俺总上萍聚盯着电脑，脖子非常痛，应该怎么锻炼一下才能好转呢
非正常人类 发表于 2010-11-4 12:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，这个应该和健身没有多大联系吧～P建议就是上网上久了就多活动一下脖子。用手按摩按摩，放松一下颈部的肌肉。
呵呵，这个应该和健身没有多大联系吧～P建议就是上网上久了就多活动一下脖子。用手按摩按摩，放松一下颈部 ...
MsCelia 发表于 2010-11-4 15:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_456:}哦
谢谢LZ耐心解答{:5_383:}
本帖最后由 Inc. 于 2012-6-11 16:19 编辑
不知道LZ还会不会来看这个帖子，刚从第一页翻到这27页，学到了不少东西。
我178，71kg，属于看上去不怎么胖但实际脂肪都集中在肚子周围的那种。
我现在每周4次健身房，先有氧，然后器械过一遍（意思是从 胸，背，肚子，腿....各做8*10），想的就是把整个身体搞匀称，紧绷了就好。最后dehnen。。。
肌肉有块是最好的:P 但是更多时候属于自己能摸到但是看上去不明显的那种。。。而且貌似怎么练都那样。。增肌效果特别差。。
饮食上自己注意很多，基本没太大问题。。
请问LZ这样的计划有问题么，还是我应该每天只练一个部分，每天换。。。。
增肌过程应该注意什么呢？真的需要先吃胖起来再锻炼下去么。。。。
或者LZ有更好的，能让全身肌肉匀称的往上增长的办法？
谢谢了 :)
请教，男士，腹股沟的那2个线条怎么可以锻炼到呢，有没有什么很有效的方法，谢谢了。
身高170，体重60KG，8公斤哑铃2只，每天下午做3组侧平举，前平举，每组20个，还有2组坐椅子上颈后向上举20一组，想增重到65KG-70Kg，这个运动量够么
sverige3610 发表于 2012-6-12 14:30 static/image/common/back.gif
请教，男士，腹股沟的那2个线条怎么可以锻炼到呢，有没有什么很有效的方法，谢谢了。
你说的那个叫腹内斜肌。
锻炼方法问问你的健身教练，或者上网上搜搜，我知道就是扭腰仰卧起坐，或者摆腿仰卧起坐。
最重要的减脂，否则啥肌也看不见。
减肥。。。。。。。
upupupupup
MsCelia 发表于 2009-1-12 13:51
L-Carnitin一般是早上起来，训练前半小时和睡觉前服用。我是早晨和训练前服用的。休息日只是早晨服用。
...
楼主简直造福人类啊！ {:8_475:}
接着问一下，我在DM买的肉碱，上面说每日一粒。
但是也在一些电视节目中看到，早晨起来2粒，或者早晨一粒，运动前2小时左右一粒。请问剂量方面要完全按照说明么？
另，
1晚上睡觉前一粒也可以帮助脂肪燃烧么？
2之前看到楼主说液剂效果比较好，会不会服用了液剂以后，身体适应了，片剂就更不容易起作用？
3如果组合起来的话，能不能早上一粒，运动前半小时左右液剂，晚上一粒？这样会不会太多？怎么吃才合理呢？
谢谢！！
有木有那种蛋白粉 可以用来做代餐 然后减脂肪哒~