我连米饭都没吃，光吃了蔬菜怎么还会涨那么多啊～～～～～～～
熊小猫 发表于 2010-4-22 11:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
表着急，偶昨晚睡前称过还涨了快2kg呢，今早就降下来些，只涨了0.2kg.
我觉得一顿饭也不会涨那么多，mm的也许是一时的假象正增长？{:5_383:}
今天中午偶吃多了，晚上一定不能再吃了。。。
看另一个帖子说，吃主食就不要吃肉，两者选其一。但是我不知道为什么，觉得现在减肥越来越困难了，饿了 ...
deanna 发表于 2010-4-22 13:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，就是淀粉和蛋白质分开。所以我吃了米饭就不吃肉了。
我觉得我也一年不如一年了。前几年想瘦，一礼拜少吃点就下了，现在难的要死{:4_284:}
表着急，偶昨晚睡前称过还涨了快2kg呢，今早就降下来些，只涨了0.2kg.
我觉得一顿饭也不会涨那么多，m ...
LG的人人 发表于 2010-4-22 13:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
希望吧～～～～～～～
本帖最后由 tonghuagushi 于 2010-4-22 14:25 编辑
那 是哥本哈根法的问题 还是我们自己不能坚持的问题？
发现啊 哥本哈根法里 食物都相当清单 ...
lemonice 发表于 2010-4-20 19:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM, 肯定不是方法的问题， 我去年8月份的时候使用过这个方法， 一直到现在体重还是维持在目标水平。 当然， 我当时的目标也就是减掉2公斤左右。 因为有段时间（几年记）对体重一直没在意， 体重一度飚升到了44，5kg， 所以决定控制体重了， 目标42kg。 现在一直都是这个体重。
任何方法， 其最终的目的就是让使用者控制食欲， 起码要控制晚餐的食欲， 或者说更合理的进行晚餐。 如果像你这样， 一结束就如从前一样开怀畅饮， 任何方法都不可能有效。 呵呵， 我没恶意， 就是觉得， 都经历了那么痛苦的减肥阶段了， 结束后就一定要注意控制食欲和饮食， 否则此前的辛苦就白费了。 是如果一旦觉得自己一段时间（比如一个星期）内的饮食太多了， 那么下个星期就一定减少食量。 这样很容易坚持的。 时间长了， 就养成好的饮食习惯了， 体重就不会大范围的起伏了。
MM, 肯定不是方法的问题， 我去年8月份的时候使用过这个方法， 一直到现在体重还是维持在目标水平。 当 ...
tonghuagushi 发表于 2010-4-22 13:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
42kg.......{:4_297:}
本帖最后由 tonghuagushi 于 2010-4-22 15:37 编辑
楼上的MM， 体重的绝对数字并不重要， 我也不是一定要这么个体重。 去年一度觉得腰部和肚子上的肉比从前多了很多， 所以决定必须采取行动了。
我倒也是希望就减想减的部位， 呵呵， 难啊。
其实我觉得， 任何减肥方法其实都是有效的， 起码在实行期肯定是有效的。 但是许多人在实行期减的挺好， 结束后就基本又恢复从前的饮食， 这个肯定是不行的。 你想啊， 大家之所以要减肥， 肯定是因为自己觉得长胖了。 而长胖的根本原因， 肯定是每日摄入的能量大于所需的能量啊。 结束减肥期后， 如果还是像从前那样个吃法， 不还是摄入大于所需， 那肯定就又长肉肉了。
所以， 任何减肥的方法， 基本的原理都是让人在短时间内迅速调整饮食结构， 所期待的也就是， 减肥期后， 大家能够调整好正确的饮食习惯。
你们觉得呢？ {:5_381:}
楼上的MM， 体重的绝对数字并不重要， 我也不是一定要这么个体重。 去年一度觉得腰部和肚子上的肉比从前多了 ...
tonghuagushi 发表于 2010-4-22 14:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mmmmmmmmm说得粉有道理！
偶只是个胖人，惊叹一下嫩滴体重，望尘星叹了.....{:4_299:}
我和BF是一个学期10kg，恐怖吧。
本帖最后由 deanna 于 2010-4-22 18:39 编辑
4.22
早餐： muesli+牛奶（我狂爱吃那种脆脆的muesli，天天早晨一碗）
午餐：一碗饭+西蓝花炒胡萝卜香菇
晚餐：500g草莓+150g榛子酸奶+一把枸杞