萍聚 › 塑身健体 › 60天 减13KG 现在开始倒计时

友谊之光 发表于 2011-12-20 13:59

银翼天使313 发表于 2011-12-20 13:44 static/image/common/back.gif
今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食： 下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了 顺便吃了碗 ...

速度啊！{:5_342:}

向你学习。

银翼天使313 发表于 2011-12-20 14:42

友谊之光 发表于 2011-12-20 13:59 static/image/common/back.gif
速度啊！

向你学习。

速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的习惯 我不喜欢运动嘛 所以用穿塑形内衣的方法来紧实肌肉 对我还很管用的 塑形内衣穿上去很紧 腰上肥肉都给挤出来了 就会给自己心里暗示：那么胖了啊 要减肥啊然后还勒着胃 吃饭时候根本也吃不下太多东西
还有这一个月 天也冷 如果饿了或者嘴馋了 就煮无油的蔬菜汤 可以添加自己喜欢吃的任何调料 比如我是一定会放很多辣椒和醋的 喝多少都没关系一碗半锅 也不会长肉

友谊之光 发表于 2011-12-20 14:55

银翼天使313 发表于 2011-12-20 14:42 static/image/common/back.gif
速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的 ...

好办法哦~

片雪莹冬 发表于 2011-12-20 15:52

喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

友谊之光 发表于 2011-12-20 18:17

本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-21 09:49 编辑

12月20号：

早上： 1片全麦面包 +1杯奶咖
中午： 葡萄柚1只 + 柿子半只
晚上： 1小碗咖喱洋葱蘑菇 + 250ml酸酸奶
其他： 葡萄10粒，猪肉脯1小包，瓜子3大把。。。热柠蜜200ml ，白水1L
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运动： 郑多燕2h

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12月21号体重：52.7kg

本来昨天已经想提早过节不继续了。。。唉，决定往往就在一念之间啊。{:4_298:}

兰色月光 发表于 2011-12-20 18:27

20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋
一会运动一下。。。一定要饿着睡觉{:4_300:}

友谊之光 发表于 2011-12-20 18:32

兰色月光 发表于 2011-12-20 18:27 static/image/common/back.gif
20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋 ...

饿了，就好安心去睡了，呵呵{:5_338:}

兰色月光 发表于 2011-12-20 19:11

友谊之光 发表于 2011-12-20 18:32 static/image/common/back.gif
饿了，就好安心去睡了，呵呵

嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴{:4_292:}

银翼天使313 发表于 2011-12-20 21:29

晚上吃的有点多了，四个小橘子 一个苹果 一个milchreis（热量很高啊 一盒就700kal ） 水煮蛋一个 凉拌芹菜一盘 吃得好饱好饱~~
看个电影就睡觉咯~~大家晚安~{:5_385:}

友谊之光 发表于 2011-12-21 09:42

片雪莹冬 发表于 2011-12-20 15:52 static/image/common/back.gif
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠啊。

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