萍聚 › 塑身健体 › 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 发表于 2010-7-23 10:12

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-23 22:22 编辑

空腹体重 52，4
早晨 蔬菜炒豆腐 西瓜
中午 蓝莓 酸奶
晚上 面包 酸奶 两小时武术训练

vivian99 发表于 2010-7-27 10:49

早晨 八宝粥 蔬菜色拉
中午 坚果 蟠桃
晚上 蔬菜色拉

vivian99 发表于 2010-8-19 12:43

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了{:4_308:}

moremore 发表于 2010-8-19 12:55

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了
vivian99 发表于 2010-8-19 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦

vivian99 发表于 2010-8-19 13:39

亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦
moremore 发表于 2010-8-19 13:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

斑斑在呢{:4_295:} 最近有点放松自己了{:5_360:}
我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了，一定要给自己留点余地才行{:4_306:}

moremore 发表于 2010-8-20 08:14

斑斑在呢 最近有点放松自己了
我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了 ...
vivian99 发表于 2010-8-19 14:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧

vivian99 发表于 2010-8-20 08:48

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-20 20:22 编辑

8月20
空腹体重 53.6
早餐 素菜饺子
中午 坚果
晚上 色拉

vivian99 发表于 2010-8-20 08:50

我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧
moremore 发表于 2010-8-20 09:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

好啊好啊{:4_295:}
两三星期没注意，反弹了1公斤多了{:4_303:} 今天一定要坚持{:5_342:}

vivian99 发表于 2010-8-21 06:38

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-21 16:53 编辑

8月21
空腹体重 53.6
早餐 蔬菜油面筋汤
中午 坚果 两小时太极
晚上

谢谢斑斑鼓励{:5_315:}

vivian99 发表于 2010-8-22 06:54

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-22 16:00 编辑

8月22
空腹体重 53.5
早餐 炒蔬菜 绿豆莲子小米粥
中午 西瓜 坚果 两小时 Ultimate Frisbee
晚上

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