怎么办啊?太胖了,回国没法见人了.
jm们,介绍一些可以快速减肥地方法吧.我还有一个月就要回国了,可是现在胖得实在是....唉,没法子见人了.:mad: :mad: :mad: 饿上一个月就OK了$汗$ 楼上的~好主意~可行;) 恩,打算接受两位得建议躺着饿一个月了.:mad: :mad: :mad: 不知道mm有没有可能大量运动一个月？我给个小建议： 把一个月分成四份，大概就是四周的样子
第一周 巫婆汤运动（包括游泳，打球，散步。。。等等，一切能参加的运动）
切记拒绝一切需要吃饭的应酬 请你身边的朋友帮助你，刺激你！！！
第二周 每天早上 营养粥 中午和晚上还是拒绝淀粉保证每天大量的蔬菜和蛋白质
运动量和第一周一样
第三周 巫婆汤切记下午六点以后不再吃任何东西 保持运动
第四周 恢复正常饮食早餐没限制午餐和晚餐没淀粉晚上六点以后不再进食，在保持运动的基础上每次增加半个小时 如果mm愿意，我很想跟mm一起减肥一个月。
我每天把第二天的食谱和运动项目和时间写出来，给mm做个参考。mm也把每天做个记录，我们一周测量一次体重，mm觉得呢？
单纯的饥饿是不可能减肥的，只会刺激我们有更好的食欲。缺乏能量的身体只会更多储存脂肪来保护我们的身体。 :) :) :) 谢谢版主,我愿意,可是巫婆汤我实在是不能接受,喝了就想吐.我可不可以用蜂蜜水来代替呢$frage$ 只喝水，身体会缺乏维生素和蛋白质。。。很不容易坚持。。。
或者用你喜欢的任意蔬菜代替
我们明天就开始吗？:) 我现在给出明天的菜单和运动项目，你做个参考
早餐 一杯黑咖啡（我每天都要喝咖啡，你不喜欢可以用蜂蜜水代替）两个鸡蛋白（可以蘸酱油，嘿嘿，不过少量，有个味道就好了）一份拳头大小的水果，切记：水果糖份很高，不建议在晚餐食用
午餐 清炒蔬菜（一勺色拉油，少量盐）一大盘
头一天减肥，突然吃得很少，身体会吃不消，这样不利于坚持
晚餐 紫菜虾皮汤，可以多放点紫菜:)
运动项目： 减肥瑜伽 大约四十分钟 （大约晚上八点半的样子）
要是饿了，就喝淡淡的蜂蜜水，但是如果能忍住最好
[ 本帖最后由 多多女人 于 2007-1-22 17:30 编辑 ] 版主辛苦了.$送花$ $送花$ $送花$
我也喜欢喝咖啡呢,每天也要1-2杯,不过黑咖啡还是不太习惯,要加一点牛奶. 明天照着版主得安排去努力,然后汇报.:) :) 得，刚才我还问斑斑说不需要减肥吧，真是很白目阿，就是没看到这个帖子的缘故阿$汗$
给楼主还有斑斑加油。 咖啡里面放牛奶没关系的，据说黑咖啡伤胃，我每天早上喝两大杯，都是放不少牛奶，但是别放Kaffee Sahne阿。
只要坚持那个食谱，少吃淀粉和油大的东西，晚上少吃，一定能成功地。$支持$ 原帖由 多多女人 于 2007-1-22 17:22 发表
只喝水，身体会缺乏维生素和蛋白质。。。很不容易坚持。。。
或者用你喜欢的任意蔬菜代替
我们明天就开始吗？:)
美女，又开始减肥拉$害羞$ 原帖由 hhcc421 于 2007-1-22 18:24 发表
美女，又开始减肥拉$害羞$
最近太放纵。。。从圣诞节到现在都没轻（吃得太多了。。。）真的该下决心了，嘿嘿 $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ 斑斑，问一句，要到什么时候才可以吃米饭和肉呢？ 肉可以吃啊！就是不能吃肥肉，多吃瘦肉或者鱼肉和虾，最重要的是注意吃的时间，分量和速度。肉类可以放在中午。还有什么香肠啦，熏肉啦这些加工过的肉类一定要杜绝，非常不利于减肥。$汗$ （我自己就很喜欢吃香肠的。。。$害羞$ ）
短期内想达到一定的瘦身效果是一定要避免淀粉的，如果是长期保持的话，全面的营养是很必要的。什么都吃，但是什么都少吃，当然，运动必不可少。
[ 本帖最后由 多多女人 于 2007-1-22 22:51 编辑 ] 今天发现一项运动，超级消耗。。。那就是k歌啊！
我唱了两个小时，除了觉得嗓子哑了之外就是灰常灰常的饿。。。睡觉去了$汗$
大家晚安$bye$
好兴奋哦，明天又开始减肥了，呵呵$握手$ 呵呵:) 发现好多MM都是要回国了就压力到了啊~~！我也是啊，可惜我没一个月的时间了，我才十天了~~$郁闷$
朋友说回国去过春节，想减肥，简直·······:(
不管！健康第一！为了健康也要调整饮食！:cool: :cool: :cool:
大家加油~！$送花$ $送花$ 向斑斑汇报今天的执行结果
早餐: 咖啡一杯,苹果一颗,鸡蛋一颗
午餐:清炒西兰花一盘,咖啡一杯
晚餐:番茄紫菜汤
运动:慢跑30分钟(14点-14点半,还涂了瘦身霜); 打算睡觉前再做点简单的健身操
刚刚称了一下,体重没什么变化.$汗$ $汗$ $汗$
