萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant 发表于 2011-7-2 08:28

我放在首页的电梯里了，这样能让更多的MM看到
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 08:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    嗯嗯，希望能帮到大家~
今天有什么运动安排么有？ {:4_295:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 08:41

嗯嗯，希望能帮到大家~
今天有什么运动安排么有？
Eggplant 发表于 2011-7-2 09:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

今天和GG还有朋友去Wertheim那个outlet看看，败家无罪{:5_387:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 08:42

我不觉得我脂肪率低啊。。。。我下盘那个肥大啊。。腿粗着呢
胖脸 发表于 2011-7-2 09:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

很有可能都是肌肉哦，称上肯定也有肌肉含量的显示的{:5_312:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 08:35

来汇报啦（昨天不知道为啥dolc怎么都打不开{:5_317:}）
7月2日 体重68.2kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤（2个西红柿，半根黄瓜，一个鸡蛋，2片紫菜，半块豆腐），半个酸奶
下午: 四分之一西瓜，3个杏，一个酒桃，半根玉米
晚上 几口西瓜

运动: 30个仰卧起坐，55分钟慢跑

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 08:36

回复 739# 请别叫我小胖子


    晚上做不到不吃的话，少吃一点，减的也快，当然运动是不能少的，加油{:5_342:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 09:11

来汇报啦（昨天不知道为啥dolc怎么都打不开）
7月2日 体重68.2kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 09:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


昨天大概dolc崩溃了？我也打不开{:5_390:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 09:16

补登记一下昨天的
7月2日
早晨空腹量 75.2 kg
早餐 两片全麦面包，两片Schinken,一杯豆浆，一个苹果
中午 一个麦当劳的牛肉卷和一个Gartensalat
晚餐 一个IKEA的Gartensalat

运动 4个小时逛街和30个仰卧起坐

qiuri 发表于 2011-7-3 12:18

我也来参加，本来想昨天就记录的，可是网络不给力呀。
看大家的经验，还是少吃多运动最健康，我先少吃点，并控制18点以后不进食，20点以后不喝水。至于运动，唉，本人比较懒，运动时有时无，尽量多运动。希望在这里写出来给自己提醒，也请大家监督。
身高160cm，体重72.7kg，近期目标8月底65kg，最终55kg。

7月1日
体重 72.7kg
早上 全麦面包2片，salami 50g。
中午 香蕉1根，酸辣汤（国内带的汤料，又加了枸杞子，鸡蛋2个）。
晚上 中午剩的汤。
健身操30min

2日
体重 72.5kg
早上 全麦面包2片，salami 50g。
中午和晚上 3kg西瓜1个。
逛街2小时。

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 12:58

回复 749# qiuri


    加油mm{:5_342:}

qiuri 发表于 2011-7-3 13:03

回复qiuri
加油mm
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm，我们一起努力。{:5_315:}

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