萍聚 › 芊芊茜茜 › 胖到想哭。。。

phebee 发表于 2011-4-9 07:48

先吃低热量的食物，然后慢慢减低食量，没别的办法

phebee 发表于 2011-4-9 07:59

我同学说我一句话，我一下子就豁达了，他说吃的时候很淡定，就也必须淡定的面对自己的身材。
反正我是瘦不 ...
闹闹小妍子 发表于 2011-4-6 17:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这句话说得好，我拿来自勉吧

胖都是吃出来的啊，真没别的办法，晚上先别吃淀粉开始，有用

NINN 发表于 2011-4-10 09:38

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    可以试试上fitnessstudio，看见里头的人身材那么好，自己都有动力， 加上运动是最好的 ...
wanwensu 发表于 2011-4-8 14:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，基数小，这个速度已经很快了。。。我老觉得健身房里空气不好。。现在天气这么好，出去跑步赶紧好些。。

NINN 发表于 2011-4-10 09:40

同意上面某mm的说法，千万不要跑步以及剧烈跳之类的，因为体重重会加重膝盖负担。我现在双膝都伤到了，因为 ...
lorelei 发表于 2011-4-8 12:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    减肥运动强度不能太大。。。低强度高频率，，，才能保证有氧运动，，才是减肥效果。。

zhoufengjasmin 发表于 2011-4-10 11:16

偶悲惨了，练了一个月的郑多燕减肥操，然后另外加点瑜伽动作和瘦手臂动作及按摩，结果手臂一点都没细，小腿练出了一块很硬的肌肉，就是那种一使劲就可以看到一块大肌肉活活贴到我腿上的那种，鼓在那里。哭死。。。我琢磨着，这些运动也不算高强度吧？
我不想节食，所以只能靠运动，现在都不敢练了，只做些手臂动作。JMS支个招吧？

CindyamMain 发表于 2011-4-11 10:00

三十往上的话就别光靠节食了，那样的脂肪没了，但皮都垮了，看上去更难看，运动是王道

CindyamMain 发表于 2011-4-11 10:01

偶悲惨了，练了一个月的郑多燕减肥操，然后另外加点瑜伽动作和瘦手臂动作及按摩，结果手臂一点都没细，小腿 ...
zhoufengjasmin 发表于 2011-4-10 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


力用的有问题，轻拍加拉伸，别再刺激那块肌肉，能回来

llz_8848 发表于 2011-4-11 10:12

回复 1# NINN


    我都胖的想死了，喝水都长肉，咋办！咋办！咋办啊！

Faila 发表于 2011-4-11 10:22

1.戒掉晚饭吧!
2.有事没事就吸着肚子,也就是做收小腹的动作.长此以往,肚子会相应地笑一些的.

惜福久长 发表于 2011-4-11 11:59

考试{:5_319:}

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