本帖最后由 doujiang 于 2010-12-1 08:46 编辑
悲催啊！不知不觉加入了便秘大军，因为bm皮肤也暗淡无光，额头还一大片痘痘，肚子也是圆鼓鼓的。bb的时候还 ...
小小胖妞妞 发表于 2010-11-30 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也是当年曾经便秘超级严重的人，当年一星期能拉一次两次就不错了，经常就是拉的时候跟石头一样，有一段时间次次拉屎都见血，很多血的那种，我吃过很多药，什么苦盐，李子，番泻叶，可这些东西都治标不治本，而且这些东西吃了以后当时拉了，不吃就继续便秘，而且越来越严重，每次拉屎感觉比生孩子都难过，真可谓是痛苦不堪啊。
可现在我全好了，所以跟MM说说俺的经验，一看就知道MM的饮食习惯很不规律吧，这是想要大便通畅的大忌，如果MM想要彻底治好嫩的便秘而不是依赖药物的话MM一定要按照我说的做。
1，早上起来空腹一大杯水，最好是温水，我首推淡盐水。其实等你便秘好了以后喝凉水也没啥问题，不过凉的东西会刺激胃，使血管收缩，如果嫩便秘问题还没解决的话有可能会加重病情，所以凉水还是要避免，早上一大杯温水，最好是温盐水或者蜂蜜水，当然我最推崇的是先一杯盐水，半个小时后再一杯蜂蜜水，如果嫩时间来不及最好是一杯盐水。盐水不用太咸，感觉到有咸味就行。一定要空腹哦，早上起床除了小解之外这都是我每天第一件要做的事情。如果是盐水的话要大口的喝下去，不要细嚼慢咽，差不多1-2分钟之内喝完，这样胃里会认识是你吃下去的食物不吸收而直接使盐水进入肠道里，从而达到清洗肠胃的效果。
2，喝了水半个小时后吧大概，空腹吃一个苹果。苹果我从来都是买一大袋在家里备着，天天早上都吃，平时没事也吃，苹果对于治疗便秘可是疗效显著呀，什么颜色的苹果都无所谓，关键是要吃一个苹果，很重要~~！能够加快调节你的消化系统趋于正常，如果你真的决心要摆脱便秘的纠缠，一定要吃~！！！
3，吃了苹果以后，就是重头戏啦，就是吃早饭！！！！！！我可以这么说，不吃早餐绝对是便秘的一个最重要的原因，而且我的亲身经验，不吃早餐也绝对是发胖或者怎么减肥都受不下来的重要原因~~~！我曾经几乎一天只吃一顿饭，就是晚饭，有时候吃个午饭，结果，便秘的一塌糊涂，恐苦不堪，最关键点是有时候一天不吃饭都不瘦一斤，第二天吃了一顿就往上窜了2两肉。。。。所以，如果嫩想要根本解决便秘问题，还有想要有效健康的减肥，最重要的办法就是彻底改变嫩现在严重不健康的饮食习惯。从现在开始，每天早上坚持吃早饭~~！我现在每天早上吃了一个苹果以后，就吃一个煮鸡蛋，两片能看得见麦粒的黑面包，或者两个烤得香香的牛角面包，然后有香蕉的话就再补一个香蕉，还有一杯蜂蜜水，结束早餐战斗。有时候我早上还吃前天晚上绳的肉菜米饭，不用担心，我的亲身经验告诉你，绝对不会发胖，相反，绝对有助于嫩保持完美体重。
4，早餐完了，剩下的一天时间不论去哪儿，随时带水，一定要养成多喝水的习惯。不然想要便便湿湿软软的，身体里没有多余的水分也不行呀。
5，就是耐心，如果嫩现在已经便秘超级严重的话，以上这些都按照我说的做了以后，也不可能马上就立竿见影的治好便秘，因为身体的自身循环系统21一天是一个周期，也就是说，嫩从现在按照我说的做，基本上要等3周以上，嫩的便秘就慢慢消失了，你会有一天惊奇的发现，在你早上吃了早饭没多久，嫩竟然有想要便便的感觉了，而且去了厕所嫩竟然轻松的便便出来了，这是多么欢快的一件事情呀。而且只要嫩每天按照我说的做，养成习惯以后，嫩就跟便秘彻底的say bye bye了。
我现在便便超级正常不说，有时候一天吃咸的喝水多了，或者一天吃什么东西不干净了，还经常拉肚子，但是第二天即使不拉肚子都还是会正常便便，不会产生干结的情况，这是我曾经连想都不敢想的事情。曾经跟大家一起吃火锅，大家第二天都跑肚子，只有我投着羡慕的眼神看着他们，因为我相反不会跑肚子，我会便秘。。。。但是现在就不会了，巨正常。
MM赶快按照我说的做吧，我保证嫩在一个月后，肯定就能彻底根治便秘啦~~！
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呼，好久没打这么多字了，但愿能帮到MM~~！
每天吃5个猕猴桃
俺也是当年曾经便秘超级严重的人，当年一星期能拉一次两次就不错了，经常就是拉的时候跟石头一样， ...
doujiang 发表于 2010-12-1 08:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看到mm这么热心的打了一大段字，是在是不甚感激啊！我现在就照着做，我确实不吃早餐，很多时候也一天吃一顿饭，这顿饭吃的还不在点儿上，都是饿了才吃的！
再次非常感谢mm！{:4_301:}
本帖最后由 doujiang 于 2010-12-1 09:41 编辑
看到mm这么热心的打了一大段字，是在是不甚感激啊！我现在就照着做，我确实不吃早餐，很多时候也一天吃 ...
