第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄
我自己做了一些改变，晚餐我都不吃了，只是喝蔬菜汤，汤里的蔬菜不吃。 早餐没有她这么严格，保证总热量在500到600kcal，淀粉，蛋白质充分摄取。午餐完全无淀粉，保证充足食物纤维和蛋白质。一天喝足3l水。不吃任何零食。
前段时间吃的太多，希望这个食谱能有用$m7$ 如果不行，就完全模仿试试看
[ 本帖最后由 moremore 于 2008-5-11 09:25 编辑 ] 我觉得胡杏儿肯定不可能只是吃上注意，肯定有很多甚么纤体公司啊或者外加瑜珈啊运动啊减肥霜之类的多管齐下，毕竟人家是靠脸蛋和身材吃饭的，每天除了负责让自己漂亮之外也不用再干其他事了，可是我们还得又上课又写作业又减肥，身体和心理都饱受煎熬，唉，真是命苦，anyway，少吃加多运动的确是减肥的真理，我们坚持下去就会胜利的，加油吧
ps我今天已经吃了5个小苹果了，准备睡一会，希望醒来胃口不要太好，嘻嘻 原帖由 xjz 于 2008-5-11 13:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得胡杏儿肯定不可能只是吃上注意，肯定有很多甚么纤体公司啊或者外加瑜珈啊运动啊减肥霜之类的多管齐下，毕竟人家是靠脸蛋和身材吃饭的，每天除了负责让自己漂亮之外也不用再干其他事了，可是我们还得又上课又写 ...
还好我还是满喜欢吃苹果的，不过就是吃了苹果比较容易上厕所..... 原帖由 moremore 于 2008-5-11 09:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m30$ 胡杏儿的食谱
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
...
就是无糖餐喽～～
不过这个食谱好像满恐怖，不知道好不好坚持，期待斑斑的效果～～加油哦！ 原帖由 xjz 于 2008-5-11 13:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得胡杏儿肯定不可能只是吃上注意，肯定有很多甚么纤体公司啊或者外加瑜珈啊运动啊减肥霜之类的多管齐下，毕竟人家是靠脸蛋和身材吃饭的，每天除了负责让自己漂亮之外也不用再干其他事了，可是我们还得又上课又写 ...
今天去爬山，还顺便摘了野菜：）
不过今天早上空腹喝牛奶，导致我拉肚子...... 减肥从明天开始~~~今天完全破功，大家尽情的鄙视我吧~ 原帖由 moremore 于 2008-5-11 18:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥从明天开始~~~今天完全破功，大家尽情的鄙视我吧~
吃多了？ 今天控制的很好：）
晚上朋友叫着去吃烤肉，我也忍住了，嘻嘻。
乖乖在家啃苹果...... 原帖由 julinzhang 于 2008-5-11 19:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃多了？
今天去朋友家，从中午吃到晚上，彻底堕落~~~跟太会做菜的人在一起是危险的，我哭~~~ 原帖由 moremore 于 2008-5-11 18:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥从明天开始~~~今天完全破功，大家尽情的鄙视我吧~
哈哈，减肥从明天开始，太经典了 原帖由 moremore 于 2008-5-11 19:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天去朋友家，从中午吃到晚上，彻底堕落~~~跟太会做菜的人在一起是危险的，我哭~~~
确实哎，我前天大吃也就是因为我最亲爱的姐们儿太会做了，于是后来我总结经验教训，以后要尽量减少跟她一起吃饭的机会，只能一起shopping一起偷瞄帅哥，偶尔嘴馋了去蹭一顿，但是决不能超过1次/月，不然我绝对瘦不下去了，太恐怖了 原帖由 julinzhang 于 2008-5-11 19:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天控制的很好：）
晚上朋友叫着去吃烤肉，我也忍住了，嘻嘻。
乖乖在家啃苹果......
咱俩表现都不错嘛，我今天总共吃了7个苹果，狂喝水，等会跑步去 完了，你们两个都刺激死我了~~~我不光吃了，还拿了好多回家，我哭~~~
得了，都便宜老公算了 原帖由 moremore 于 2008-5-11 20:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
完了，你们两个都刺激死我了~~~我不光吃了，还拿了好多回家，我哭~~~
得了，都便宜老公算了
不哭不哭
现在开始也不晚：） 原帖由 xjz 于 2008-5-11 20:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
确实哎，我前天大吃也就是因为我最亲爱的姐们儿太会做了，于是后来我总结经验教训，以后要尽量减少跟她一起吃饭的机会，只能一起shopping一起偷瞄帅哥，偶尔嘴馋了去蹭一顿，但是决不能超过1次/月，不然我绝对瘦不 ...
