万一是喜欢吃碳水化合物的，那就心理暗示要跟上，比如不能把减少碳水化合物当一种痛苦的事，而要催眠自 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实蔬菜是我每天必不可少的，它对我最重要，但碳水化合物和甜食我也很爱，幸好我不爱什么油炸的食品和加糖的饮料，不然真要胖死了
我现在就是尽量晚上无碳水，或者少食
零食是个巨大的陷阱。。。你都喜欢吃啥？
Eggplant 发表于 2011-7-5 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
冰激凌话梅亚超的各种零食巧克力瓜子酸奶。。。几乎啥都喜欢吃，最要命的是最近迷上了zwieback!太好吃！！！！不过我都是放在早上吃，中午以后尽量不碰，zwieback也换成了全麦的。这些天来体重 没有变化{:5_342:}
汇报:
7月5日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，咖啡1杯，燕麦杏仁牛奶300g
中: 面包一片，香肠一根，坚果小把，樱桃100g
晚: 番茄汁300ml，芹菜加Puten加米饭共300g
喝水1，5l
运动1小时，快走加拉伸，逛街2小时
PS :三天了体重木有变化啊{:5_382:}，哪为高人指点下{:4_298:}
回复 466# 胖脸
kk
其实蔬菜是我每天必不可少的，它对我最重要，但碳水化合物和甜食我也很爱，幸好我不爱什么油炸的食品和加 ...
kittycat 发表于 2011-7-6 01:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
油炸的。。。我也是不喜欢.
另外你也作下抽血检查，看你身体里的各项指标是不是正常。超出正常体重，有时候是内分泌失常，造成食欲 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-5 16:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大约半年前抽血检查过，不过是在FA那里，化验完他什么都没说，只是说我需要打一些疫苗。两年前吧在Allgemeinarzt那里检查过，那个时候血压血脂胆固醇什么的都挺高的，属于正常高值。貌似不是想抽血检查就能抽血检查吧，要有病痛医生才会抽血？{:5_362:}
汇报:
7月5日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，咖啡1杯，燕麦杏仁牛奶300g
中: 面包一片，香肠一根，坚果小把，樱 ...
chantel 发表于 2011-7-6 09:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这么心急。。。肥肉也不是３天就能长出来的。何况减下去！
亲的性格和我好像啊，我也是想证明一次给自己看，有志者事竟成。不过，上了贼船以后才知道，减肥真是 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-5 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果我的性格真的和你一样就好了，那就说明我也能减下来，我可开心都来不及{:5_360:}
总是有得必有失的，相信MM虽然怀念减肥前的时光，但是并不愿意回到过去了吧。将来回想现在，会别有一番滋味吧。总算做成了想做的事情，总算脱离了赘肉，总算让自己的青春不在对别人美妙身材的羡慕中虚度，所以这一切都无疑是值得的。
我觉得MM现在既然减下来了，不妨一个星期中的某一天你想吃什么就吃什么，其余六天再维持体重。一来这样不会完全丧失从美食获得的快感，二来其实亲的胃肯定也比以前小了不少，再胡吃海塞也不可能像以前吃的那么多了，第三也不会觉得每天维持很辛苦。亲觉得呢？
回复 1068# Eggplant
太师啊，我是不是晚上吃得太多，试过过午不食，但到了晚上8，9点的时候饿的想吐啊，我没有米饭真的会死{:4_300:}
早餐要吃得有营养，垃圾食品什么的，也还是不能吃。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 18:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
垃圾食品包括啥啊？就是麦当当 KFC之类吗{:5_362:}