斑斑怎么样?明天有什么计划? 斑斑正在忘我的血拼~~~~~~$汗$ $汗$ 呵呵，回来了，回来了，逛街真是减肥啊！不仅消耗，还备受刺激，能更加下定减肥的决心啊！！！$汗$
今天打工，简直备受折磨。。。好吃的东西太多了，所以中午的时候没有很好地坚持，明天还要打工，这日子怎么过哦。。。$郁闷$
明天的安排早餐 黑咖啡 一片kaese一个苹果
午餐 尽可能的多吃蔬菜与米饭作顽强的斗争$郁闷$
晚餐 蔬菜汤不含油
运动项目 游泳一小时:) 大概在晚上六点半
mm今天有个很不错的开始哦，效果很快就能看到了，别灰心啊！$送花$ :) 刚刚称了一下，降了0.5kg。可能是我的基数太大了吧$害羞$ $害羞$
斑斑打工要注意身体啊，不要在吃上对自己太苛刻。 昨天晚上想试一下斑斑的那个杂志瘦腿方法，结果偶家gg说，人家是用膝盖，你用小腿都可以夹住了。:mad: :mad: :mad: 原帖由 angela_hu 于 2007-1-24 14:16 发表
昨天晚上想试一下斑斑的那个杂志瘦腿方法，结果偶家gg说，人家是用膝盖，你用小腿都可以夹住了。:mad: :mad: :mad:
嘿嘿，不要灰心嘛！
今天没游泳，因为回到家都八点多了。。。
明天的安排 早餐 蛋白粉黑咖啡
上午游泳一个小时
午餐 洋葱，白菜，排骨汤
晚餐 继续喝汤 睡觉前做做瑜伽
mm加油啊！！！ 我加入，我加入。
明天的早餐
我的早餐：咖啡+鸡蛋 （蛋黄要扔掉吗？）煎鸡蛋是不是不可以啊，一定要煮的？
午餐：炒素菜
晚餐：喝菜汤或蜂蜜水，汤可以用汤料吗？
运动：暂定为跳1个小时的肚皮舞 $握手$ $握手$ 欢迎新来的MM啊。
三餐基本上和斑斑是一样的，但是由于下雪所以没有去跑步。晚上饿的实在是睡不着，就找了一杯牛奶喝。希望不会有什么太大的影响。
有个问题请教斑斑，像土豆啊，白（红）薯啊是不是同米饭和面食一样，也要在减肥的时候杜绝呢$frage$ $frage$ :) :) :) 我也加入MM们，可以不？我的基数太大了，就不写了。反正现在是胖的要死，一向不支持我减肥的LG也看不过去了。所以开始漫长的减肥道路。
不过LZMM和斑竹MM的方法对于我来说太难了$害羞$ $害羞$ $害羞$ 。我现在是早晨空腹的时候喝杯蜂蜜水，为了BB，然后2个小面包和1杯牛奶。中午是正常午餐，晚上只吃蔬菜。每天运动40分钟左右，然后20分钟作斑竹MM发的那个瘦腿的，呵呵。看我能坚持多久，因为每次都是没有长性。希望每天和MM们一起把减肥坚持到底。 原帖由 sonne0211 于 2007-1-24 22:32 发表
我加入，我加入。
明天的早餐
我的早餐：咖啡+鸡蛋 （蛋黄要扔掉吗？）煎鸡蛋是不是不可以啊，一定要煮的？
午餐：炒素菜
晚餐：喝菜汤或蜂蜜水，汤可以用汤料吗？
运动：暂定为跳1个小时的肚皮舞
$支持$ 欢迎，欢迎
蛋黄一直是个困扰我的问题，它本身有丰富的卵磷脂，但是又有很高的胆固醇。矛盾啊！$汗$ 一般来说，我在减肥期间从来不吃蛋黄，一个蛋黄的热量等于四个蛋白。上学或者考试期间，我就不那么排斥了。鸡蛋以每天一个就可以了，多了我们身体吸收不了。mm，自己斟酌，要是一开始减肥觉得身体受不了，那就吃个完整的水煮蛋，煎蛋我是坚决反对的，嘿嘿。油炸的东西能避免还是要避免啊！$汗$ 原帖由 angela_hu 于 2007-1-24 23:22 发表
$握手$ $握手$ 欢迎新来的MM啊。
三餐基本上和斑斑是一样的，但是由于下雪所以没有去跑步。晚上饿的实在是睡不着，就找了一杯牛奶喝。希望不会有什么太大的影响。
有个问题请教斑斑，像土豆啊，白（红）薯啊 ...
看来mm身体还是有点吃不消，这样，mm试着在午餐和晚餐之间加一餐喝点汤，吃点肉，比如超市里3，29一公斤的冻鱼排，用白水煮开，然后洒少量的盐，不仅味道好，营养高，热量还很低。晚上还是坚持喝汤。睡前四小时最好不要进食。不过昨天一次，应该没关系。
土豆和红薯是很好的减肥食品，不过一定要注意吃的时间，可以在早餐的时候吃拳头大的一份。很重要的一点：土豆这样淀粉类食物一定不能和油一起食用。
如果只是白水煮开，加点盐，可以是非常好的减肥食品，营养丰富，热量低。具体的理论，我现在就去找，记得以前在哪里看到过的，嘿嘿，有点忘记了$汗$ 原帖由 乐悠悠 于 2007-1-25 06:31 发表
:) :) :) 我也加入MM们，可以不？我的基数太大了，就不写了。反正现在是胖的要死，一向不支持我减肥的LG也看不过去了。所以开始漫长的减肥道路。
不过LZMM和斑竹MM的方法对于我来说太难了$害羞$ $害羞$ $害羞$ ...
欢迎欢迎$支持$ $送花$
减肥是量力而行的，千万不能勉强，否则身体吃不消，不但不能减肥，反而会刺激身体更好地吸收食物以供储存。
mm的方法其实和我们的差不多，只是我们的强度大一点。