小猪lissy 发表于 2011-7-31 13:48 static/image/common/back.gif
唉唉，为什么我最近都睡也睡不醒啊。。。。
是不是睡的质量不好？浅睡眠多就容易睡不醒而且觉得不够睡啊。。。
本帖最后由 小猪lissy 于 2011-7-31 18:25 编辑
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 00:09 static/image/common/back.gif
汇报一下今天
早晨体重 71.6 kg （剪头发很有效啊，嘿嘿嘿）
有些东西，比如饭店里点的东西，食堂的饭或者面包店里买的面包蛋糕之类，要如何知道热量呢？
顺便，我决定了，不能再推迟减肥计划了，再找大姨妈神马的理由都是借口，先从控制摄入热量开始，这个大姨妈也没关系的。楼主记得更新我的资料啊：
我现在体重一般早晨74左右，晚上接近75，身高158；目标当然是希望减到正常体重啦，当然这不是一朝一夕的事情。8月份目标：一周一斤，希望不大也就不太容易失望，如果顺利的话之后就一周一公斤试试看\(^o^)/~{:5_383:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 12:20 static/image/common/back.gif
我昨天还去了Ingolstadt的那个outleit，买了一件哥伦比亚的外套，穿上M号木啥压力，哈哈
哎，我现在穿zara的L有时候都有困难。。。。%>_<%
Eggplant 发表于 2011-7-31 12:25 static/image/common/back.gif
我觉得有些菜真的是有很多卡路里陷阱。比如汤汁啊，酥皮啊，馅料啊，蘸酱啊什么的，都是看不到的热量，吃 ...
深加工指的是？
Eggplant 发表于 2011-7-31 14:51 static/image/common/back.gif
是不是睡的质量不好？浅睡眠多就容易睡不醒而且觉得不够睡啊。。。
不知道啊，不过有可能的，整个这一学期精神都处于高压状态，这两周还生了场大病，刚好些，可能身体比较虚弱，睡不够也有可能。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-7-31 18:35 编辑
小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:17 static/image/common/back.gif
有些东西，比如饭店里点的东西，食堂的饭或者面包店里买的面包蛋糕之类，要如何知道热量呢？
顺便，我 ...
只能是稍微估计一下吧，不过老实说食堂里的饭陷阱超级大。所以我现在上上堂都吃蔬菜。最好是一眼就能看出来是什么的水煮蔬菜。我其实很喜欢吃他们德国人弄的那个Rahmen的蘑菇，食堂弄的还超级好吃，但是那个酱啊那个酱，看着是一小碗蘑菇，其实里面的热量啊恐怖的很。
另外那些个什么猪排啊鱼排啊都是裹了粉炸的，后果也很严重啊。
要减肥，首先要少吃外食。对于中午要在学校吃饭的同志们来说，要么自己弄点面包什么的，能算出热量，要么弄点水果或者沙拉打发了，要么去食堂但是不要吃他们的那些什么猪排鱼排，去吃沙拉或者水煮蔬菜还是不错的。
唉，要去图书馆拼书的就很困难啊，脑力劳动消耗食物很厉害。我也试过中午只吃沙拉，但没两个小时就饿了，实在忍不住，晚饭前又去cafe吃了块蛋糕，前功尽弃啊。。。还是说哪怕这样还是会比在食堂吃一份正餐的热量少？
本帖最后由 小猪lissy 于 2011-7-31 18:48 编辑
胖脸 发表于 2011-6-22 13:06 static/image/common/back.gif
如果你的盐放的太多了，就拉的很厉害，所以是真正的淡盐水，几乎尝不到味道的盐水。我现在每天也 ...
看MM这个帖子的时候我还暗想，我平时就挺爱喝盐水的，怎么不见拉肚子，看来还是放得不够多，呵呵。上周发烧，扁桃腺发炎的厉害，为了消炎杀菌，一天一大杯浓盐水，连喝了两天。其实应该是用来漱口的，我懒，就都喝了。。。结果终于拉肚子了，不过不太厉害，就拉了一两次，看来我对于盐水的免疫还是很强的{:5_380:}
小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:17 static/image/common/back.gif
有些东西，比如饭店里点的东西，食堂的饭或者面包店里买的面包蛋糕之类，要如何知道热量呢？
顺便，我 ...
欢迎加入啊！
我觉得，先从研究食物和运动习惯开始吧。
先养成好的生活习惯，健康饮食+合理运动。
体重神马的先不要太关注。
只要生活走上正轨，体重恢复是肯定的~~
最开始的时候，还是先从食物结构入手，比如蔬菜水果要多，点心零食不能多吃，辅食主食要搭配合理。
然后再慢慢开始详细控制热量。一开始千万别太关注体重，不然不容易坚持。
小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:20 static/image/common/back.gif
深加工指的是？
就是各种成品酱料，比如辣椒酱啊咸菜啊调味酱啊之类的。