想请教lz一下:
平常会感觉喘不过气，大脑有点缺氧的感觉
每周至少2次去锻炼，50分钟的有氧，20分钟laufband慢跑，还加有器械
可几周下来，除了感觉脸色，皮肤变得很好
为啥感觉呼吸还是困难，
我应该加强那部分的训练啊？
对的对的，今天问了健美教练，他也说这个多吃没问题。绝对对身体没伤害。
我决定 每天上午 喝一瓶 ，要去运动的话 提前30分钟喝一瓶。这个东东很好喝的。我喜欢的口味，今天还看到健身俱乐部其实就有得卖，不过比较 ...
鸟的迁徙 发表于 2009-5-5 22:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道你去的是哪家健身房。其实健身房代卖的补剂一般价格都比外面贵。所以一般不要在健身房买补剂、
想请教lz一下:
平常会感觉喘不过气，大脑有点缺氧的感觉
每周至少2次去锻炼，50分钟的有氧，20分钟laufband慢跑，还加有器械
可几周下来，除了感觉脸色，皮肤变得很好
为啥感觉呼吸还是困难，
我应该加强那部分 ...
kiwiface 发表于 2009-5-6 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，不好意思。这个问题我想你应该去问问医生。呼吸困难，有可能是呼吸系统的问题。
我昨天和男朋友去健身房锻炼，他穿了一件无袖的t 教练就说不能穿这种，要有袖的那种才行，这是为什么啊，
一直想不明白，而且我观察，男生都穿的是有袖的，但是很多女生就可以穿类似背心的无袖，真是想不通，lz能解答吗{:7_450:}
我昨天和男朋友去健身房锻炼，他穿了一件无袖的t 教练就说不能穿这种，要有袖的那种才行，这是为什么啊，
一直想不明白，而且我观察，男生都穿的是有袖的，但是很多女生就可以穿类似背心的无袖，真是想不通，lz能解 ...
八宝鸭 发表于 2009-5-9 17:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
??居然有这样奇怪的规定！我还从来没有听说过。我所在的健身房男的穿背心训练都可以，穿无袖的也大有人在。不知道你们去的是哪家健身房！对不起，这个问题我也想不通：P
最近一直坚持运动，早饭午饭正常，晚饭基本不吃，饿了晚上只吃水果 西红柿
一周 周一到周四 连着每天 至少45分钟 慢跑一组器械有时候单独做腹部
可是 体重 没什么变化。有时候会有点上升。我觉得可能是，肌肉在增加，脂肪在减少，所以重量不变。我不知道这又没有道理。因为我觉得自己做了足够的运动。周五周六周日要打工，吃的也不多。
对了，运动前我服用左旋肉碱 液剂
打工的三天我早晨服用片剂。不过300毫克而已。两片。
不知道lz有没有什么建议。
我真的想快点变瘦，2个月我减了5、6kg。但是基本是在fasten的时候下来的。
朋友说，我都快成运动员了，每天都在健身俱乐部呆 2、3个小时。运动完还15分钟sauna。
就是不见瘦了。我有一天不是胖死的，就是被郁闷死的。
其实减脂和增肌是一个道理，都是要经过长时间坚持不懈的锻炼才能达到的效果．
只要能坚持，就一定能达到目标．
建议你把一个月的时间作为短期计划，不要着急！
我以前增肌的时候，也很长时间不见体重增加，也就没有关注体重了．但过了一段时间后，一称体重，居然长了5ＫＧ，这也是预料之外的事情，当然在这段时间缺少不了艰苦的锻炼和健康的饮食．
你先不要这么早下结论，再坚持两三个月再看看，说不定到那个时候你会让自己大吃一惊～
最后祝成功～
我这里只是再给你说个减脂的方法，就是咖啡因！咖啡因是减脂中最好的药物，而且是合法的！我现在在服用咖啡因，训练前一个小时一粒（200ｍｇ，相当于一大杯咖啡的咖啡因含量）．研究显示，咖啡因是最有效的燃烧固体脂肪的药物（也是就说囤积在身体上的脂肪，特别是腰上）．而且可以通过燃烧脂肪来提供运动所需要的能量，还有一个很重要的作用就是，让人清醒！我是在Apotheke买的，20粒才不到5欧元．但我个人不建议你使用，因为长期服用咖啡因会造成人体＂抗咖啡因＂的作用，就是说以后要使用更多的剂量才能达到以前的效果．还有，如果长期过量使用咖啡因有上瘾的危险．
谢谢了。我先试着喝喝咖啡看。
我会坚持下去，常来汇报的
每餐要保证高蛋白，低碳水，尽量避免直接摄入脂肪．
那是不是kaese，五花肉，猪脚都不能吃啦？
还有一个问题，慢跑的时候，是穿的多的好，还是穿的少的好？
我有看到朋友跳操的时候，里面穿着一身的塑身衣外面穿运动服，跳完很出汗的，比我穿体恤和运动裤能出汗的多。