shmmangel
发表于 2005-3-26 01:21
Originally posted by chocolate at 2005-3-25 23:54
3月25日
早餐是牛奶一杯,蜂蜜水一杯,盐水一杯,我计算了一下,这些水就有一升了.白天再喝点就满1.5升每天了,晚上可以少喝或不喝,免得第二天脸肿手肿的.
然后是全麦面包一片,
MM啊,体重一天里有落差很正常的,不过早上称比较好,因为前一天的食物基本上都消化完全了,所以只要每天早上称就好啦。
另外一个MM的建议也很重要,因为如果美食当前,或者别人盛情邀请,不可推脱,那就在吃的时候一定要细嚼慢咽。不感到饿了就可以停下来,吃7分饱就好了。不过减肥的真谛还在于运动,MM通过运动可能会食量有所增加,千万别委屈自己的胃,多餐少食就好了,而且那些热量低的蔬菜啊,puten啊,多吃点没有问题的。
lissy
发表于 2005-3-26 01:53
真不错,减了这么多了!
我也想减肥了,去年减的RR现在又回来了,。。
junsen
发表于 2005-3-26 06:42
更正一下,据说我是男性,谢谢!
淀粉和蛋白质类食物最好不要同时吃,因为它们一个酸性一个碱性,中和以后容易使人疲劳
疲劳就要睡觉,吃了就睡体重自然上来了~
晚饭最好不吃主食的,早餐碳水化合物是重点,午饭少肉多菜~
总的来说就是少量多餐,少吃多动,少粮多菜,最重要的是 坚持 !!!
加油了哦!
天蝎公主
发表于 2005-3-29 18:43
加油啊!加个精!
chocolate
发表于 2005-3-29 21:19
呵呵,几天没来..本来以为都没人关注了呢.感谢斑竹加了个精,自当努力!
这几天,有几天是没脸说了,说了要被拍死的,不过好在天天都运动了,不是游泳,就是跳绳,或者是去散步了..
呵呵,还是来报告今天的吧..
早餐一杯牛奶.
中餐是6个饺子
晚餐是5个饺子..
游泳1个半小时,25圈以上
回来吃葡萄一小挂,猕猴桃一个...不是很甜的蜜过的桃肉几小块作为零食...
完毕!
总结:今天吃的和运动的都还不错,有节制.算是将功补过吧..
结果:晚上刚秤是标准59公斤.西西,希望明天早上起来能是58公斤.
shmmangel
发表于 2005-3-29 21:49
Originally posted by chocolate at 2005-3-29 22:19
呵呵,几天没来..本来以为都没人关注了呢.感谢斑竹加了个精,自当努力!
这几天,有几天是没脸说了,说了要被拍死的,不过好在天天都运动了,不是游泳,就是跳绳,或者是去散步了..
呵呵,还是来报告今 ...
游泳要慢慢游,如果每天都能坚持,每天1个小时足以。时而不游,时而又一下子游很多是不对的。即使为了将功补过,也不能一下子加大太多运动量。跳绳最好改为慢跑,避免肌肉成型。长时间舒缓的有氧运动最有利于减肥。我不喜欢跳绳还因为,如果跳不动了,就只好停下来。但是慢跑的话,如果比较吃力,放慢速度就行了,始终都还是在跑,不容易放弃。游泳就没得逃避了,整个池子都是深水区,不坚持游到对岸,就要沉下去啦:P
吃饺子没问题,第一要吃七分饱,第二最好不要晚上吃。饺子非吃不可的话,也最好不要沾醋,避免因为开胃而吃太快太多。
junsen
发表于 2005-4-1 16:42
我感觉你好像吃得太少了,如果体内肌肉开始分解用以提供能量的话
你每天热量的自然消耗就会下降,结果是越减小效果越不明显,后来自己就没了动力而放弃
然后又可能吃起来,这样皮脂含量肯定比你减肥以前高。
我觉得女生增强一下肌肉是完全有必要的,就算男同胞也很少有人能坚持把肌肉练的很发达的~
我记得前段时间练的时候每天下午出门前吃半个全麦面包,
在健身房锻炼完吃一块鸡脯肉,喝一斤牛奶
8个煮鸡蛋,只吃蛋清...晚上回家还吃些素菜]
在你锻炼前的半个小时摄入一些粗粮和少量的水,运动后大量补充蛋白质和水以及纤维素
这样比单纯的节食效果好很多
chocolate
发表于 2005-4-1 17:18
哈哈,最近一段时间挺忙的...没有天天来报道.
我马上要开始天天游泳啦...家附近的游泳池有晚场的,我都会去.没有晚场的时候,我已经在学校体育中心报了两个班,把那个时间空挡填起来.我比较喜欢游泳.因为住的和park比较远,也没有什么地方可以jogging啊,所以,还是多游游泳吧.
楼上的gg啊,我在体育中心买了个6个月有效的器械健身的票呢...还在犹豫呢..我都没去玩过,但一个女友怂恿我一起买的.看了gg的话,我更觉得没买错啦..呵呵,但愿能把线条练好一点.
对了.从今天开始,我要开始直播我每天的饮食和体重啦...把吃的所有的东西和最后的结果上传上来,让大家监督我.
呵呵,最近养成的坏毛病就是大量地吃辣椒,不吃就觉得没味道..是超大量的啊...所以上厕所对我来说成了个大问题...还是要节制的...
等会晚上我发个去头照片上来..呵呵,觉得有新的变化了,我就再传瘦了点的照片.希望能坚持下去啊.
junsen
发表于 2005-4-1 17:31
那先祝你成功了,上器械的时候尽量少练腿,我腿上肌肉现在粗的黑郁闷
最好告诉我你想塑身的位置,这样就我好帮你搜集资料~
天蝎公主
发表于 2005-4-1 17:54
Originally posted by chocolate at 2005-4-1 18:18
哈哈,最近一段时间挺忙的...没有天天来报道.
我马上要开始天天游泳啦...家附近的游泳池有晚场的,我都会去.没有晚场的时候,我已经在学校体育中心报了两个班,把那个时间空挡填起来.我比较喜欢游泳.因为住的和par ...
欢迎发对比照片