原帖由 粉色猫er 于 2006-5-16 21:55 发表
拒绝吃自己喜欢得东西 有种悲壮得感觉 深深切切！
看见自己苗条 别人身形臃肿得时候 确实偷偷窃喜！
希望大家都开始运动 Fit起来 这样病痛少一些 苗条多一些 也就开心些啊！
:P 作个健康得美女人！
说的好对，是有种悲壮的感觉
今天好像有点吃撑了，喝了2杯ayran,还有buttermilch.然后一碗芦笋炒knoblauchwurst,又吃了2片热量很低的饼干，
这个饼干要推荐哦，是超市里面最便宜热量又低，好像粉色猫MM以前推荐过的蓝色包装的koellnflocken,现在推出了饼干，
我还是挺愿意吃的。;);)
原帖由 多多女人 于 2006-5-17 08:13 发表
我七月份要回国两周，实在不想这么肥嘟嘟的回去！
就加入你的行列，一起努力啊！
不过，你上课写作业什么的很浩体力的，就已被蜂蜜水，不够啊！
美女 东东收到了啊～！！里面得mm怎么都那么正啊～！！
:mad::mad:
习惯了 我一般早餐就是蜂蜜水+水果1个啊
一起努力吧 我已经觉得肉比以前紧一些了 线条好多了～！！
人也稍微一点点得更自信了啊
:P:P
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-17 17:24 编辑 ]
原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-17 11:44 发表
楼主 我觉得你吃的太少了 基本上没有主食 我觉得你可以适当的再多吃点 比如说早饭的时候
吃的再少 每天必须保证800到100千卡的热量 要不然长期这样的话会影响身体的
还有 你吃的这么少 还有力气运动啊 有没有BM ...
:( 我吃得是不是很多 但是已经这样坚持了1年多了
说实在得 我都已经n年没有吃饭得时候吃主食了 都忘记米饭加菜得感觉了
而且一般吃米得话 我就只吃素菜 分食法啊～！
现在已经习惯了啊 不过我真得没有觉得没有力气啊 每餐吃少点 运动是没问题得
就是运动量不要太大就ok了
关于BM 哈哈哈 我很少BM 一般1天最多2天啊 每天早上起来必须喝蜂蜜水+柠檬汁 不然我什么都
吃不下去 习惯了 坚持快2年了吧 要是天气干燥或是蔬菜吃少得话 我会吃一片芦荟胶囊 排排毒
就好了
其实我以前吃得多BM超级严重因为饮食不规律+油腻得东西 难过啊 脸上狂长包包
现在调节了饮食 感觉好多了 特别是皮肤 只有吃火气大得食物 譬如烧烤或是火锅得时候 才会
冒出来1。2个得现在已经公认得我皮肤变好了(虽然一般 但是比以前那是好太多了 以前太烂了 怕死)
$鼓励$$鼓励$
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-17 17:26 编辑 ]
5月18号
早餐 蜂蜜水1杯 香蕉个
上午香蕉1个
中午虾仁蛋炒饭一些黑面包1片
下午吃了炒饭内疚啊 赶快跳了60分钟得 pump it up
晚餐烤土豆一点生黄瓜+番茄一点
脱脂牛奶1杯
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-18 23:17 编辑 ]
甩掉多少啦？
我也跟mm,现在正是黄金时间，mm互相监督，加油
原帖由 冷冰冰 于 2006-5-18 13:02 发表
甩掉多少啦？
:mad: 别提体重了 我不想称了 压力太大了～！
别每天称 不然会很沮丧得！
目标 塑性+曲线！
:P
跳的效果怎么样啊？来汇报汇报。。。
原帖由 hedy 于 2006-5-18 15:12 发表
我也跟mm,现在正是黄金时间，mm互相监督，加油
:P:P
加油哦！！！！
原帖由 多多女人 于 2006-5-18 20:17 发表
跳的效果怎么样啊？来汇报汇报。。。
不错啊！！！里面得mm都身材都太好了 :mad: 老天咋这么不公平勒！！
今天中午吃了感觉有点多 赶快做运动 准备跳个20分钟就ok了 结果跟着一路跳下来
虽然偷懒 强度没有他们那么大 但是也是出了不少汗 真得很不错啊！！
谢谢美女啊～！！！没有你 就没有了我们得好身材啊～！
:P:P
原帖由 粉色猫er 于 2006-5-18 20:32 发表
不错啊！！！里面得mm都身材都太好了 :mad: 老天咋这么不公平勒！！
今天中午吃了感觉有点多 赶快做运动 准备跳个20分钟就ok了 结果跟着一路跳下来
虽然偷懒 强度没有他们那么大 但是也是出了不少汗...
言重了，言重了。。。
$害羞$$害羞$$害羞$
5月19号
体重 49.8kg
早餐 蜂蜜水1杯 香蕉1个
中午 奶酪1片 沙拉+Totelloni 200g
晚餐 苹果1个 海苔1片
运动没有
红酒+奶酪 还吃了个香蕉！
:mad::mad:
今天一定要运动 加油！！！！
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-20 08:48 编辑 ]
MM 摸一下自己的脉, 静坐的时候每分钟心跳多少下?
