回复 140# 甜甜香瓜儿
啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。。。这几天白减了！{:5_344:}
我也觉得德国能跑步的天最多就半年，剩下的半年只能想别的辙了，比如瑜伽游泳啥的
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-16 11:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以我们更要好好利用这半年，争取减到标准体重，之后天气冷了，就用其他的 瑜伽 游泳 健身操 什么的保持{:5_342:}
回复 115# liuer3
mm加油{:5_342:}另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道还会不会有特价票啦{:5_334:}
回复甜甜香瓜儿
啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。 ...
jennycjw 发表于 2011-6-17 09:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，那让朋友帮着买一下吧，不过我估计等mm回来应该也还有。。。。帮mm看了看，下个星期三lidl也有卖的。。。
去旅游的话放宽心，不要在意减肥啥的，先心情舒畅的玩，回来再努力{:5_327:} 另外在希腊估计mm每天去逛，再加上游泳啥的，效果应该也不差
回复 144# 甜甜香瓜儿
嗯~难得的假期啊！
我看看要不让同学帮忙买吧，10块好便宜的呢~
还没。。。
不会那么悲剧吧？？？
我无所谓，可以弄中间要转机的机票，应该不会太贵吧回复liuer3
mm加油另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
回复胖脸
mm减的好快啊， 有什么经验来谈谈吧我也是4月份开始跑步减肥，但没控制饮食 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的情况比较特殊吧，其实我虽然不瘦，但是还是属于比较正常的体型，产前体重一直也就是120多斤不到130斤吧，生孩子的时候胖到快90公斤了，生完了以后喂奶一直也不敢减肥，所以一直都是近160近的大胖子，后来今年3月给娃断了奶，觉得要狠心减肥，不为了美，也得为了自己的身体
主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。
早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。
运动方面我就是跟着xbox做做最简单的运动，而且有一搭无一搭的。我这个星期大姨妈，决定下周大姨妈走了以后开始每天晚上送孩子上床睡觉后，去外面跑步或者快走半个小时。
能说的就先这么多了，共勉！{:5_342:}
主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。
早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。
胖脸 发表于 2011-6-17 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
DLIII 发表于 2011-6-17 11:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一个月不可能的啦{:5_383:}其实我已经平台至少2个星期了。而且我离55也差太远了。。。我今年底能减到55就不错了，而且说不定之前又怀孕了{:5_319:}
。。。
6月15日
上午：两片面包加3片Lachs Scheiben，0.3L的牛奶（Vollmilch,下次一定要记得买脱脂牛奶）
下午：大约20块番茄烧牛肉中的牛肉和一碗米饭
期间：4个蟠桃 和 四分之一个西瓜
。。。
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，加油哦。
MM，早饭面包可以换成Vollkorn的，买面包的时候注意看看它的成分。1.5的奶就可以了，脱脂的奶会损失很多脂溶维生素。
MM，中午饭要注意蔬菜的摄入，增加膳食纤维哦。
MM吃的水果都是含糖不低的，可以换一下哦。