那倒是也有可能。 {:5_332:}
恩，等我这段时间忙完了，可以找嫩一起去瑜珈馆，然后对拍！ {:5_346:}
那你等着哈， 就怕到时候你要去那个孕妇瑜伽班。
要找人拍照， 我自告奋勇， 白天我空闲比较多。
DLIII 发表于 2009-7-16 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的
不多，这个可以把身体先练软些，以后再加力量也行。我也先练了hatha，把筋拉开了才开始搞花样的。{:5_332:}
我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的
孤鸿 发表于 2009-7-16 22:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ada mm，你太厉害啦~
{:4_283:}太强啦
斑斑，偶最近为了减点肥，没去饮食版做贡献哇。等夏天过了，偶就再过去哈！ {:5_383:}
ada mm，你太厉害啦~
葡萄仔 发表于 2009-7-16 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_318:}真的好帅啊！！！
太历害了！
我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么
本帖最后由 adatyan 于 2009-7-16 23:16 编辑
一定要做反动作来放松。 脊椎受不了的话，我估计是做后弯腰的动作，桥式、轮式什么的造成的，做完这些动作，一定要做反动作，比如说，躺下，双手抱双膝在胸前，然后上下摇动。
不过，最重要的是适可而止，瑜珈不是一项激进的运动，瑜珈的一个原则是，听你自己身体的话。就是说，如果脊椎受不了的话，一定要让它休息，千万不要勉强。
我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么
如人饮水 发表于 2009-7-16 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif