:o 表这么说嘛~
我也是被肥肉逼得才申请版主的$郁闷$ 想多要点动力$汗$
话说银耳羹要是放冰糖很养颜的，不过热量也比较高，白天吃比较不容易长肉哦$害羞$
嘻嘻，那就不放糖好了，是不是效果会减半？ 原帖由 julinzhang 于 2008-2-12 14:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，那就不放糖好了，是不是效果会减半？
不放糖会不会苦啊？我的汤里有莲子，味道比较重呢
还有哦，冰糖是凉性，我拿银耳莲子百合还有川贝一起炖。老公说我体内痰湿很重，所以这个汤除了养颜也是祛痰的:) 原帖由 moremore 于 2008-2-12 14:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不放糖会不会苦啊？我的汤里有莲子，味道比较重呢
还有哦，冰糖是凉性，我拿银耳莲子百合还有川贝一起炖。老公说我体内痰湿很重，所以这个汤除了养颜也是祛痰的:)
苦的话应该是莲子里面还有莲心的关系吧？
可惜我身边没有这么多的材料.......
说着说着有的饿了$m17$ 我也饿了呢~~~刚才吃了一个芒果$汗$
晚饭可以省了 :(
晚上吃的罗宋汤，嘻嘻
吃土豆了$m9$ 明天考试，今天又睡不成了，也没运动:( 原帖由 xjz 于 2008-2-13 02:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
明天考试，今天又睡不成了，也没运动:(
我说呢，怎么昨天没有看到mm：）
祝考试顺利！ 谢谢啊，今天晕晕糊糊就吃了两个橙子，喝了两杯加蜂蜜的水，好累啊周六还有一门，接下来都不会好过了$郁闷$
从天涯上看来的神奇瘦腰运动
上次在这里逛的时候无意中发现一个MM介绍的瘦腰的好方法,就是躺在床上曲膝左右侧摇,每天坚持600下就可以了,我看这方法挺简单就试着做了二十天,没想到真的狂有效啊~~~~狂喜中,但后来找不到那个贴子了,特来感谢那个MM,顺便看看有没有其他MM坚持下来的,效果如何?我的腰大学时只有一尺八,不知不觉现在28岁了,腰也升级到二尺,一直在找一个有效有简单的方法,这次坚持了二十天从66.5CM下降到64CM,我已经很满意了,会继续坚持下去的....哦,很简单的,就是人平躺着双腿曲起,像做仰卧起坐的姿势,然后双腿往左边倒直到膝盖挨到床,然后恢复到中间,再往右倒直到膝盖挨到床,如此反复每天600下,这样动的过程中呢,上半身不要求刻意地动,但是会随着腿左右摇,腰作为中间的部分就会自然地扭动,活动量就比较大啦~~~汗,不知道说明白没~~~
我算了一下,一般做15-20分钟就会有600个的样子,不用刻意去数啦~~~上面是我从那个帖子里copy下来的，现在想想，两周前看到很激动，甚至都忽略了人家做了20天才瘦了2.5cm，我个人的心得是，这个运动，一点都不累，想想啊，横在床上，旁边放着小曲儿，我每次是听tvb的粤语的连续剧，摇晃个20分钟搞定了，比较不无聊，比较容易坚持，我每次都是100个一组，做完一组歇个几分钟，然后继续，高兴了能做10组，最少是6组，不过刚开始会不太适应，如果你像我一样会默默的数自己到底做了多少下，我记得最开始经常就数糊涂了，比如正在做的时候思想稍微一不集中（如果当时的剧情比较精彩），就忘记自己究竟是已经做完4组还是正在做第4组，甚至从79能蹦回60去$汗$ ，比较丢脸，不过现在已经数习惯了，没事了呵呵
我自己之所以12天可以瘦6cm，主要原因可以归结为一下三点吧
一是基数确实很恐怖$汗$ ，当时是75cm
二是这个运动确实很有效
三是做这个运动之前我会先超慢速裹保鲜膜跑1小时＋60个仰卧起坐
看来要想瘦，运动是硬道理
另外自爆一个最开始的糗事，博众jm一笑
为了达到最佳效果第一天做的时候我在地上铺了一块布，绝对标准的左右摇摆了600下，地板那个硬啊，搞得我胯骨那一圈又酸又痛，但是我还是咬牙忍住了，但是到了第二天我又横在地上的时候，只左摇了一下，就迅速闪回我柔软的小床上去了，实在是太恐怖了，忍无可忍……
另另外无意中发现了这个：
$m17$
这个猫猫的动作已经基本很正确了，不过jms记得把腿弯成90度哦:P
[ 本帖最后由 xjz 于 2008-2-13 23:21 编辑 ] $送花$ $送花$
好办法,谢谢lzmm 把帖子看完，终于看到LZ的秘方了，这不是瑜伽里的一个动作啊，我每天在做瑜伽，蕙兰初级的B里头就有这个动作，不过不会做这么长时间罢了，看来要坚持做下去啊。现在长到历史新高了，之前西柚的下来，也没减多少，泪奔。 呵呵，我已经预见到我的减肥之路一定很漫长，难得jms这么捧场，以后如果有什么有效的办法，我也会及时跟大家分享的:P 原帖由 alina_zhou 于 2008-2-13 22:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
把帖子看完，终于看到LZ的秘方了，这不是瑜伽里的一个动作啊，我每天在做瑜伽，蕙兰初级的B里头就有这个动作，不过不会做这么长时间罢了，看来要坚持做下去啊。现在长到历史新高了，之前西柚的下来，也没减多少 ...
