今天和GG还有朋友去Wertheim那个outlet看看，败家无罪
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
买到啥好东西没有？
回复 748# 请别叫我小胖子
mm成绩显著，继续加油{:5_342:}
salami的脂肪含量太高，汤料之类的里面鬼知道加了什么添加剂，蛋白质和胆固醇吃的太多，1号吃的新鲜的蔬菜水果太少了，如果要是真的减肥餐，每餐都要有，而且最少2顿里要占30%以上的分量。
2号又走了另一极端，几乎没有蛋白质，碳水化合物太单一--几乎都是西瓜里的果糖，没有新鲜蔬菜。
一开始的记录饮食，是凡任何进嘴的东西都要写下来，而且还要尽量记录进食的时间。不能只写主要的饮食，某时某刻喝了1杯水都要记下来，这样才能真正的了解你的饮食结构和习惯。
运动是一定要有的，有氧运动一定要坚持45分钟以上，而且要达到一定的心跳率才有效。
而且为了塑形也要做一些力量练习。毕竟身形是需要肌肉形状决定的。
买到啥好东西没有？
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有买什么给自己，总觉得还是等瘦了再买吧{:5_360:} 也好，全当省钱了。但是买到了一次去朋友家看到的特别有趣的东西，大家来猜猜是神马吧{:5_387:}
回复请别叫我小胖子
mm成绩显著，继续加油
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 14:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也看到你这几天成绩斐然阿，貌似这是度过平台期的标志{:5_362:}
上午和朋友去吃Brunch了，又爆了好多，下午还要吃火锅，明天肯定长很多肉，晚上必须去游泳减轻一下罪恶感了。{:5_382:}
没有买什么给自己，总觉得还是等瘦了再买吧 也好，全当省钱了。但是买到了一次去朋友家看到的 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
温度计。
salami的脂肪含量太高，汤料之类的里面鬼知道加了什么添加剂，蛋白质和胆固醇吃的太多，1号吃的新鲜的蔬菜水 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也觉得汤料不是很健康，里面其实味精很多，之后会口渴，如果喝水的话更容易引起水肿。
也看到你这几天成绩斐然阿，貌似这是度过平台期的标志
上午和朋友去吃Brunch了，又爆了好多 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃火锅也还好啦。
总比吃快餐和零食好。
大不了你少吃点就行！
我也来参加，本来想昨天就记录的，可是网络不给力呀。
看大家的经验，还是少吃多运动最健康，我先少吃点， ...
qiuri 发表于 2011-7-3 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎MM，帮MM把资料加在前面了，记得要经常上来写写饮食哦，也是对自己的督促哈{:5_363:}
温度计。
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好……快……
有这么好猜么{:5_367:}我第一次看到为啥觉得神奇的不得了{:5_355:}