小小胖妞妞 发表于 2010-12-1 09:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，不客气，能帮到MM就好，如果MM以前没有吃早饭的习惯，又比较在乎体重的话，我会提醒MM，在MM开始吃早饭的第一个星期的时候可能会感觉到体重上升了1-2公斤，这是因为嫩的新陈代谢之前已经处在极低的状态下，身体一有食物摄入第一反应就是储存，而不是消化，排泄。不过不用担心，这个体重会随着嫩的便秘慢慢消失以后自然就降下去的。因为早餐才是真正打开一天新陈代谢的金钥匙。
我现在的食量较之以前增加了许多许多，现在也开始吃面条，米饭了，甜食也不会忌口，但是体重完美保持，稍一拉肚子，体重还会往下掉，我便秘好了并且饮食习惯调整过了以后体重已经下去了5-6公斤了，而且没有反弹。如果MM非常在乎减肥的话，我建议MM，可以减少晚餐的量，或者不吃晚餐，瘦得快不说，还不会便秘。当然这些都要等嫩彻底调整好便秘的毛病以后慢慢来啦~~。
所以减肥和便秘并没有必然联系，健康的生活习惯，身体自然就不会肥胖啦~~
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食疗调理是慢慢来的， 急不得， 有时候因为心情的关系，调理了，还是出现便秘现象。
告诉mm一个直接的方法灌肠， einlauf.药房就有旅行用的einlauf用具。
方法很简单，建议在卫生间操作。 在容器里灌0.5 升温水（最好是烧开后又晾凉的水，也可以冲bio 咖啡）
买润滑油，在灌肠器上涂好润滑油，插pipi, 对了，装水的容器要挂的高些， 这样水压才够。
刚开始操作不要着急，灌个0.5升水已经很不错了， 坚持3分钟，然后马上上厕所。
这个方法是在进行fasten得时候，老师推荐的，清理肠子最直接的方法。
但是不能常用，会影响肠道自己的功能，但是如果真的出现便秘现象，可以应用，而且马上见效。
看了LS说的话，我也不好说什么了，不过我想跟ＬＺＭＭ说这些极端的方法也许只是一时有效，但是之后的副作用会比之前更厉害，而且灌肠的方法我曾经非常严重的时候也想过，在网上查过，很多负面的例子，嫩可以ｇｏｏｇｌｅ一下，肠胃会对此产生依赖，从而丧失自己蠕动排泄的能力，那个时候就真的是得不偿失了。像这种灌肠一年一次两次偶尔为之我不反对，但是如果ＭＭ想从生活中彻底摆脱便秘的毛病就得从改变生活习惯开始。
还有说道有时候因为心情等等原因还是会出现便秘现象，我想说这个时候出现的便秘现象远远比嫩现在的便秘现象要轻得多，我前一段因为一些特殊原因，又出现了便秘现象，我说的便秘现象就是开始便便不是很规律了，有时候一天一次，有时候两天一次，全身就已经很不舒服了，我就视之为便秘，每天多加两个苹果，和菊花水排热气，一星期就调整过来了，但是即使这样，也比之前的一星期才拉一次，硬的跟石头一样，而且带很多血好多啦。
你一天喝多少水 如果喝够3升还便秘 那你快去看医生 因为那可能是身体其他器官出问题了 我以前有过这样的问题 最后是医生发现的
我本来也想推荐按摩法的，后来发现lzmm情况实在是有点严重。
我也建议mm去看医生。我还在国内的时候，有次将近一个礼拜没大大，然后BM引起肠炎，肚子痛得差点去割阑尾。所以还是去医生哪里开点药，先通畅一下。以后再按jms的方法保养。
悲催啊！不知不觉加入了便秘大军，因为bm皮肤也暗淡无光，额头还一大片痘痘，肚子也是圆鼓鼓的。bb的时候还 ...
小小胖妞妞 发表于 2010-11-30 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif去药店买，这边有，叫Abfuehrmittel
看了LS说的话，我也不好说什么了，不过我想跟ＬＺＭＭ说这些极端的方法也许只是一时有效，但是之后的副作用 ...
doujiang 发表于 2010-12-1 09:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
签名吓死我了{:4_277:}