14.12.11
早餐：一杯咖啡
中餐：一个三文治，一碗鸡汤粉丝。。。幸福啊，喝汤的孩子心里很安慰{:5_387:}
晚餐：中午丰盛了，晚餐肯定没盼头了。。。打算一个苹果
如果再饿，就喝杯代餐。好吃的是没指望了{:5_334:}
争取晚上来个瑜伽，最近睡眠不好，一举两得的事，还不花钱，为嘛不做{:5_342:}
义利 发表于 2011-12-14 12:35 static/image/common/back.gif
喝酒不长胖么？
一个半小时的郑大姐哇。。。。。。怪不得这么瘦了。过几天我也得这么干。
反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加大运动量！
我现在平台，叫我运动量翻倍，想想我就要晕了。{:4_297:}
友谊之光 发表于 2011-12-14 14:06 static/image/common/back.gif
反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加 ...
其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。
义利 发表于 2011-12-14 14:11 static/image/common/back.gif
其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。
我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没事的时候回想一下，做操里的每个动作到底是要锻炼哪里的肌肉，然后再做的时候会有进步哦。
还有就是注意呼吸，做上半身锻炼的时候注意提臀和腿部肌肉保持紧张。
个人体会，和大家分享一下。好坏做郑多燕的操也将近2个月了{:5_315:}
友谊之光 发表于 2011-12-14 14:35 static/image/common/back.gif
我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没 ...
{:5_342:}以前也曾经试图做操，看了很多视频。不过最多新鲜一下比划个十几分钟就完事了。现在有了同伴了，我居然有动力的开始做了。伙伴的力量真伟大！
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。{:5_382:}
谁说的姨妈来的时候吃多点也不会胖阿？再也不信了， 5555。。。{:5_369:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:38 static/image/common/back.gif
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...
这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开了吃，体重也是会下降滴{:5_320:}
今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙茶，一小块巧克力。
晚上准备烧个蔬菜汤，然后酸奶， 水果。然后去跳有氧操。
兰色月光 发表于 2011-12-14 17:42 static/image/common/back.gif
这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开 ...
也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了。5555。。。。
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:54 static/image/common/back.gif
也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了 ...
我这个周六也约了，怕啊。