本帖最后由 lingling 于 2009-7-17 11:09 编辑
7月16日 62KG 平台吗？我还是吃的多呀{:5_369:}
上面的抬腿运动很好呀，今天小腹在痛，有作用呀。
早餐 两个李子， 一个Avocado
中饭 一篇面包加Marmelade, 两个李子，一个桃子
晚饭 17。00 Uhr 一碗汤（三个虾仁，一个蛋，50GSauerkraut, 一些紫菜）， 80G干鱼片，两三个李子，一杯Capuccino, 两块巧克力。 又吃了三五个李子， 一个桃子
运动： 快走 7KM
我今天小腹也痛
拉肚子了
121# lingling
刚才看你的食谱来着，貌似吃的不多啊。。。
我和蜂蜜前，每顿都吃特别多。几乎每顿吃完都撑的只能躺着了。。。胃那叫一个大呀。。。。
今天开始报体重,我就不相信减不下去了, 已经一个月多了,我的第一目标51.5,然后再是50以下, 我人矮,所以现在的体重已经属于很重了,
7月16日, 53,7 KG
大家加油
{:5_315:}
今天吃的又多了。羡慕吃的少的呀。我咋就关不好嘴巴呢
今天继续继续报体重,
7月17日, 53,5 KG, -0.2KG, 运动强度很大
{:5_316:}
本帖最后由 lingling 于 2009-7-17 22:09 编辑
7月17日 61.9-61.5 KG
早饭 一杯豆奶， 一片面包＋Marmelade
中饭 50G Harzer Käse， 一个桃子， 几个李子， 一片面包＋一片Kochschinken+一少勺辣酱， 水， 咖啡
晚饭 一个香蕉。感觉想大吃一顿呀。危险！
加餐 一个Brezel, 一碗紫菜虾皮Sauerkraut蛋花汤，一个西红柿，一小包小熊糖
今天吃了不少，想喝酒。
7月20日 61。9 KG 平台了，55555
早饭： 一碗Müsli+牛奶
一起在这里报名减肥的怎么都不来了{:5_393:}
mm, 你把我加上吧， 我自己没伴，怕半途而废，我现在在用玉米和牛奶方法减肥，7月17日开始的，56，8kg 今天20日 55，9kg，目标50kg，打算这个玉米法过后就健康减肥，注意饮食加运动，这10斤两三个月减下来就行，不图快，身体最重要。{:7_433:}
mm, 你把我加上吧， 我自己没伴，怕半途而废，我现在在用玉米和牛奶方法减肥，7月17日开始的，56，8kg 今天20日 55，9kg，目标50kg，打算这个玉米法过后就健康减肥，注意饮食加运动，这10斤两三个月减下来就行，不图 ...
bamboode 发表于 2009-7-20 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM, 欢迎呀。终于又有伴了呵呵
我 来 了， 这 几天 胃口 不 好 ， 减 到 52 以下 了
48 估计 还 是 有 望的 ， 呵呵
偶来了,终于可以来更新了, 7月21日,运动一小时,
-0.3KG,53.2 KG
昨晚就喝了点COCKTAIL ,没有吃其他东西,
COCKTAIL里也有糖分,所以还是少喝比较好,
{:5_316:}
同志们, 大家现在进展如何了
我继续汇报哦
7月22日, -0.3KG, 52.9KG
现在好象已经突破平台期了, 高兴啊
{:2_237:}
也算我一个，找几个伴儿一起减，似乎容易点。
俺没啥方法啊，就是少吃多运动。之前折腾折腾三个月减了5kg，貌似速度有点慢，8月底去罗马假日哈~~一定要把减肥贯彻到底{:5_309:}
基本上，早上牛奶面包尽量吃到饱，中午一杯咖啡，晚上会吃几片生菜叶子卷salami或者schinken，此外就是西瓜。睡前50cc红酒加weichkaese，不知道这个对减肥管不管用哈，俺是为了留住胸{:5_338:}
每天至少2L水，这个很容易，一般我到下午四五点的时候已经喝了2L水了。
运动尽量吧，一天隔一天跑步，天不好的话在家跳操，外加拉伸垫上运动。
第一周 20.07-26.07mc结束黄金周
家里的电子秤电池没电了，我一直拖着没去买。故意的，不然我总是每天称体重，还早晚秤好几次。这次干脆坚持一个星期，看看有什么惊喜么有。
记得之前是净重54.8kg，暂定目标50，终极目标45kg，不过这个要做好长期战斗的准备。
下周一再来报告体重哈~~
本帖最后由 cindypipa 于 2009-7-22 13:57 编辑
也算我一个，找几个伴儿一起减，似乎容易点。
俺没啥方法啊，就是少吃多运动。之前折腾折腾三个月减了5kg，貌似速度有点慢，8月底去罗马假日哈~~一定要把减肥贯彻到底{:5_309:}
基本上，早上牛奶面包尽量吃到饱，中 ...
