（草莓奶昔） 发表于 2011-3-7 22:01

不管怎么说坚持了这么长时间不要放弃啊

zhoufengjasmin 发表于 2011-3-7 22:11

偶做了一个礼拜了，每次那个哑铃操是必做的，因为我想瘦手臂，接着在做第一部分或者第三部分的操，看心情和身体状态定。一般做到10多分钟身体才开始热起来，做完哑铃操会出一点点汗。总体来说出汗不是特别多，但做完以后身体感觉轻盈许多，感觉还是有点效果的。就是每天要做70分钟有点坚持不了。肌肉暂时还没发现，好像手臂有细的趋势，希望不是我心里作用。

cindypipa 发表于 2011-3-7 22:35

小TIP早上咖啡， 晚上红酒 ，
不是天天喝红酒哦

锻炼的成效 是需要时间的，楼主你现在是长肌肉了，
坚持锻炼，过一阵 体重会减得，三围也会减得

kelen 发表于 2011-3-7 22:35

跟着lz一起做，虽然暂时的确没看到效果。。哎。。。不过肉肉紧紧的总比松松的好呀。。。
坚持坚持！

ebayebay 发表于 2011-3-7 22:38

stefanie-q 发表于 2011-3-7 22:49

小TIP早上咖啡， 晚上红酒 ，
不是天天喝红酒哦

锻炼的成效 是需要时间的，楼主你现在是长肌肉了，
...
cindypipa 发表于 2011-3-7 22:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这一阵得多长时间呀~~~

stefanie-q 发表于 2011-3-7 22:50

多睡觉是个懒人的减肥方法
ebayebay 发表于 2011-3-7 22:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我可爱睡觉了~现在写毕业论文~课都没~基本每天睡足10小时的~

stefanie-q 发表于 2011-3-7 22:50

偶做了一个礼拜了，每次那个哑铃操是必做的，因为我想瘦手臂，接着在做第一部分或者第三部分的操，看心情和 ...
zhoufengjasmin 发表于 2011-3-7 22:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    体重轻了没~？

stefanie-q 发表于 2011-3-7 22:51

不管怎么说坚持了这么长时间不要放弃啊
（草莓奶昔） 发表于 2011-3-7 22:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩~不放弃~每天出出汗就当排毒了~

（草莓奶昔） 发表于 2011-3-7 22:57

恩~不放弃~每天出出汗就当排毒了~
stefanie-q 发表于 2011-3-7 22:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是啊，加油啊！
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查看完整版本: 这。。天理何在啊~附上一些JMS回帖给的减肥小TIPS还有减肥食谱啥的~