我也加入啊，我身高160cm,体重48kg，想减个2，3kg
早上1碗银耳红枣1碗小米红豆粥
中午1个桃子200克脱脂酸 ...
chantel 发表于 2011-7-1 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晕菜！48公斤的都来凑热闹了{:4_297:}
{:5_382:}体重往上走了0，3，哎，真不容易
我也害怕周末，想明天去吃广式早茶，纠结{:5_382:}
我是来推荐运动网站的。
这个blog的博主是我偶像啊。
动作都不难，每一个都几乎可以活动全身的主要肌肉群，
食谱和生活方式也比较简单易行。
大家不要一上来就被她难度吓到，只要自己努力，做到你的极限就好了。未必一开始就要她的速度和难度。
不过基本运动常识和理念是要有的，比如呼吸，肩膀，后背，颈部等等在运动中的位置。
那些担心肌肉的mm可以大大得放心，你想张她那种肌肉的可能小于你中乐透奖。
http://www.bodyrock.tv/2011/06/24/pound-melting-workout/
我今天怎么又莫名其妙的轻了一公斤{:5_319:}
来汇报啦
7月1日 体重68.5kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤（2个西红柿，半根黄瓜，一个鸡蛋，2片紫菜，半块豆腐），半个酸奶
下午: 几口西瓜，半个honigmelone
运动: 30个仰卧起坐（下雨来着就没跑）
晕菜！48公斤的都来凑热闹了
胖脸 发表于 2011-7-1 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:}
今天又玩回来晚了{:5_360:}
7月1日
早晨空腹体重76.0 kg
早晨 两片全麦面包，一个桃，一杯豆浆，一个Wiener肠
中午 和朋友去吃了午餐自助，又吃了不少{:5_371:}
一碗奶油蘑菇汤，两片长棍面包的切片，两块鱼排大约100g，一个鸡腿，几片黄瓜和大约半个番茄，还有几片生菜，0.5L的水 不知道是不是胃小的还是因为早餐吃过的原因，吃了这些就很饱了，大约两周之前去吃还吃了今天两倍的量{:5_360:}
晚上 两个小番茄，中午吃的不少，有点内疚，晚上就没吃东西，貌似也不怎么饿，好神奇{:5_362:}
运动 如果打麻将不算运动的话，那就只有30个仰卧起坐是运动了{:5_360:}
我也加入啊，我身高160cm,体重48kg，想减个2，3kg
早上1碗银耳红枣1碗小米红豆粥
中午1个桃子200克脱脂酸 ...
chantel 发表于 2011-7-1 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM我帮你把资料加在前面了
不过我真心觉得你实在很瘦，为什么还要减肥呢？看到你的数字我就想到身边和你差不多高体重也差不多的朋友，她们都看上去很瘦很瘦诶。女生其实过度减肥对身体不好的，处于女性的生理需要，不论是月经的形成还是将来孕育宝宝，都对身体的脂肪含量有最低要求。如果体内脂肪太少，有可能导致雌激素分泌紊乱。就拿MC来说，女性的脂肪至少应占体重的17％，才能发生月经初潮，而体内脂肪至少达到体重22％，才能维持正常的月经周期。而且脂肪含量过低也会引起皮肤的提早衰老，因为脂肪也是人体一个必须的组成部分。
说了这么多，也无非是希望MM在爱美的同时也能拥有一个最健康的身体。不过最了解自己身体的人肯定是MM你，如果MM还是愿意和我们一起减肥，我们还是大力欢迎{:5_342:}
我是来推荐运动网站的。
这个blog的博主是我偶像啊。
动作都不难，每一个都几乎可以活动全身的主要肌肉群 ...
Eggplant 发表于 2011-7-1 20:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收藏了，谢谢MM的心血推荐{:5_322:}