mm做的是放松运动，之前还要做压腿动作来拉长肌肉
kittycat 发表于 2011-7-5 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就记得这个是以前中学体育课老师让做的，别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了{:5_342:}
Natuerlich...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近就致力于早餐的丰盛了，争取所有的营养都吃一点，早餐要吃的像皇帝嘛{:5_383:}
一般啦，穿３６号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的，差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没看过PP的人急得满地打滚ing{:4_283:}
那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，好滴{:4_295:}
还好看到亲的回复，我这两天正想找人问问呢，所谓的拉伸是怎么个拉伸法？我每次跑步完都会觉得大腿和 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
见过练舞蹈的都有个杆子专门用来压腿的吧，找个跟大腿差不多高的东西，桌子，杆子都行。把腿放上去拉伸一下。还有跑步后要回来按摩，可以买点精油＋乳液，还可以找个棒子按摩。肌肉如果不拉伸就会堆积在小腿肚子上，久而久之就很恐怖啦。
厄，这个……我的错
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有个建议哈。如果体重超出正常标准很多，你可以去看医生，让他们给你建议。我有个同事。去年初，一标准的德国胖妞，她坚持了半年下来，居然现在非常标准。那身材，你知道的哈，很健美。她说医生让她就是按时吃饭。吃到不饿，但决定不能有饱腹感。晚上临睡三个小时前，什么东西都不能吃。禁止垃圾和高热量食物，甜食禁止。除三餐外，中间时间不可以吃任何东西。就是保证定时，定量吃饭。也要进行每周适量的运动，如果能做到的话。
我们眼看着她越来越细。现在是个大美女啊。
一般啦，穿３６号衣服的。
我觉得我属于中等身材的人。
和这边jms的目标体重什么的，差好远呢。{:5_3 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
36号还是挺苗条的，不知道恁多高。这里好多姐妹好像比较追求干瘦，那种我大概饿死也达不到{:5_383:}
我就记得这个是以前中学体育课老师让做的，别的我还真不知道。看来要恶补一下知识了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是跳舞的时候学的，虽然小腿还是大块肌肉块没拉开{:5_383:}
那我就献丑了哈。。。
等会午休回来汇报。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_320:}ok
没看过PP的人急得满地打滚ing
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是在芊芊看到滴，嘿嘿，以后mm可以去那边蹲点