回复 33# MIMIKIKI
哎，对你这个连茶劲也觉得大的人，各种羡慕嫉妒恨{:4_302:}
回复 41# 如水似天
{:5_383:}我也经常睡不好 有时侯喝红酒 也有用
换一个电子表。滴答滴答的钟表声是超级睡眠杀手，还会把你自己弄得压力很大。
1。换表，不能有声音
2。 早点睡，就算是睡不着，躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理
跟lz一样，失眠很严重的人，不过喝中药调理很有用的，建议mm试一下，要是需要的话，我可以给你短一下药方哦
喝红酒真的是有效。
坐飞机吃完饭我就要一杯红酒，还没等空姐来收盘子呢，就睡着了，每次都这样。。。
非常同情mm,我曾今在高考那一年几乎夜夜失眠，深刻理解你的问题。如今我也偶尔失眠，有可能是压力，心事，或是身体原因。但很庆幸没有经常。失眠的时候是没办法控制的，哪怕你用尽任何外部方法。我个人觉得主要要从心里上去调节。
首先，不要去在意失眠这件事。你要告诉自己，并且让自己相信，少睡一点觉没问题。这是潜意识的说服，不是你这么想就能相信的。所以你要给自己举很多正面的例子。
第二，不要在意你现在在意的东西，比如论文。就说我，以前因为很在意高考，所以非常焦虑睡不着。你越不安，越睡不着。所以你可以给自己暗示，论文慢慢写，大不了时间长点，自己身体重要，身体好了，什么都好了。
总之，心态要平和。我觉得外加的食疗有一定帮助，但目的都是为了使你自己平静下来。如果你自己内心不平静，起到的作用就小小的，但换一句话说，吃这些东西的时候，你要相信他们，这样也是一个正面的心理暗示。千万别给自己什么父母的影响啊，什么吃东西没用之类的暗示，你要相信自己是健康的，别想太多，你就可以安心睡着的。祝mm有个好梦~
跟LZ一样。。。被失眠困扰。。。试过除了药物之外的各种方法，唯一有用的就是早睡。。。比如预计睡眠时间是12点，那就10点关电脑以及明亮的照明设备（电子设备的屏幕对大脑有刺激，非常影响睡眠），然后躺床上开小台灯看一些章回小说，或者听有声书，或者评书（不能太慷慨激昂的），慢慢就开始困了。
红酒和牛奶对我来说要热的才有可能见效，但是即使睡着了还是累（因为酒精会影响睡眠质量，难以进入深度睡眠）。
有时候精神紧张，就算很困很困也睡不着，这种最痛苦了……
回复 23# lorelei
我特别能理解你,因为我曾经也有严重的失眠史.现在想想,遗传因素和胜利因素是一部分,最重要的还是自己太紧张太敏感.尤其是对失眠的恐惧,曾一度让睡觉变成很压力的事情.现在偶尔也睡不好, 但完全是身体的问题了.所以基本上没什么影响了.
希望你调节好心态.睡不好没那么恐怖的,一切都会好的.
本帖最后由 慕容九 于 2011-6-8 18:22 编辑
我失眠的时候比LZ还严重。
能失眠到早上八点。{:4_297:}而且就算睡着了也是浅睡，会因为一点点声音动静惊醒。
试试DM的那种安眠药。我吃的是最强烈的含量有600的那种。
不能说吃了以后马上就会有睡意，个人觉得躺下到入眠的时间和不吃状态下差不了多少。
只是，入眠后的深度加深了很多，这个绝对有的。
吃过药以后，睡醒后不会觉得乏力和睡不醒。
我觉得MM睡觉真是太晚了，11点到1点是应该进入熟睡了，这样身体才会好嘛。话说我也想上床以后想想美好的事然后再睡，结果每次都没想呢就睡着了……