萍聚 › 塑身健体 › 60天 减13KG 现在开始倒计时

友谊之光 发表于 2011-12-14 19:43

刚刚在看美食版，悬崖勒马还是来这里好了{:5_338:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 19:45

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:38 static/image/common/back.gif
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...

据说是第一天可以吃甜点解解馋，往后几天还是注意点吧。不过我一般都会在这几天吃点红肉补一补{:5_342:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 19:46

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:43 static/image/common/back.gif
今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙 ...

今天饮食可以的。

银翼天使313 发表于 2011-12-14 20:09

今天表现不好 早上起床56,3kg上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街吃了个烤香肠   晚上两个大肉包子蘸醋蘸辣椒酱……过瘾！现在摊在凳子上连动都不想动……
罪过罪过……{:5_334:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 20:27

银翼天使313 发表于 2011-12-14 20:09 static/image/common/back.gif
今天表现不好 早上起床56,3kg上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街 ...

天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动{:5_320:}

银翼天使313 发表于 2011-12-14 21:21

友谊之光 发表于 2011-12-14 20:27 static/image/common/back.gif
天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动

给找个借口就是 天冷而且圣诞市场聚会少不了吃吃喝喝 所以才会有 冬养膘 这一说嘛……
看天气预报说周五要下雪诶，开心~{:5_327:}

友谊之光 发表于 2011-12-15 10:14

昨天 12月14号：

早上： 1片吐司涂黄油蜂蜜（本来想好酸奶的，忘了，糊里糊涂就吃了）
中午： 1只橙子
晚上： 半根香蕉 + 200ml酸酸奶
其他： 偷吃瓜子1小把+铁观音1L

运动： 郑多燕 哑铃30m + 有氧30m +瘦臀瘦腿30m （状态不好，快累死了）

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今早12月15日体重： 53kg
（忏悔日果然厉害，估计今天正常吃喝，明天会回升）{:5_315:}

片雪莹冬 发表于 2011-12-15 14:06

昨天整整运动了1个半小时，{:2_228:}今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。{:5_338:}
再接再厉！。。。。

zekebird 发表于 2011-12-15 15:02

这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排天今天还要加班 晚上 还要聚餐大家说 怎么办悬崖勒马 悬崖勒马   不能放纵自己 不能回到从前

友谊之光 发表于 2011-12-15 15:36

片雪莹冬 发表于 2011-12-15 14:06 static/image/common/back.gif
昨天整整运动了1个半小时，今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。{:5_33 ...

{:5_377:}我是周末不锻炼的，所以还有明天最后一天就好歇歇了。

我是每天这个过程：
第一个30m想：这个跳好，不行就歇了。
第二个30m想：现在是减脂的时候，再坚持坚持。
第三个30m想：趁胜追击，拼了！！！！！
{:5_388:}

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