6月19日
早饭：全麦面包2片，牛奶
午饭：红烧鱼，包菜
晚饭：炒鸡蛋，红豆粥
加餐：咖啡，饼干。
运动：木有啊，罪过。。。。
体重变化：-0,2kg
心得：运动什么的都是浮云啊，只有少吃才会减分量。。。哎
三日苹果最后一日，节食赶上大冷天。。。这个天好想吃热腾腾的汤啊肉啊饭啊的。。。明天上午我要好好奖励自己一下哇哈哈，希望时间快快过去，睁开眼睛就可以吃花生米了，家里还有2盒，我都没有吃一粒。。明天中午要去吃pizza放肆下，下午会乖乖的蔬菜水果神马的。
三日苹果让我弄成三日蔬果了。定的称明天到，不知道到底痩了没？
6月17日
上午一个苹果
下午 蜂蜜水 一个苹果
晚上 紫菜汤
原地快步走30分钟
6月18日
上午 少量紫菜汤，一个苹果
晚上 一盒子草莓，1个kiwi， 紫菜汤。喝完热汤有饱的感觉了。舒服
逛街3小时
6月19日
上午 蜂蜜水
2个桃子，2个kiwi
半个水煮生菜加了盐，葱和芝麻。。
回复 220# 大晴天
那就没事，我以前biotta节食的时候确实满脑子只想着吃得{:5_392:}
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜，半片黑面包，半个酸奶
下午 2个杏，四分之一个西瓜
运动 50分钟慢跑（虽然目前在mc中，但是实在是在家坐的肩膀疼，出去跑了跑，没啥不舒服的反应）
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜，半片黑面包，半个酸奶
下午 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还是不跑比较好吧。散步就可以了。而且今天这么冷。。
回复 226# 大晴天
谢谢mm关心{:5_315:}，实在是肩膀疼的厉害，在家呆的确实挺冷的，出去还行
我今天mc正式结束，现在起床后正在喝红豆汤，今天正式节食减肥开始，看看两周能瘦多少，目标4公斤 ...
胖脸 发表于 2011-6-19 08:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
节食减肥效果持久吗？佩服mm的毅力{:5_335:}
我举手报名！！！！
ＭＭ的第二阶段带上我吧，第一阶段没赶上，今天刚在写ＢＡ的ＦＡＺＩＴ，已经连续 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-19 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
通宵的确很容易瘦的，而且按照mm说的压力这么大，加上吃饭肯定也不固定，估计是瘦了不少。如果别人看到你一眼就能看出来瘦了，说明很有效果啦～
mm我把你的资料也更新在前面了，我们一起加油，早日减到理想身材{:5_342:}
豆浆的卡路里不是一般的低啊。。。我都加了suessstoff不知道有影响么？
大晴天 发表于 2011-6-19 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是买的豆浆，就那种像牛奶一样包装的。所以虽然没甜味，但是也还喝的下去。如果mm是自己磨豆浆，可以加一些芝麻，核桃仁，杏仁打的粉进去，这样很滋润而且有营养，又会盖掉原有的豆腥味。MM不妨一试。