减肥大作战，谁来参加啊？
本帖最后由 姜头 于 2010-6-11 10:16 编辑本人164 ，今天称了一下体重，116斤，超级郁闷，决定开始减肥，到夏天啦，肉肉真的藏不住了，方法是少吃，吃流食，不吃固体的，不知道有没有用！mm监督我呀，再过一个周去称一次看看！我再做一下总结：虽然减肥很重要，但健康更重要，所以我觉得每天的营养还是要跟上的。所以mm要减肥同时保持身体健康的话，以下食物都是很好的：黄瓜（很有用），酸奶（对皮肤好，并且卡路里低），苹果（一日一苹果，疾病远离我），各种谷物（我经常都会把黄豆，红豆，绿豆，黑米，小米，薏米，大米放在一起熬粥喝，对身体，皮肤都很好的，而且也没多少热量），香蕉（对减腿部有帮助），猕猴桃（含有丰富的维生素），牛奶（补钙），各种蔬菜（我比较喜欢胡萝卜，西兰花，西红柿），木耳，银耳（排毒），玉米（很喜欢吃，一般都买罐头的），香菇。。我平时都是把一大堆菜放在一起煮，再打个鸡蛋进去，因为怕营养不够，其实吃的种类很多，不过不知道卡路里会不会很高！还有一点就是喝普洱茶！
我的减肥计划就是早上的时候，先喝一碗五谷粥，吃一根香蕉，喝一点酸奶，10点的时候可以吃一个苹果，中午喝蔬菜汤，下午饿了再吃个猕猴桃之类的水果，晚上喝牛奶，渴了就喝普洱茶！
以上都是我个人的心得，各位mm可以修改或补充哦，希望对大家有帮助，一定要减肥成功哦！{:5_395:}
加入减肥大作战的mm有以下：
majia001
慕容九
blueblood
菜菜的呦
可爱猪
babysnack
王小兔
wobu8
weirein
mandala
majia001
大肚飞天牛
vivian99
想飞的猫
sjclh
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megi3531
菡。。（那个字不会读）
mononoke
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派派林
朵朵99心
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sonja-fu
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danawen
nononew
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以上mm要抱着与减肥抗战到底的决心，不到目的誓不罢休（为了我的辛勤努力你们也不能放弃哦，好累）
总结一下大部分mm的减肥方法就是晚饭不吃，或者是过午不食法，喝普洱茶或咖啡，以清淡的为主，配合运动！ 同样见风就长肉的人飘过..........
偶小声说一句,之前有mm推荐的dm的普洱茶挺好的呢,偶坚持每天喝一杯,不到两个星期轻了三公斤, 不知道是不是跟这茶有关系.
ps. 偶是不爱运动型, 最近两个星期伙食很好, kfc,炖猪蹄以及下馆子. 同样见风就长肉的人飘过..........
偶小声说一句,之前有mm推荐的dm的普洱茶挺好的呢,偶坚持每天喝一杯,不到 ...
majia001 发表于 2010-6-10 17:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真的假的，在不注意饮食的情况下，喝普洱可以2周瘦3公斤{:5_389:} 偶也不知道啊,不是说了 不知道是不是跟这茶有关系么........... 我喝绿茶有效果，不过绿茶寒性，喝多了不好；吃的太油腻喝普洱能刮油，而且对身体也好，热性体质的jms控制好量就成，不然容易上火 同样见风就长肉的人飘过..........
不知道MM住的地方有没有亚洲超市，我昨天看了日版杂志，日本MM减肥就是吃豆腐，香蕉，半身浴。
我昨天就有泡澡试过，水温要热，用来挥汗来的。
因为日本的浴缸很深可以坐着，就是半身浴，如果MM和我家里一样浴缸比较浅，可以把水放满一些，躺下来挥汗。
在国内就有条件去桑拿。。
德国的气候很少出汗，只有通过泡澡。挥汗很重要，你坐个浴缸，说不定比你做１００下仰卧起坐出的汗还要多，
虽然坐着不用动，看起来很轻松，其实很累的，很耗热量。我昨天泡着泡着，中途起身三次，实在是吃不消。
而且泡过之后，身体也干净，比淋浴过还要滑，有点上瘾，我打算坚持一个星期一次，或者１０天一次。看看有没有大效果。
其实，按减肥效果来说，最好是每天啦。
但是毕竟还是要担心一下水费问题。。。。OTZ 回复 1# 姜头
我觉得热量摄入和食物形态的联系应该不是特别大吧....减肥就是得控制好摄入小于消耗，固体食物很多热量低的，流食很多热量高的呀....不运动+想短期瘦，最好能戒糖戒淀粉（包括含糖量高的水果，还有奶制品，因为有乳糖），把饭量逐渐减少到之前的3/2到一半以下.... 回复 6# 慕容九
这个好爽....我也要去试试.... 本人身高160
体重72kg今天早上称的
以前78kg已经减掉6kg
早饭 午饭 正常吃
晚上只吃酸奶
再骑一个小时健身单车
目标60kg
我都不好意思写了 同样见风就长肉的人飘过..........
不知道MM住的地方有没有亚洲超市，我昨天看了日版杂志，日本MM减肥就是 ...
慕容九 发表于 2010-6-10 18:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
桑拿不能减肥，就是排排汗而已，出来的都是水