萍聚 › 塑身健体 › －

sonja-fu 发表于 2010-8-24 08:53

8月23号，MO.
早，一个苹果，咖啡，
中，鸡蛋炒蘑菇，黄瓜，米饭小碗
晚，苹果，茶
运动，40分钟慢跑

Ola 发表于 2010-8-24 08:56

本帖最后由 Ola 于 2010-8-24 09:58 编辑

回复 141# sonja-fu

很羡慕晚上吃那么少。。。我昨天10点半就上床了，怕饿{:5_313:}

还有，我不爱吃苹果，羡慕爱吃苹果的人啊{:3_264:}

leopold 发表于 2010-8-24 09:11

23 Aug 2010
早饭》无
中饭》fitnessbrot 一片，lachs若干片，一个西红柿，一个wolke vanilla pudding，...
Ola 发表于 2010-8-23 10:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm，我想知道你瘦了么？月饼的糖份和热量也太高了吧。。。。我吃一口就后悔了。

Ola 发表于 2010-8-24 09:21

本帖最后由 Ola 于 2010-8-24 10:24 编辑

mm，我想知道你瘦了么？月饼的糖份和热量也太高了吧。。。。我吃一口就后悔了。
leopold 发表于 2010-8-24 10:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    答案是 肯定的。。。呵呵{:4_290:}

不过mm提醒的对， 我的月饼也快吃完了，很小的一块，朋友从杭州带过来的。 如果你知道我健身前的菜单，会吓一大跳的。{:4_290:}

leopold 发表于 2010-8-24 09:24

答案是 肯定的。。。呵呵

不过mm提醒的对， 我的月饼也快吃完了，很小的一块，朋友从 ...
Ola 发表于 2010-8-24 10:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_381:} 这也能瘦吖。。我觉得你吃的真不少，可能你运动量大吧。恭喜呀

Ola 发表于 2010-8-24 09:28

这也能瘦吖。。我觉得你吃的真不少，可能你运动量大吧。恭喜呀
leopold 发表于 2010-8-24 10:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


mm这是在打击我吗{:4_287:}

那你说说你吃多少啊{:4_301:}

leopold 发表于 2010-8-24 09:32

本帖最后由 leopold 于 2010-8-24 10:35 编辑

mm这是在打击我吗

那你说说你吃多少啊
Ola 发表于 2010-8-24 10:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不是打击你哈{:5_380:}
你有瘦就说明你的方法有明显效果呀。
可能我正餐本来吃的就不多，以前都是吃零食的，话梅都是不离口的。所以看了mm的单子才觉得开始的时候mm吃的是不少哈。
不过看到后面，也觉得不多了。。开头减的时候是不能太猛了。而且mm每天的运动量挺大的，我每天就跳间歇运动4分钟，哈哈。。传说这4分钟消耗的热量是相当于有氧运动50分钟消耗的。哈哈。我就自我安慰了。

最近一个月是 过五不食～～中午一餐正常吃，该吃多少吃多少，早饭类似1个牛奶面包＋一个养乐多。
晚上水果2样吧。 就这样，我一个多点月才瘦了4kg{:5_382:} ～～

Ola 发表于 2010-8-24 09:41

不是打击你哈可能我正餐本来吃的就不多，以前都是吃零食的，话梅都是不离口的。所以看了mm的单 ...
leopold 发表于 2010-8-24 10:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


唉。。。。。
我去年前年2年没运动，瞎吃，长了6公斤吧。
早饭 固定1到3块mett brötchen. 咖啡
中饭 固定食堂menu大餐
晚饭 差不多11点吃，大餐，男朋友爱11点做好吃的，我忍不住会大吃。

周末固定去买面包，12点皇帝早餐
圣诞节，复活节，假期也都是大餐

每周差不多一次出去餐馆大餐
夏天周末经常烧烤大餐
家里有一柜子的零食，从各种各样巧克力到各种chips，2年来，什么时候开柜子都是满的

所以，我现在已经是非常克制了{:4_292:}

leopold 发表于 2010-8-24 09:53

本帖最后由 leopold 于 2010-8-24 10:55 编辑

唉。。。。。
我去年前年2年没运动，瞎吃，长了6公斤吧。
早饭 固定1到3块mett brötchen. 咖啡 ...
Ola 发表于 2010-8-24 10:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

戒掉11点的大餐，你应该就能瘦了。
ps：我以前饿着是睡不着的。晚上睡前必吃东西的，chips什么的都吃。。都不胖，自己一直还很得色呢～～
这1，2年觉得新陈代谢慢了，还这么吃就胖了。只好开始克制了，我也不运动，天天坐着。而且我是属于故意增肥不当，导致的超标过度肥胖了，太难减了，特别是肚子和腿{:5_356:}

Ola 发表于 2010-8-24 09:58

本帖最后由 Ola 于 2010-8-24 11:00 编辑

我是属于故意增肥不当

{:4_306:}

我们起点不一样，没有可比度啊{:5_382:}

跳间歇运动4分钟
怎么跳啊

查看完整版本: －