我也去跑步咯，晚上想称称体重，不知道减了没......
牛尔推荐的薇姿纤体三步曲
1、先在腹部使用第一個產品，首先先去角質，當肌膚變得細緻後滲透頀變好後，瘦身產品才能真正被肌膚吸收。此產品含氧化鉛顆粒，使用上會感覺到硬粒，所以力度不要太大，此外含有水楊酸，針對想瘦的地方大力搓揉，能代謝角質。建議一周用一次，Ex：Vichy 薇姿 晶雕煥膚美體霜
2、 接著針對想瘦的地方大力塗持，此產品添加醣、彼得草、相思樹，能保溼與抗過敏。利用手技針對腹部來進行雕塑。1：擠出約50元硬幣，順時鐘方式按摩腹部。此動作作的是軟化肌膚。2：用力的用手指頭力量往上、往下抓肉，進行脂肪的分解。3：最後再利用左右手手掌進行撫平動作。此產品添加咖啡因、聖彼得草(海邊茴香)，能幫助咖啡因滲透，讓分解脂肪的效果更好。另外含有大豆蛋白萃取，能加強真皮層的厚度，不讓脂肪擴張。
Ex：Vichy 薇姿雙效纖體曲線精華NT$ 1580 / 200ml
3、 最後擦上緊實產品，刺激膠原蛋白增生，能改善肌膚凹凸不平，而此產品不僅滋潤且保濕，能當身體乳液使用，含有酵母萃取，能有效抗氧化。
Ex：Vichy 薇姿緊緻曲線凝露
＊ 腿部瘦身手技：擠壓約50元硬幣的產品，將產品塗抹於大腿上，利用弧口的力量往上擠壓，來回五次。接著利用弧口套住大腿處，利用拇指力道用力向下畫圓，並往上持續動作。最後以打圈圈的方式或是利用拳頭，轉動著指頭往上按摩，以做到紅腫為目的。
[ 本帖最后由 xjz 于 2008-5-12 01:19 编辑 ] 原帖由 moremore 于 2008-5-11 20:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
完了，你们两个都刺激死我了~~~我不光吃了，还拿了好多回家，我哭~~~
得了，都便宜老公算了
呵呵，有失有得嘛，你毕竟还是吃到好的了呀，我整天想吃，可惜再不敢了，我是那种喝水都长肉型的，天生命苦啊
终于看到了你说的女人我最大那期080407，也终于决定要试试了，星期二就去药店，还把帖子复制一下免得到时候忘了怎么按摩，不过我准备主攻胳膊，呵呵，腰跟大腿露的机会少嘛^_^刚才看我猜被那些身材超好的美女刺激到了，唉，真羡慕人家从小就瘦，我从初中开始就没下过120，最高130，高考很辛苦瘦到54kg，上了大学就一直57kg，来了德国好容易减到54kg结果把脚崴了，又住到德国人家房东狂爱吃甜食每天请我吃，一开始还小抵抗一下后来就彻底堕落了，又狂吃又不运动体重最高是去年的这个时候64kg，真是恐怖啊，哎，回头看看我这一路就没苗条过，太失败了，都怪我妈在我不懂事的时候把我灌溉的太茁壮了，以后我要是有个小孩子，绝对不会让他知道巧克力肯德基之类的到底是什么东西，敢偷吃一定要暴揍
我的3天苹果第一天比较成功的结束了，明天接着加油咯$怒吼$ 原帖由 julinzhang 于 2008-5-11 21:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也去跑步咯，晚上想称称体重，不知道减了没......
应该早晨起来上完厕厕再上秤嘛，晚上上秤除了打击就是打击，julin你要慎重$汗$ 终于打算试试看啦~~~$m22$
我到现在还不敢睡觉，真的吃的太饱了。不过我发现唱歌真的很消耗，出了一身的汗
白歆惠
上一张白歆惠的好身材吧，为什么人家的身材可以这么完美啊:( 原帖由 xjz 于 2008-5-12 01:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif呵呵，有失有得嘛，你毕竟还是吃到好的了呀，我整天想吃，可惜再不敢了，我是那种喝水都长肉型的，天生命苦啊
终于看到了你说的女人我最大那期080407，也终于决定要试试了，星期二就去药店，还把帖子复制一下免得 ...
