萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

qiuri 发表于 2011-7-5 22:16

我觉得太少了，比我吃的少多了，不过我就是把吃东西都放在早餐和中餐吃了，我还吃一大推零食呢。 ...
胖脸 发表于 2011-7-5 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我明天试试中午多加个沙拉或者一块肉，看后天有没影响。

胖脸 发表于 2011-7-5 22:21

我明天试试中午多加个沙拉或者一块肉，看后天有没影响。
qiuri 发表于 2011-7-5 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对的，吃肉或者土豆沙拉，早点吃，或者把午饭提前，11点钟干掉午饭，下午不吃或者少吃，绝对不会有影响

qiuri 发表于 2011-7-5 22:27

对的，吃肉或者土豆沙拉，早点吃，或者把午饭提前，11点钟干掉午饭，下午不吃或者少吃，绝对不会有影响
胖脸 发表于 2011-7-5 23:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我明天试试，实在撑不住晚上就少吃点。谢谢mm。

Eggplant 发表于 2011-7-5 22:28

我觉得太少了，比我吃的少多了，不过我就是把吃东西都放在早餐和中餐吃了，我还吃一大推零食呢。 ...
胖脸 发表于 2011-7-5 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   零食是个巨大的陷阱。。。你都喜欢吃啥？

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-5 22:54

来汇报啦
7月5日 体重67.9kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤，半个酸奶
下午: 四分之一西瓜，1根玉米，1个酒桃

运动: 30个仰卧起坐，55分钟慢跑

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-5 22:55

回复 926# 请别叫我小胖子


    {:5_315:} 今天试了试mm的方法，不错的说{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 23:11

哇，大家又盖了好高的楼，看来我要明天早晨再来慢慢消化了{:5_360:}

先汇报一下今天吧
7月5日
体重 75.5 kg （华丽丽的反弹，希望明天能少一点）
早晨 一杯豆浆，两片全麦面包，两片Schinken，一个100g的酸奶，两个番茄
中午 一个番茄，一个蟠桃，一个苹果
晚上 大约30g米饭，三口土豆炖豆角，大约6-8口黄瓜拌猪舌，大约10口水煮鱼里的白菜和平菇 （去朋友家吃饭，实在不好意思一点不吃）

运动 晚上慢跑30min，大约4km，30个仰卧起坐

kittycat 发表于 2011-7-5 23:45

还行，其实也不是每天都这么吃。。。不过我本来就不是很喜欢吃米面的，所以还好。
我今天去跑步 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 21:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

难怪了，而且你又不吃零食，会胖才怪，所以你可以吃得很健康而且不痛苦，痛苦的是我们爱吃主食和甜食的人啊{:4_306:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 23:51

难怪了，而且你又不吃零食，会胖才怪，所以你可以吃得很健康而且不痛苦，痛苦的是我们爱吃主食和甜食的 ...
kittycat 发表于 2011-7-6 00:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

万一是喜欢吃碳水化合物的，那就心理暗示要跟上，比如不能把减少碳水化合物当一种痛苦的事，而要催眠自己“从此可以多吃蔬菜水果和蛋白质了。”如此。你懂的。

Eggplant 发表于 2011-7-5 23:56

哇，大家又盖了好高的楼，看来我要明天早晨再来慢慢消化了

先汇报一下今天吧
7月5日
体重 75 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 00:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


晚上吃的有点口味重，又加上吃了主食，还用了一个‘不好意思一点不吃’这个借口。
这个有点变成第一种人的趋势了。。。{:4_297:}

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