早起先喝杯热开水，可以加蜂蜜或者盐也可以是白开水
生活尽量规律，尽可能早睡早起三餐定时
我以前偶尔也BM，自从养狗以后每天和我家GG轮流带狗出去散步多走动，
习惯了就每天差不多到那个点就会要去WC的。。。。
早上空腹一两勺香油
annielheriau 发表于 2010-11-30 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
直接喝香油？感觉有点喝不下去啊！
早起先喝杯热开水，可以加蜂蜜或者盐也可以是白开水
生活尽量规律，尽可能早睡早起三餐定时
我以前偶尔也 ...
luki妈 发表于 2010-11-30 16:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真羡慕在wc能痛快的人。我是蹲半天p都没一个！苦不堪言！
bierhefe也不错
tppink 发表于 2010-11-30 16:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我以前吃过，不过那个时候还没bm的问题，是同学告我说说减肥用，吃了几天，后来实在有点受不了这个味儿，而且还老恶心。我就没再吃过了！呵呵
酸奶，那种没有任何甜味的酸奶，加蜂蜜，我一般都吃饭前喝，很有效~
不要吃药啊.......肠会坏
尽量养成自己的习惯
我一般就早上起来喝一杯温水(通常是淡盐水)然后啃个苹果..... 来杯咖啡.........房间里面走走
就能去厕所了
但是生活环境一改去打工或旅游 我又残了......
回到家 恢复恢复 又能好
关键是要有自己的习惯
对对 还有达能酸奶系列不错达
达能乳酸菌饮料对我比酸奶还更有效
回复 15# 小小胖妞妞
我先把芝麻炒一下，然后用搅拌机把芝麻打成酱，就一勺一勺挖着吃
本来我是打算做芝麻糊的，后来一懒，觉得这样也挺好吃，就这样吃了
去亚超买点红薯，蒸熟了吃！！
多吃蔬菜水果，吃饭规律点
如果mm不爱喝水的话，你试一下，在凌晨4点到5点起床一下，喝一杯白开水，然后接着睡觉。