我大学时就一直58左右，后来在大四开始瘦到52kg过，那个时候脸都变尖了，不像胖的时候都是大圆脸......所以我相信减肥还是可以把脸变小的，当然是对我这样的大圆脸来说。
那个时候就是早饭之前运动半个小时，然后午饭吃的慢，而且是跟jms边看连续剧边吃。看一个小时的电视，一两米饭还没有吃完就饱了。晚上就吃水果蔬菜什么的，运动也没有。后来工作压力大，经常外面跑。都不用刻意减肥，体重就自然掉下来咯～～
其实我也是特别容易胖的类型，这段时间研究下来发现自己是一吃零食阿，甜食阿之类的就会胖。为了减肥阿，这些不是很健康的食物不吃也罢：）
xjz你已经买好了这些产品了吗？什么时候开始做的？期待你的效果阿：）
我最近在做那个玉玄mm的瑜伽，好像满好的，推荐下。因为lg说我的腿腿细了呢。
昨天晚上么敢称，因为后来喝了很多水。 原帖由 xjz 于 2008-5-12 12:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上一张白歆惠的好身材吧，为什么人家的身材可以这么完美啊:(
不过我发现胖了有一个好处，就是胸部也会涨呢。
所以我也不希望减肥减到么有曲线，还是要多运动才好。
希望我们都有这样的好身材～～～ 55啊我的梦想体重:( :( :(
可是我最喜欢吃东西了.... 原帖由 julinzhang 于 2008-5-12 14:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不过我发现胖了有一个好处，就是胸部也会涨呢。
所以我也不希望减肥减到么有曲线，还是要多运动才好。
希望我们都有这样的好身材～～～
我没觉得胸部大了有啥好处，可爱的衣服全穿不上，就算勉强穿上了，那衣服也不可爱了，胳膊也跟着肥，还有附乳啥的，哎 原帖由 绿袖儿 于 2008-5-12 14:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
55啊我的梦想体重:( :( :(
可是我最喜欢吃东西了....
mm啊舍不得孩子套不着狼，美食与好身材必不能兼得，至少我就是这种命苦的人，曾几何时，我的梦想就是吃遍天下的好吃的，可如今哩？？？我终日与苹果为伍，命苦啊我可真命苦 原帖由 julinzhang 于 2008-5-12 13:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大学时就一直58左右，后来在大四开始瘦到52kg过，那个时候脸都变尖了，不像胖的时候都是大圆脸......所以我相信减肥还是可以把脸变小的，当然是对我这样的大圆脸来说。
那个时候就是早饭之前运动半个小时 ...
还没买哩，今天全关门，明天就去药店，还准备去aldi买个电子秤，还要去ikea买穿衣镜，明天忙的哩 原帖由 xjz 于 2008-5-12 01:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，有失有得嘛，你毕竟还是吃到好的了呀，我整天想吃，可惜再不敢了，我是那种喝水都长肉型的，天生命苦啊
终于看到了你说的女人我最大那期080407，也终于决定要试试了，星期二就去药店，还把帖子复制一下免得到时候忘了怎么按摩，不过我准备主攻胳膊，呵呵，腰跟大腿露的机会少嘛^_^刚才看我猜被那些身材超好的美女刺激到了，唉，真羡慕人家从小就瘦，我从初中开始就没下过120，最高130，高考很辛苦瘦到54kg，上了大学就一直57kg，来了德国好容易减到54kg结果把脚崴了，又住到德国人家房东狂爱吃甜食每天请我吃，一开始还小抵抗一下后来就彻底堕落了，又狂吃又不运动体重最高是去年的这个时候64kg，真是恐怖啊，哎，回头看看我这一路就没苗条过，太失败了，都怪我妈在我不懂事的时候把我灌溉的太茁壮了，以后我要是有个小孩子，绝对不会让他知道巧克力肯德基之类的到底是什么东西，敢偷吃一定要暴揍
我的3天苹果第一天比较成功的结束了，明天接着加油咯 ...
我也是啊，我妈就生怕我瘦一点，天天给我灌啊，我在国内如果想减肥，她就晚上锲而不舍的呼唤我吃东西，大家知道我要经受多大考验啊还有碎碎念。在国外减肥有个有利条件就是自己不动手基本没吃的诱惑还是少了。大家加油。 原帖由 xjz 于 2008-5-12 18:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还没买哩，今天全关门，明天就去药店，还准备去aldi买个电子秤，还要去ikea买穿衣镜，明天忙的哩
明天商店开门了，又要大采购了，^_^
等你明天买回来汇报战况阿～～ 发现吃了芦荟粉粉，真的很通bb。有bm的jms可以尝试哦。
而且脸上的斑斑淡了，是朋友说的。才吃了一个星期不到呢，不知道是不是全是芦荟的功劳。