原帖由 twosteps 于 2006-5-19 13:14 发表
MM 摸一下自己的脉, 静坐的时候每分钟心跳多少下?
刚测了一下 整整80下每分钟
怎么啦?
版主大人！！
$frage$$frage$
女人~~~
不值得
原帖由 铅笔卡卡 于 2006-5-19 16:20 发表
女人~~~
不值得
值得不值得 只有自己知道啊！
$害羞$
昨天睡觉之前 红酒+奶酪 还吃了个香蕉真罪恶！！！！而且还没有运动！
今天一定要加油哦！！
:mad::mad:
5月20号
早餐 蜂蜜水1杯香蕉1个
中午 沙拉+烤鱼排
下午香蕉1个
晚上 酸奶 偷吃了几个Tortelloni(该打$怒吼$)
运动 pump it up一个小时
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-21 13:47 编辑 ]
吃的好少啊~~~~~~
原帖由 kerstin209 于 2006-5-20 09:36 发表
吃的好少啊~~~~~~
:mad: 我爱偷吃啊！！！不少啊～！！！
5月21号
早餐 蜂蜜水1杯香蕉1个
上午 香蕉1个
午餐 沙拉+Tortelloni 200g(德国夹奶酪的饺子)
下午 麦片一些
晚餐 奶酪1片
运动 待定
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-21 18:16 编辑 ]
MM,现在在塑身吧，
我现在快2个星期了，没有瘦啊，好像也是因为多吃了点，
每当看到MM吃那么少，还运动那么久，觉得自己好惭愧，我现在只采用节食的方法，因为我运动坚持不下来，
以前去fitness有过惨痛的经验，因为3个半月，反而重了 3公斤，也不知道问题出在哪
不过我想现在我既然进入了平台期，决定每天到外面多走走，我们家附近有一个大公园
原帖由 悠悠仙子. 于 2006-5-21 12:00 发表
MM,现在在塑身吧，
我现在快2个星期了，没有瘦啊，好像也是因为多吃了点，
每当看到MM吃那么少，还运动那么久，觉得自己好惭愧，我现在只采用节食的方法，因为我运动坚持不下来，
以前去fitness有过惨痛的经验 ...
;);)我想塑性 更想降体重啊 其实我吃的一点不少 完全满足身体的营养需求了 只是嘴巴馋 喜欢吃点什么东西这就是致命的弱点啊！
反正如果我想瘦 没有捷径 只能少吃+运动 我不知道mm 的体制什么样 每个人的适合的方法不同
加油哦！！！反正多动准没错！
:lol:
j加油加油，等着看效果。。。
去跳绳应该可以减点~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5月22日
早餐 蜂蜜水1杯
午餐 低脂牛奶+面包
下午 红枣20个 奶酪一小片
晚餐 香蕉1个 炒茄子一盘
运动 步行2小时
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-22 18:07 编辑 ]
5月23号
早餐 蜂蜜水1杯 奶酪1片 香蕉一个
上午 蛋糕一块
中午 花椰菜(加奶酪汁)+pfannkuchen2小片
晚上 香蕉2个
:mad::mad::mad:
今天好沮丧 心情低落到了极点！！！！希望不开心的事情赶快过去！！！
赶快想开就好了！！！
:D加油！
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-23 22:04 编辑 ]
5月24号
早餐 蜂蜜水1杯 香蕉1个
午餐 沙拉+烤鱼排
晚餐黄瓜半根 奶酪1片
运动 Fitness90分钟
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-24 19:01 编辑 ]
5月25号
早餐 蜂蜜水杯麦片粥1碗
上午 奶酪1片
午餐 生黄瓜半根 奶酪1点
晚餐 沙拉一大盘 烤羊肉几口面包几口
饭后还吃了个麦当劳家的冰激凌
运动 半个小时的健身操
晚上不想做饭 就bf在外边随便吃了点真的就吃的比较多了 还吃了个冰激凌
:mad::mad:
回来去朋友家玩 结果到12点罪恶 因为内疚 吃多了 发疯 半夜12点多开始跳健身操
哇哈哈哈 bf也跟着跳了会儿 (懒猪 跳一会就不跳了不过他反正瘦) 跳完一身汗 洗个澡睡觉 感觉不错!
[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-5-26 09:33 编辑 ]
MM,心情为什么阻丧啊，虽然我帮不了你，但是可以安慰你
原帖由 悠悠仙子. 于 2006-5-25 13:29 发表
MM,心情为什么阻丧啊，虽然我帮不了你，但是可以安慰你
:P:P
好多了啊！
生活嘛 不都是这样 今天哭 明天笑得！
想开就好了！！
谢谢mm！ 对了 减肥大业进行得怎么样了 ?
$害羞$