本帖最后由 lingling 于 2009-8-4 23:34 编辑
8月4号 61.4KG
早饭 一个巧克力面包，一杯咖啡
中饭 一碟虾仁炒蘑菇，豆角。一片黑面包，一个Nektarin
加餐 一个香蕉
晚饭 两个西红柿。第一次晚饭就这样打发了
运动 8KM Crosstraining.最长的一次。好开心
MM效果很好呀。加油。MM你多高呀?
lingling 发表于 2009-8-3 23:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好意思,偶矮个,1.58 以下的, 前一阵很胖啊, 嫩在吗? 嫩在的话,发给你到目前为止看我的减肥效果对比图
{:5_380:}
偶回来咯，重新开始。{:5_379:}
晚上几片生菜叶子卷salami，跳操一个小时
不好意思,偶矮个,1.58 以下的, 前一阵很胖啊, 嫩在吗? 嫩在的话,发给你到目前为止看我的减肥效果对比图
{:5_380:}
cindypipa 发表于 2009-8-4 19:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呼唤对比图{:5_395:}
182# cindypipa
要看效果图{:5_380:} ，好给自己加油！
今天特别想吃巧克力来者，不过还是忍住了，吃了个苹果代替，晚上跑步5km多，现在减肥都上瘾了，关键忍受不了去海滩游泳时候，肚子上的肥肉！{:5_388:}
有人在吗? 在的出个声,不要我上了,人都不在啊
{:5_383:}
我在，我在。要看照片
好的,现在编辑, 不要被我胖的时候吓倒啊,要有心理准备哦
{:5_382:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-4 22:54 编辑
限时放送,
我也要加入，已经快减肥一周了。
效果很明显呀。受到鼓励了，我也要去锻炼了！
我也要加入，已经快减肥一周了。
Winnie23 发表于 2009-8-4 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好呀。欢迎MM.报数据！常来更新呀
效果很明显呀。受到鼓励了，我也要去锻炼了！
lingling 发表于 2009-8-4 22:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你什么时候也来上上图, 我是把脸豁出去了
因为实在是胖的不成样了
{:5_382:}
LINGLING MM , 你可以更新一下我的数据,
目前为止52.2KG
{:5_383:}
我身高160，起始点66.4，今天已经64.4了。早餐两根香蕉，一杯蜂蜜水。中餐正常吃，要有肉。晚餐只吃西红柿，下午4点后不吃任何甜食。我不爱运动，所以选择了瑜伽，每周三次瑜伽。
从来没减成功过，这次铁了心了，大家一起努力！！
忘了写了，目标55公斤。不过先下60再说了，我n多年没下过60了。。。{:7_449:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-4 23:13 编辑
我身高160，起始点66.4，今天已经64.4了。早餐两根香蕉，一杯蜂蜜水。中餐正常吃，要有肉。晚餐只吃西红柿，下午4点后不吃任何甜食。我不爱运动，所以选择了瑜伽，每周三次瑜伽。
从来没减成功过，这次铁了心了，大 ...
Winnie23 发表于 2009-8-4 22:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最最主要的是坚持,别的都没问题,坚持很难啊
还有如果运动强度不大, 就一定要严格控制饮食
我还算吃的不多但也不少,因为我基本一周4到5天运动, 一天1个半小时左右, 还不包括其他走路, 骑车的时间
半个小时跟着电视机练,一个小时有氧操和肌肉训练!
祝福你成功!
{:5_384:}
我先适应一段，然后再加大运动量。现在饿得头晕呢，坚持坚持，嘿嘿
197# cindypipa
Cindypipa,你的运动量好大呀。{:5_394:}
197# cindypipa
Cindypipa,你的运动量好大呀。{:5_394:}
lingling 发表于 2009-8-4 23:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
当我早上我开始运动前,我总是很害怕, 因为又要开始魔鬼训练了,每天都练到累趴下,.
但是没办法,看看那臃肿的身材,唯有一个字."练"
{:5_382:}
图呢？我就看个片就给错过了阿？{:5_362:}
本帖最后由 lingling 于 2009-8-6 00:27 编辑
8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭 一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)
Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量是62。9G 每100G， 其中25。2G 都是糖份。大概是果糖吧，安慰自己一下。
今天晚饭和朋友要去餐馆聚会。我该怎么半呢？只要一个Salat?
中饭 一碗紫菜虾皮酸菜汤，一块Lachs
加餐 一个香蕉，一个Nektarin
晚饭 6块Flammkuchen, 不知不觉就吃了不少
运动 15分钟哑铃，8KM Crosstraining, 30分钟
估计明天或许或反弹一点吧
8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭 一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)
Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量 ...
lingling 发表于 2009-8-5 09:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
尽量少吃点,如果实在抵不住美食诱惑,也没关系的,今天开开胃,明天就一定要少吃了
{:5_387:}
203# cindypipa
我要好好控制自己的食欲{:5_383:}
明天早上准备试试起床后空腹的时做做Crosstrainer
今天出门办事，吃了麦当劳，晚饭没吃还是小小反弹，郁闷ing。不过刚刚开始，坚持，坚持。。。
感受：
最近情绪很不好，偶尔发生突然暴食的情况。
暴掉之后心情又很不好，真是个恶性循环。
甜的咸的交替吃。
唯一能做到的就是下午6点之后不吃东西。
心情真的无缘由的烦躁。
不能心平气和的对待自己的胃和心情。{:5_314:}
体重：83.3KG
目标：70KG
晚上跑步5km，现在56kg了，姐妹们加油啊！
俺也想参加，年年减年年回升，今年四月回国一个月，照例又胖了好几公斤，我稍微吃点就胖。现在还没有恢复过来呢，胖的连朋友都看不下去了，深受打击
我身高1米六一，开始体重69公斤，现在经过几个星期的反复到了67。2公斤
今天坚持早起一个小时七点爬起来，据说可以增加基础代谢，起来后喝了一杯温蜂蜜水，大概300ml的香蕉牛奶昔自己做的，中间吃了一个苹果，中午是自己带的万年青和海带拌的色拉，加一块腐乳一个茶叶蛋没有放油，就是加鸡精和盐调的，吃完了还是饿，去买了一小杯酸奶，一小块饼干，到下班吃了两个苹果
下班后去锻炼，crosstraining35分钟，25分钟的快步走，一个小时，出了很多汗，舒服可是很累，八成是周末去20公里徒步还没有恢复过来。然后去购物回家饿的不行，吃了2片意大利的火腿肉，一杯温牛奶
目标也是55公斤，3年前曾经瘦到58公斤，那时候朋友都说好看，可能是我的骨架大，肉看不出来。
短期目标这周末66公斤
下周生理期来之前65公斤
刚 称 了 一下 ， 保持 在 52kg, 麻烦 mm帮忙 更新 一下 ， 谢谢 {:5_335:}