我就是坚持下来才发现原来瑜珈确实很有效，所以准备参加个高温瑜珈玩玩，希望会有效果嘻嘻 原帖由 xjz 于 2008-2-13 22:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上次在这里逛的时候无意中发现一个MM介绍的瘦腰的好方法,就是躺在床上曲膝左右侧摇,每天坚持600下就可以了,我看这方法挺简单就试着做了二十天,没想到真的狂有效啊~~~~狂喜中,但后来找不到那个贴子了,特来感谢那 ...
这个好。。。我也要配合做$x18$ 超佩服你的。。。考试期间都减，向你学习$握手$ :)
原来是这个啊！
蕙兰瑜伽初级里确实也有的，只是好久没有做了......
下周 开始放假了，要重拾我很久没有练习的瑜伽咯，唉！自从到了德国之后，就没有怎么好好运动过！
因为生活习惯的改变，导致身材的改变啊！ MC迟到了几乎半个月，都快把我逼疯了，我想我的减肥日子暂时要告一段落了，因为4天以后我就要回国，唉，太过分了，企盼已久的黄金期竟然要变成狂长肉期了$m7$
不过我有50％的信心尽量少吃外加多运动来控制住我的体重
这二十天的减肥可以总结为两个字，那就是失败，少3斤肉在我身上几乎等于完全没有少，唉，仰天长叹啊$m4$
再回来的时候会继续我的减肥事业吧
[ 本帖最后由 xjz 于 2008-2-16 18:51 编辑 ] 原帖由 xjz 于 2008-2-15 20:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MC迟到了几乎半个月，都快把我逼疯了，我想我的减肥日子暂时要告一段落了，因为4天以后我就要回国，唉，太过分了，企盼已久的黄金期竟然要变成狂长肉期了$m7$
不过我有50％的信心尽量少吃外加多运动来控制住我的体 ...
祝回国玩的开心$送花$
好不容易回去可以大饱口腹，在国内多吃多Shopping，长肉就不会那么快了，大不了回来再减 这个动作我一做人就跑了，开始在床头，做两下人就到床尾了$郁闷$ 原帖由 bluetezeit 于 2008-2-16 17:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个动作我一做人就跑了，开始在床头，做两下人就到床尾了$郁闷$
我也是，每做一百个就得从床尾爬到床头，呵呵，普遍现象哎 mm要回国了啊！
看来我只能一个人继续坚持下去了，呵呵 祝mm回国一切顺利！ 原帖由 julinzhang 于 2008-2-16 23:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm要回国了啊！
看来我只能一个人继续坚持下去了，呵呵
你不是一个人在战斗！！！嘻嘻
我们都要加油，julin你要等我回来，不过没准到时候你已经胜利了$m12$
送个小图
[ 本帖最后由 xjz 于 2008-4-26 18:47 编辑 ] 我时刻都在减肥，姐妹们，你们不会孤单的$m17$ :)
是啊，我现在也放假了，专心在家减肥！ 今天早上煮了银耳羹犒劳自己：）
早饭：一杯牛奶，一碗银耳羹，两个全麦烤面包，两片火腿切片肉。 忘了说了，昨天按照计划清肠咯！
因为周六睡到中午，所以直接从12点开始吃苹果。
一共吃了4个：）
最明显的是肚子小了，呵呵看来平时晚上吃的多，都来不及消化啊！ 我今天吃了好多巧克力$m17$
为什么每次mc来之前的10天我就开始食欲高涨了？$m13$ 要控制好难哦 原帖由 moremore 于 2008-2-17 17:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天吃了好多巧克力$m17$
为什么每次mc来之前的10天我就开始食欲高涨了？$m13$ 要控制好难哦
所以说，每个可以减肥成功的女人，都是超有毅力的，moremore我们都要加油，忍住 嗯嗯，我吃完了，才觉得要坚持~~~$m9$
现在跳操去了$m25$ 晚上可以不吃了$m30$