^@^ 发表于 2009-7-22 13:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎一起啊, 我觉的晚上喝50CC 红酒没问题,
Käse 还是放到白天吃吧, Käse Fett很高的,西瓜白天吃比较好,西瓜糖分高,晚上吃不太好
{:5_380:}
欢迎一起啊, 我觉的晚上喝50CC 红酒没问题,
Käse 还是放到白天吃吧, Käse Fett很高的,西瓜白天吃比较好,西瓜糖分高,晚上吃不太好
{:5_380:}
cindypipa 发表于 2009-7-22 13:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
内啥，我看啥红酒奶酪减肥法，不是说这得睡前半小时吃么，而且我就吃一小块，试一个星期，不成就放弃。
西瓜我吃的也不多，顶多几块，涂个水饱{:5_383:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-7-22 15:42 编辑
内啥，我看啥红酒奶酪减肥法，不是说这得睡前半小时吃么，而且我就吃一小块，试一个星期，不成就放弃。
西瓜我吃的也不多，顶多几块，涂个水饱{:5_383:}
^@^ 发表于 2009-7-22 15:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我以前ＦＡＴ， 因为Ｋäse BUTTER 吃多了, 现在很当心的
照你说应该还成,问题不大, 你运动量还是满大的, 这点很好啊
我也差不多每天一小时有氧
多睡觉啊, 多做事情, 多动脑子,都对FIT ＦＡＴ 有帮助的
{:5_383:}
我以前ＦＡＴ， 因为Ｋäse BUTTER 吃多了, 现在很当心的
照你说应该还成,问题不大, 你运动量还是满大的, 这点很好啊
我也差不多每天一小时有氧
多睡觉啊, 多做事情, 多动脑子,都对FIT ＦＡＴ ...
cindypipa 发表于 2009-7-22 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺觉得多做事还好，多动脑子很消耗体力哇~~
这几天除了早饭基本不吃什么东西，明显觉得智商降低很多，上星期朋友欠我20块钱，昨天老公提醒我，我怎么都想不起来啥时候借过人家二十块钱了{:6_406:}
136# cindypipa
我有些反弹了。自从有朋友上周请客吃饭后，我就很难管好嘴巴。:dizzy:
也算我一个，找几个伴儿一起减，似乎容易点。
俺没啥方法啊，就是少吃多运动。之前折腾折腾三个月减了5kg，貌似速度有点慢，8月底去罗马假日哈~~一定要把减肥贯彻到底{:5_309:}
基本上，早上牛奶面包尽量吃到饱，中 ...
^@^ 发表于 2009-7-22 13:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_325:} willkommen!
I am going to walk.
这 几 天 有 点 累 ， 也 没 什么 胃口 ， 不知 不觉 就 减 到 52 kg 以 下 了
，继续 ， 明天 去 锻炼
昨天 22.07
早上一小碗酸奶加麦片，一小块鸡蛋饼，一瓶乳酸菌
中午一杯咖啡
晚上没忍住，吃了8个饺子，素馅儿的，就没有再吃别的东西。
一天2，5L水，晚上跑步30分钟
{:5_379:}我也加入行列
23.07
早：两片面包，夹一片schinken，一个煎蛋，半杯咖啡，一瓶乳酸菌
中午：一个香蕉
下午：一杯咖啡
晚：一碗西葫芦蛋汤，一碗生菜schinken kaese salat，加的醋油汁
一天2L水，跑步就不去了，晚上昨天拉伸运动吧
我也加入了
身高 166, 现在晚上称62公斤.早上61公斤.打算回到58公斤的水准.
明天开始晚饭也是一天米汤一天水果.
不吃油炸的,不吃零食.
现在是7月24日.坚持一个月看看.每天过来报告是否完成任务