回复 19# stefanie-q
面包，土豆，煮熟的胡萝卜，面条，米饭。。。都归属于Kohlenhydrate，也就是含淀粉类。
鸡脯肉，虾还有鱼肉属于蛋白类。
MM白天的时候可以吃自己想吃的东西，但是基本上只能做到7分饱。晚上如果能做到不摄取淀粉类，或者把淀粉类的摄取降到最低的时候，加上锻炼，体重不会增加。慢慢地会持续下降。但是运动瘦身的效果比较慢，但是是最稳定的。
MM晚上实在嘴馋得话，可以吃上10个大杏仁，既补充蛋白质，而且还美白。或者两个白水煮蛋，不要加盐。
不要灰心，加油！运动只会让你更美丽，前提是一定要严格控制饮食，不吃是肯定不对的，但是吃错了东西有的时候也会帮倒忙的。
全身因为运动脂肪分布均匀了{:5_387:}
回复stefanie-q
面包，土豆，煮熟的胡萝卜，面条，米饭。。。都归属于Kohlenhydrate，也就是含淀粉类。 ...
Momoki 发表于 2011-3-7 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩~好~受益了~谢谢MM~~看来还是不能放弃运动呀~
每天跟着做郑多燕的瘦身舞~大概2套操~1小时左右~饮食也有所控制~
为什么做了一星期~体重反而重了1KG~牛仔裤 ...
stefanie-q 发表于 2011-3-7 13:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上大学的时候寝室3个女孩一起跑步减肥，
一个瘦了，
一个跑步之后回来就会吐就停止了，
最后一个， 也就是在下， 腿围迅速上升， 很明显就是肌肉型的，
锻炼也要讲究科学啊
我老公上跑步机跑一个月， 减肥成果显著， 眼睛都又大又明亮了
我上跑步机一个礼拜， 屁股是翘了， 腿也跟着憨了起来。
我在做阿！1个月多了，体重我不是每天称的，而且我还每周游泳，没有重阿！8过不能吃土豆阿，蛋糕，甜食，
都停掉了，胳膊明显结实了。 体重微调整，不算减肥。
我觉的饮食一定要调整，做完多喝水排毒。然后休息至少1小时以上再淋浴，水温低点，用脂肪抵抗水的凉，也帮助燃烧脂肪。胃口如果好就吃的时候慢点，多喝水喝点牛奶都很不错的。
1斤2斤不要计较，有时候吃顿饭喝个水就会重一斤的。
我也是 少吃一点儿都不瘦 多吃一点儿就长肉 NND
smellycat 发表于 2011-3-7 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来都一样,年轻那会虽然没瘦过,但是起码肚子上不留赘肉,现在长上就不走了.亲的头象是你家猫不?跟我的LEO长的一样一样的.
{:5_350:} 体重，它就在那里
无论你是否锻炼和控制饮食
它都无增无减
抑或，有增无减……{:5_314:}
看来都一样,年轻那会虽然没瘦过,但是起码肚子上不留赘肉,现在长上就不走了.亲的头象是你家猫不?跟我的LEO ...
mandymiao 发表于 2011-3-7 16:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊 我肉也都往肚子上长 来的容易 然后就住下了....
不是我的啊 我倒想啊 求你家LEO图 有猫真幸福啊 啊啊啊啊啊啊
是啊 我肉也都往肚子上长 来的容易 然后就住下了....
不是我的啊 我倒想啊 求你家LEO图 有猫真幸福啊 啊 ...
smellycat 发表于 2011-3-7 16:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵,回头上张LEO与BABBIE相亲相爱的照片.
呵呵,回头上张LEO与BABBIE相亲相爱的照片.
mandymiao 发表于 2011-3-7 16:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩 恩 你居然有两只 我羡慕嫉妒恨啊