...............................................
Ernährungsbilanzhttp://www.gofeminin.de/fitness/progminceur/fprogminceur4.asp?probleme=-1&poidsideal=56%2C5&activite=2&sexe=1
Zielkalorien: ca.900
Meine täglichen Mahlzeiten
Frühstück
Honig
Banane
Mittagessen
Krabben
Tomate
Tomate
fettarme Essig-Öl Sala
Papprika
Snacks
Apfel
Abendessen
Joghurt mit Früchten
Tomate
Tomate
口号是: 平和心态 健康瘦身 杜绝偷吃!!
饮食方面: 蔬菜汤+水果 适当的喝牛奶+麦片
运动方面: 跳绳+腹部运动 mini仰卧起作+臂部运动 mini哑铃
汇报日志:
19.03.2006
晚52.5kg
运动 跳绳 1000st。 臂部运动 100个 腹部运动200st。
20.03.2006
早52kg 晚52.9kg
21.03.2006
早 52.3kg晚 51.3kg
早餐 蜂蜜水1杯 苹果1个
午餐 牛奶1杯 苹果1个 橙子1个
晚餐苹果1个 牛奶1杯+麦片1点
运动 跳绳3000st 腹部运动 200st 臂部运动 100st
22。03。2006
早 51.4kg 晚
早餐 蜂蜜水1杯 苹果2个
上午 蔬菜清汤1杯
中午 麦片+牛奶
晚上 蔬菜清汤1碗+苹果1个
跳绳2000st。 腹部运动 300st臂部运动 100st
其他日志见后！欢迎监督 更欢迎mm跟我一起努力哦！
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-6-22 10:06 编辑 ] :mad::mad::mad:
好多肥肉啊
不罗嗦了 去跳绳了～！！！！ MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。 LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。
鼓励还是要的，＋U＋U.............. 原帖由 babysnack 于 2006-3-22 19:40 发表
MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。
谢谢mm的忠告哦
因为前段时间吃的很多而且油腻 胖了 所以减肥开始的前几天吃的比较少
1是想清清肠胃 把体内的毒素排出来的
2 就是让胃稍微饿小一点 这样就下去 胃习惯吃清淡的东西吃的稍微少点 也不会觉得很饿
所以mm不要担心哦！！^_^
:):):) 原帖由 littledai 于 2006-3-22 20:29 发表
LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。
鼓励还是要的，＋U＋U..............
^_^ 谢谢mm哈
知道了 我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减 而且嘴巴又比较馋 所以只能狠心点的
我真的很害怕胖因为。。。。我
1。 胖了很难看 我骨架很大
2。胖了很显老
3。胖了很多好看的衣服都不能传
4。 最主要的就是 太胖的话不健康
所以我才减肥 而且准备健康的减 直到达成目标 计划一下明天的食谱
早餐 蜂蜜水1杯 苹果+牛奶
中午 蔬菜汤 (蘑菇+白菜+紫菜+虾仁一点)
晚餐 蔬菜汤 或是 苹果+牛奶
运动 跟着DVD做形体韵律操 是这样的，如果前一天吃多了，第二天都不太饿，但是一直吃这么少坚持不了多久的。
楼主特意为写日记注册了的id;) mm多高阿？ 原帖由 粉色猫er 于 2006-3-22 22:02 发表
^_^ 谢谢mm哈
知道了 我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减 而且嘴巴又比较馋 所以只能狠心点的
我真的很害怕胖因为。。。。我
1。 胖了很难看 我骨架很大
2。胖了很显老
3。胖了很多 ...
爱美爱漂亮，每个姑娘的天性，可以理解可以理解$鼓励$$鼓励$
不过你才52，算不上胖吧？慢慢来，一个月减个2kg算正常，多运动才是王道，身体好才是真的。