早餐蔬菜汤（芹菜，白菜，洋葱，西红柿，香菇，木耳，以鸡汤做底汤）一大碗 还有一个蛋白
今天要打工七个小时。。。早上一定要多吃一点
午餐一到两杯咖啡 一个苹果
晚餐蔬菜汤（尽量只喝汤，不吃菜和肉）
今天没时间运动，所以在吃上面更少一点
各位美女：除了保证晚餐吃得早，吃得少以外，其他的两顿你们自己斟酌。蛋白质和膳食纤维无论如何不能少。 我自己是非常喜欢喝汤的。男朋友又喜欢煲汤，所以咯，我们家晚餐从来都是蔬菜配汤。不是牛肉汤就是排骨汤，再不然就是鸡汤。
简单营养不长胖，嘿嘿$害羞$
而且这样也不用担心蛋白质和铁元素不足。节食产生的最大问题就是各种微量元素的缺乏，我跟bf正在讨论，如何又减肥，又营养。:)
[ 本帖最后由 多多女人 于 2007-1-26 08:56 编辑 ] 我昨天比计划多吃了两个milchschnitt当午餐, 晚上给gg做鸡肉炒饭我偷吃了两块肌肉。
今天：早午餐：pancake 3 张 （早餐吃的很饱）
晚餐：水果
运动： 继续belly dance !!! 原帖由 多多女人 于 2007-1-25 17:33 发表
加油加油，我们一起坚持啊！有问题我们一起讨论$害羞$ $送花$
谢谢斑斑$送花$
我觉得和大家一起努力，减肥的郁闷心情顿时轻松了许多:)
昨天运动按计划做了，饮食上基本达标
没有吃煮蛋，但是煮白菜的时候加了6条蟹肉.棒$汗$ ，而且盐放得有点多$考虑$ ，今天改进$ok$
没有太强的饥饿感，晚上不到一点睡的，今天一睁眼快11点了，早课废了:(
以前减肥是吃得少，睡得也少，这回不知怎么了，这么能睡$frage$
不过才第一天，在继续下去看看:) $支持$ $支持$ $支持$ ,太好了，有这么多mm参加。 2007.01.26 第二日
中：半脂牛奶300ml，煮蛋1个
晚：煮白菜6片，美容饮料300ml（100卡）
18：00以后不吃东西
运动：40分钟登山机，或者在家里跳健身操
[ 本帖最后由 Juicy 于 2007-1-28 16:26 编辑 ] 原帖由 angela_hu 于 2007-1-26 12:02 发表
$支持$ $支持$ $支持$ ,太好了，有这么多mm参加。
mm的帖子是及时雨，大家可以一起努力，交流心得$送花$ 偶今天有点堕落了，中午吃了一个好大的红（白）薯。$郁闷$ $郁闷$ 在这里检讨一下先。 原帖由 多多女人 于 2007-1-26 08:55 发表
我自己是非常喜欢喝汤的。男朋友又喜欢煲汤，所以咯，我们家晚餐从来都是蔬菜配汤。不是牛肉汤就是排骨汤，再不然就是鸡汤。
简单营养不长胖，嘿嘿$害羞$
而且这样也不用担心蛋白质和铁元素不足。节食产生的 ...
斑斑的bf真好，偶家那个猪头就会吃，什么也不做，然后还要挑三捡四的。$angry 昨天晚上年糕加白菜, 煮的, 呵呵~~
半夜跳了PUMP IT UP, 半小时, 脚要抽经了...$郁闷$
今天中午年糕白菜酸辣汤, 晚上还不知道... 这里的MM好像就我在吃主食$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 难道减肥中真的一点主食都不能吃吗？$考虑$ $考虑$ $考虑$ 要不下周我也开始中午把主食取消了，只吃些菜。今天是没有办法了。晚上LG公司聚餐，要携眷参加，今天的减肥计划要泡汤。 唉。。。。。减掉很多斤， 体型几乎没什么变化， 郁闷阿。。。。:( :( 原帖由 angela_hu 于 2007-1-26 14:24 发表
偶今天有点堕落了，中午吃了一个好大的红（白）薯。$郁闷$ $郁闷$ 在这里检讨一下先。
不怕的，红薯是很健康的食品，尤其对女生来说$送花$
而且蒸着吃，热量也不会很高，放心放心$ok$ 原帖由 imwangqi 于 2007-1-26 16:27 发表
唉。。。。。减掉很多斤， 体型几乎没什么变化， 郁闷阿。。。。:( :(
不能光靠饿，还要加强运动，我觉得这是减肥最让人痛苦的地方$郁闷$
不过为了好身材，还是咬咬牙挺着$加油$
mm可以做做瑜珈，塑型效果蛮好的$送花$ 原帖由 乐悠悠 于 2007-1-26 15:21 发表
这里的MM好像就我在吃主食$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 难道减肥中真的一点主食都不能吃吗？$考虑$ $考虑$ $考虑$ 要不下周我也开始中午把主食取消了，只吃些菜。今天是没有办法了。晚上LG公司聚餐，要携眷参加，今天的 ...
