还是家好 发表于 2011-3-8 15:24

你是不是要到生理期了，

violamomo 发表于 2011-3-8 17:05

是不是肌肉肿胀？ 我很长时间不运动再去健身房，锻炼个2天腿就会粗，另外 我健身也会胖，因为跳操完总是又能吃又能睡，索性就不去了。
还是少吃最有效，不过健身是真的能增强体质

sarami 发表于 2011-3-8 17:27

回复 101# 卓卓
嫩好强大啊。。12kilo的肉肉啊。。都哪里去鸟？

卓卓 发表于 2011-3-8 20:10

回复卓卓
嫩好强大啊。。12kilo的肉肉啊。。都哪里去鸟？
sarami 发表于 2011-3-8 17:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    10kg左右，没有12kg。。。不过主要集中在脸，胸，腰和腿，臀部还是很可观，所以我现在尽量穿裙子。。。恩，我还有用电动按摩捶按摩经络瘦腿，嘿嘿

dewmorn78 发表于 2011-3-8 21:02

我的食谱，白天一定要吃些面食，青菜，一点瘦肉，但是面食是全麦的，面条也吃全麦的，顶饿的。晚上一定不能吃淀粉类的东西，我通常晚上吃鱼，两个洋葱切片，一点豆角，2个西红柿切片和1片鱼片，一起放在烤箱里烤，不要放油，只要一点盐，胡椒，加一些辣椒，我一般会稍微搞得辣点，但是不要过量，不然太伤胃，辣椒也可以燃烧脂肪的。白天一定要多喝水，果汁也可以喝，比如我喝 aldi 的be light的果汁兑水喝，哪怕每天喝1升都没有多少热量。甜食，薯片这些东西千万不要再家里储备。

zj43874 发表于 2011-3-8 21:32

回复 57# gzbonnie

mm能不能也把那个食谱告诉我一下啊？要回国了，打算先腾出点剩余空间留着回国让爸妈补。

谢谢

gzbonnie 发表于 2011-3-8 21:58

回复 107# zj43874


    {:5_358:}

LYFD 发表于 2011-3-8 22:24

加油{:5_318:}

张小易 发表于 2011-3-8 22:44

食谱看不到啊~
天要热啦~{:5_354:}

fensterglas 发表于 2011-3-8 22:54

{:4_288:}我很想知道芙蓉姐姐怎么瘦下来的
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查看完整版本: 这。。天理何在啊~附上一些JMS回帖给的减肥小TIPS还有减肥食谱啥的~