萍聚 › 塑身健体 › 一起来减肥

yanzhi 发表于 2004-9-1 15:17

对了,今天吃晚饭吃的太早了,呆会了一定要管住自己不乱吃零食.至于体重到现在还没有敢称,但是已经感觉腿上的和手臂的肉肉紧多了,可能是已经有些肌肉练出来了吧.

叠叠 发表于 2004-9-1 16:00

mm你是在哪里健身的啊？我自己总是不能坚持运动的说

yanzhi 发表于 2004-9-2 08:34

Originally posted by 叠叠 at 2004-9-1 11:00 PM:
mm你是在哪里健身的啊？我自己总是不能坚持运动的说

Fitnessstudio.各个城市应该都有的吧,价格不一,从20多欧到70多欧每月,便宜点的一般没有桑拿和体操.
再有就是也可以在家里练啊,买个Matte,也可以练sit up....
viel spass!

nVIDIA 发表于 2004-9-2 11:05

kiwi-rr 发表于 2004-9-2 14:16

Originally posted by thunfish at 2004-9-1 06:37 AM:
实在容易胖
同意~其实米饭很养人的,菜可以照样吃,少吃米饭就好啦,
我是 那种菜好饭一定吃的多的人..呵呵~只好少做饭了

$鼓励$$鼓励$

yanzhi 发表于 2004-9-2 15:06

管理员,danke sehr..........
02.09.04 Donnerstag
Frühstück: 1 selbst gebackenes Brötchen mit Erdbeerenaufstrich und Jagtwurstaustrich.
Mittagsessen: halbe Potion Spirali, hat mir aber gar net geschmeckt, ein stückchen Wassermelone.
geplantes Abendbrot: den resten Nackensteak mit Rotkohl von gestern.

鬼魅 发表于 2004-9-2 15:11

$支持$$支持$$支持$
支持MM哦,我现在在大学跳健身操,我也在减,因为10月要回国,所以很努力的哦,
说一下我的减肥心得哦,每天只吃一顿正餐,而且很少的说,然后如果饿了就吃水果,晚上18点之后就什么也不吃了,大家一定要注意,减肥的时候千万不要喝啤酒哦,,
$加油$$加油$$加油$

kiwi-rr 发表于 2004-9-2 22:22

楼上mm的头像是不是太耸动了啊.....

yanzhi 发表于 2004-9-3 08:21

Originally posted by 鬼魅 at 2004-9-2 10:11 PM:
$支持$$支持$$支持$
支持MM哦,我现在在大学跳健身操,我也在减,因为10月要回国,所以很努力的哦,
说一下我的减肥心得哦,每天只吃一顿正餐,而且很少的说,然后如果饿了就吃水果,晚上18点之后就什么也不吃了,大家一 ...

谢谢加油和支持.....
偶因为今年初回过国了的,胖了足足两斤,没办法啊,国内好吃的太多了,估计明年回国的话,还会胖,所以现在先报个名,好好减减.....大家互相鼓励,互相支持,相信我们一定能成功的.....

yanzhi 发表于 2004-9-3 15:04

03.09.04 Freitag

早餐.三小片自己烤的面包.配火鸡片和奶酪.
午饭,正在吃,因为中午直接从办公室去健身房了,没来的及吃东西.刚刚吃完了一小杯酸奶,现在正在吃葡萄.
晚饭,计划吃Spätzler.
今天的运动情况,总共大约两个小时,10分钟热身,骑自行车.1小时器械,然后40分钟stepper,最后dehnen.训练中喝了足足1.5升的水,今天天气比较热的说....

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