原帖由 moremore 于 2008-2-17 19:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯，我吃完了，才觉得要坚持~~~$m9$
现在跳操去了$m25$ 晚上可以不吃了$m30$
哈哈，看来我们都是一样的，我以前也是，每次吃的时候特别不顾一切，吃完了立刻后悔，等会我也得稍微运动运动:P
原帖由 buyonline 于 2008-2-17 20:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，想问，嫩慢跑是在跑步机上么？
偶也168，大概98斤，不知道做这个有没有效果呢？
我就在屋子里对着电脑原地跑
$m4$ 可是mm啊你才98斤那么点儿重，不用再减了啊$m13$ 我要能减到你的水平，睡觉都会笑醒了
客观的估计你没什么肉可以减了，嘻嘻
无糖可乐可以喝吗？
我刚才喝了一小杯，现在心里忐忑不安的$m7$
mm, ms60个仰卧起坐不够哦,我一组就坐60个,每晚做两到三组呢,效果只是一点点.
原帖由 pub_longb 于 2008-2-17 22:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm, ms60个仰卧起坐不够哦,我一组就坐60个,每晚做两到三组呢,效果只是一点点.
我也知道该多做几个，可是跑完一个小时以后就累了，60个仰卧起坐做完就动不了了，只能再做做我的那个左右摇摆，可能再锻炼俩月体力能更好点吧，到时候再多做几个仰卧起坐，目前实在做不到$m7$
原帖由 moremore 于 2008-2-17 21:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
无糖可乐可以喝吗？
我刚才喝了一小杯，现在心里忐忑不安的$m7$
我不喜欢喝碳酸饮料，尤其是可乐，呵呵，不过类似的饮品最好还是少喝为妙啊moremore:P
哈哈，看完lzmm的瘦腰那段笑死我了。尤其你把黑猫找到的时候我已经崩溃了。。。:D
刚才也实践了一下，确实能从床头到床尾啊。呵呵。
准备也坐2个礼拜看看会不会减腰
:)
:D
偶来啦！
说说今天吃了什么吧
早饭：一杯牛奶，一碗银耳羹
午饭：米饭一小碗，宫保鸡丁，炒胡萝卜
从周六吃完苹果后，胃还真的变小了。
晚上：一个西柚，一杯酸奶
运动一个小时。
我今天吃了一个西兰花，一盒0，5L的牛奶，一根香蕉，什么运动都没做，街上溜达了三个小时:P
从1号到现在都没怎么正经吃饭，一天有时就几块饼干，最多一餐正餐（可能分2次吃）。不过还是打死也不愿意运动。。。。。。。。所以只少了1KG。。。。。。。。。$m7$
唉！还是要运动的哦
原帖由 xjz 于 2008-2-19 00:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天吃了一个西兰花，一盒0，5L的牛奶，一根香蕉，什么运动都没做，街上溜达了三个小时:P
mm吃的好少。。。。
昨天晚上我就吃了个西柚，早上起来那个饿啊！
坚决贯彻早饭吃饱的好习惯，^_^
今天的早饭： 一杯柠檬水
一杯豆奶，两片切片面包
原帖由 julinzhang 于 2008-2-19 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm吃的好少。。。。
昨天晚上我就吃了个西柚，早上起来那个饿啊！
我也很饿哎，但是咬牙忍住了，可能咱们还没习惯少吃，但是我一想到后天就要飞，唉，回来再重头减吧$m4$
原帖由 xjz 于 2008-2-19 11:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也很饿哎，但是咬牙忍住了，可能咱们还没习惯少吃，但是我一想到后天就要飞，唉，回来再重头减吧$m4$
幸福啊，我也好想回家。。。。。
中午吃了一小碗米饭，四季豆炒鸡胸肉加上四喜烤芙。
饭后站立30分钟
现在我就只是晚上吃一个水果或者酸奶，加上运动的方法。对缩胃确实有效！
从上个周六开始，今天是第四天了。
单看午饭就只是我以前吃的三分之一的量，呵呵。
我的要求其实也不高啦，每个星期瘦2－3斤就可以了。
毕竟胖不是一天长上来的，也要慢慢减：）
:(
虽然现在还不能习惯晚上不吃，但是还是要坚持下去！
加油咯！！！$m15$
原帖由 bluetezeit 于 2008-2-16 17:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个动作我一做人就跑了，开始在床头，做两下人就到床尾了$郁闷$
呵呵，偶也是的，我还琢磨是不是在垫子上比较好，摩擦力大些，看来床上还是滑了些。我觉得做完一套瑜伽后，再加做这个十分钟就非常消耗体力了，反正每次我都出汗了。
原帖由 alina_zhou 于 2008-2-19 15:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，偶也是的，我还琢磨是不是在垫子上比较好，摩擦力大些，看来床上还是滑了些。我觉得做完一套瑜伽后，再加做这个十分钟就非常消耗体力了，反正每次我都出汗了。
我就在垫子上做的，一样会往下滑
亲爱的jms我回家了，暂别:P
不论天涯海角，我都会继续减肥的，一起加油吧^_^
一路顺风哦$送花$
原帖由 xjz 于 2008-2-20 01:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的jms我回家了，暂别:P
不论天涯海角，我都会继续减肥的，一起加油吧^_^
一路顺利：）
不知道这边有人试过21天法的吗？
貌似效果不错，我想试试。:P
啊？21天那个很痛苦的:(
去年我就试了，结果中途放弃了$郁闷$
:P 恩
昨天看了好多经验帖，我想我肯定也坚持不下去的。
因为刚开使用过午不食的方法，晚上还饿得头晕呢，呵呵。
我还是老老实实慢慢减吧。
我现在就晚上不吃，发现过午不食还是蛮好坚持的。
看到好多jms在做fasten，本来我也想的，可是我的胃不争气啊！一天不吃东西，就抽筋......
昨天尝试了一天，还是没有继续下去。看来21天法也不适合我咯。
说说今天的饮食吧：
早饭：一杯蜂蜜水，（本来是从昨天开始21天法的，到了今天中午胃实在受不了咯，只能放弃！）
午饭：一小碗米饭，大葱炒鸡胗，豆芽，花椰菜（中午也没吃很多，担心吃多了胃一下子还接收不了，唉！真是瞎折腾）
晚上：无
一直在喝薄荷茶，晚上做家务，整理房间，洗衣服，弄完这些都快11点了。也不觉得饿：）
既然这个方法适合我，我就坚持用这个过午不食了:P
再加上每天一个小时的运动量$m7$如果再不瘦，我就不减了！