体就容易出现很多问题。
   
B 型人的饮食建议      B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜进食。
   
B 型人的身材易胖区      大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。
      
B 型人的合适运动      B 型人也是不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。
   
合适运动      •柔软体操 30-45分钟 每星期3次      •游泳 30-45分钟 每星期3次      •缓步跑 30-45分钟 每星期3次      •踩单车 45-60分钟 每星期3次      •健康舞 45-60分钟 每星期3次      最好的饮食习惯参考表 食品 每次份量 进食周期      •谷物/粉面 1杯 2-3次/星期      •面包 面包/克力架1片 1日0-1次      •热松饼1个 1日0-1次      •肉类 少脂肪红肉60-140g 2-3次/星期      •鸡肉60-140g 0-2次/星期      •鱼蟹类 110-170g 3-5次/星期      •蔬菜 1杯 1日3次      •奶类 牛奶110-170cc 2-3次/星期      •乳酪110-170g 1-3次/星期      •食   •奶类 芝士60g 2-3次/星期      •蛋1只 5-6次/星期      •油类 一汤匙 5-7次/星期      •果仁 6-8粒 2-3次/星期      •花生酱1汤匙 2-3次/星期      •豆类 1杯 4-5次/星期      •水果 1个/90-140g 1日3-4次      •饮品 果汁230cc 1日2-3次      •水230cc 1日4-7次      •调味料 少量 解决易胖区的特效体操 1. 每天摇摇呼拉圈100下。 2. 每晚屈膝仰卧起坐(Sit-up)100下。 3. 每晚抬腿，左右15分钟。

梦想成真 发表于 2004-4-26 21:57

我觉得和婆婆好像在写增肥日记似的

香婆婆 发表于 2004-4-26 21:57

谢谢LUCY拉

真的满像我的

不过那些要元凶都是最最喜欢的

完蛋

lucychen 发表于 2004-4-26 21:59

加油啊。。。。我已经当上斑竹了。。呵呵

香婆婆 发表于 2004-4-26 22:04

增肥日记

4月26

早餐,绿豆粥
上午苹果一个
午餐,NUDERSALAT,吃好多,直到撑
下午香蕉片若干
晚饭,花菜炒肉片,

运动 下午骑车半个小时,车太难骑了,要用很大劲

现在好困,操就不打算做了\
仰窝起坐还是要做的,虽然好多人说这个没用

但是我现在要是停止的话,腰就会象气球一样吹起来的.呵呵

今日体重哎哟没敢去秤 就算秤了也不敢报告

catcindy 发表于 2004-4-26 22:48

吃的不是很多啊

ＹＹ 发表于 2004-4-27 08:09

面和鸡肉我已经戒掉好久了，哈哈

catcindy 发表于 2004-4-27 17:40

鸡肉长胖吗？

ＹＹ 发表于 2004-4-27 19:01

别人不知道了，但是我是B型血，鸡肉和我不搭配，容易让我变胖，事实如此。。。

梦想成真 发表于 2004-4-27 23:30

4月27日

早餐 1个面包加黄油加火腿加蔬菜 300卡

中餐 鱼排200卡，米饭220卡

下午 1个苹果50卡，一颗糖10卡，

晚餐 蜂蜜水一杯20卡，奶茶1杯40卡

合计 830卡

运动 mc中 无

香婆婆 发表于 2004-4-28 00:31

不好意思我明天补上,今天困的不行了,想不动自己吃过什么
晚安!

香婆婆 发表于 2004-4-28 10:32

今天补上吧
昨天早上和中午都吃了不多
不过晚上啊,在朋友家吃的,吃的快撑死拉,又不好意思吃少,估计吃了有以前2天的量
55555555555555555555
体重64
完拉,真成增肥日记了,
运动,回来的时候提前一站下车然后狂奔回家.

梦想成真 发表于 2004-4-28 23:26

4月28日

早餐， 一个面包200卡

中餐，一块鱼排200卡，米饭220卡，一个kiwi40卡，一个小西红柿10卡，一杯咖啡30卡

晚餐，2个苹果100卡，6粒葡萄30卡,一点zuccini10卡

合计840卡

运动 mc中，无

香婆婆 发表于 2004-4-29 11:42

实在不好意思啊,昨天晚上8点不小心睡着了,早上11点才醒过来,真不明白怎么就跟猪一样呢?

补上昨天的日记吧

早餐,一个煎蛋
午餐,油泼面,好多油啊,不过只吃了一小口,
下午,一个苹果
晚上,MUESLI 一小碗..然后就睡觉了,实在困

运动,睡前40个仰卧起坐,嘿嘿还挺自觉的.为了防止一吃完就睡嘛

catcindy 发表于 2004-4-29 18:11

吃的真的好少啊
睡的真的很多啊，呵呵，不过睡眠也可以减肥，还可以美容。我怎么就多睡不了呢？超过10个小时我就会觉得睡的腰疼

ＹＹ 发表于 2004-4-29 21:33

这次减肥让我改掉了睡懒觉得习惯（我以前都是中午左右起床，汗。。。）
现在每天睡6、7小时左右，而且不会累，早上还能自然醒（我估计是潜意识里惦记早饭呢！），不错。。。

lissy 发表于 2004-4-29 23:20

最初由 ＹＹ 发布
这次减肥让我改掉了睡懒觉得习惯（我以前都是中午左右起床，汗。。。）
现在每天睡6、7小时左右，而且不会累，早上还能自然醒（我估计是潜意识里惦记早饭呢！），不错。。。
我也是啊，不睡懒觉了。晚上吃的少，饿了只好去睡觉。睡之前还想着早上起来又可以吃好吃的了

梦想成真 发表于 2004-4-29 23:36

4月29日

早餐 一杯奶茶50卡，一杯cappussino130卡

中餐 2个苹果 80卡

晚餐 2个苹果 80卡，6粒葡萄30卡，1个kiwi40卡，一口炒zuccini,平菇，熏肉50卡

合计 410卡

运动 大学跳操1小时

mc快来啦，现在是减肥黄金周，自己一定要加把劲，争取多减点！香婆婆昨天表现不错呀，吃得好少，继续加油呀！
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