可以吃主食的，肉也可以吃的，就是最好采用分食法
而且mm只在中午吃主食是没有问题的 原帖由 imwangqi 于 2007-1-26 16:27 发表
唉。。。。。减掉很多斤， 体型几乎没什么变化， 郁闷阿。。。。:( :(
偶和mm正相反，这几天脸是明显的瘦了，可是体重并没有化。
mm可以做一些瑜珈，对塑型是有帮助的。羡慕mm，可以减掉很多斤。 原帖由 Juicy 于 2007-1-26 16:43 发表
不能光靠饿，还要加强运动，我觉得这是减肥最让人痛苦的地方$郁闷$
不过为了好身材，还是咬咬牙挺着$加油$
mm可以做做瑜珈，塑型效果蛮好的$送花$
我们想到一起去了 原帖由 angela_hu 于 2007-1-26 16:52 发表
我们想到一起去了
$握手$ $握手$ $送花$ 原帖由 Juicy 于 2007-1-26 16:47 发表
可以吃主食的，肉也可以吃的，就是最好采用分食法
而且mm只在中午吃主食是没有问题的
可是这里的MM们都不吃， 看得我很寒$汗$ $汗$ $汗$ 总是感觉自己吃的太多。我是那种脸不大骨头小，浑身都是肉的那种人。主要是这些日子没有看到自己的变化$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 什么时间运动好呢$frage$ $frage$ $frage$ 呐，呐。。。关键是优美的体形啊！重量不代表什么的，我现在体重上没什么变化，但是看到我的人都说我瘦了。。。$害羞$
置顶贴里面的减肥瑜伽对塑形特别有帮助，有兴趣的姐妹可以去看看
中午吃一个大红薯没关系的，应该说对去体内毒素很有帮助，mm表害怕哦 原帖由 乐悠悠 于 2007-1-26 19:09 发表
可是这里的MM们都不吃， 看得我很寒$汗$ $汗$ $汗$ 总是感觉自己吃的太多。我是那种脸不大骨头小，浑身都是肉的那种人。主要是这些日子没有看到自己的变化$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 什么时间运动好呢$frage$ $f ...
不寒不寒, 我也吃... 就是不是每顿都吃而已... 年糕也算主食吧, 今天晚上还吃了半个TUERKISCHE PIZZA... $汗$
我和MM一样, 脸不大, 骨头小, 浑身都是肉...$郁闷$ 基数也不大... 所以觉得要减真是不容易... 即使以前有过段比现在轻7,8斤的时候, 看起来区别也不大... 所以一定要锻炼啊...
还有, 我是真的不想饿到... 好不舒服... 可以不吃肥的, 不吃油的... 但是肚子里要有应该有的东西啊......
等下锻炼半小时去...
大家互勉~~$送花$ 不是不吃$郁闷$
是前一个多月吃得太离谱了，后面又有春节的几顿大餐
所以想速战速决，快一点把前一段时间长起来的减掉
然后就收工，恢复正常饮食（当然也不能多吃，还要加上运动$汗$ ），保持成果 昨天饮食和运动都按计划完成了$ok$
仍然没有太强烈的饥饿感:)
不过晚上1点半左右才艰难入睡，早上7点半起床
睡眠质量还不错，就是起来之后眼睛觉得很涩
在减肥期间有这种情况对我来说算是比较正常的$汗$ 2007.01.27 第三天
早：XX泡腾片1片+300ml水，半脂牛奶300ml （灌了个大水饱$郁闷$ ，有点难受）
中：煮蛋1个，美容饮料
晚：水煮白菜片6片
18：00以后不吃东西
运动：登山机40分钟
[ 本帖最后由 Juicy 于 2007-1-28 16:24 编辑 ] 平是上课总在mensa吃东西，真是破坏我的减肥大计，今天周末了，可以好好减一减了;)
作战方案：黄瓜鸡蛋减肥法（据说是最快最有效的方法）
实施内容：只吃黄瓜鸡蛋，不限量，再多喝水，准备坚持2天看看
现在体重：56KG（2天后再来报告）$ok$
第三天
早午餐：水果晚餐：水果+蔬菜
第二天的情况：基本坚持计划，由于逛了4个小时的街，所以晚上就没有运动。$汗$ 原帖由 Lilia 于 2007-1-27 00:52 发表
不寒不寒, 我也吃... 就是不是每顿都吃而已... 年糕也算主食吧, 今天晚上还吃了半个TUERKISCHE PIZZA... $汗$
我和MM一样, 脸不大, 骨头小, 浑身都是肉...$郁闷$ 基数也不大... 所以觉得要减真是不容易......
:D :D :D 这里终于有MM和我一样吃主食了。我的基数比较大，主要是胖了10多斤，自己都觉得恐怖$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 不知道啥时候才能把这些赘肉减下去:( :( :( 原帖由 乐悠悠 于 2007-1-27 16:26 发表
:D :D :D 这里终于有MM和我一样吃主食了。我的基数比较大，主要是胖了10多斤，自己都觉得恐怖$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 不知道啥时候才能把这些赘肉减下去:( :( :(
我妈说她年轻时候也很圆... 是后来慢慢自己瘦下去的... 现在好苗条... 要实在不行, 我就等着这一天啦~~$郁闷$
昨天还是没有锻炼, 今天估计也不会了... 明天应该也不行... 后天一定...$汗$
今天吃好多, 早上一块巧克力蛋糕, 下午点心, 晚上四菜一汤...$汗$ 好在没有什么肥的和油的, 或者炸的东西... 还算健康... 姐妹们，不好意思哈！昨天打工一天，晚上去好朋友家happy$汗$
昨天就是晚上比较放纵，吃了火锅。。。而且还喝了酒。。。$汗$ ，今天会继续减肥的$汗$
说一下今天的安排
早餐 两片土司一杯黑咖啡 一杯低脂酸奶
泡澡一个小时 促进一下血液循环，顺便排毒
午餐 芹菜炒木耳西红柿花菜汤
晚餐 水煮白菜 :( :( :(昨天朋友结婚，去帮忙，实在是没忍住吃了好多好东西，最后还塞了一块蛋糕。
看来下个星期的减肥强度要大一点了。