萍聚 › 塑身健体 › 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 发表于 2010-8-23 05:43

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-23 23:02 编辑

8月22
空腹体重 53.3
早餐 番茄炒蛋 绿豆莲子小米粥 半小时太极
中午 坚果
晚上 炒蔬菜 半小时拉伸 半小时太极

vivian99 发表于 2010-8-23 05:44

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持{:5_342:}

Ola 发表于 2010-8-23 09:15

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持
vivian99 发表于 2010-8-23 06:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了呢{:5_362:}

vivian99 发表于 2010-8-23 09:30

我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了 ...
Ola 发表于 2010-8-23 10:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM关心{:5_315:}我想可能是有个滞后，前一段吃的有点多{:5_360:} 也有可能运动长肌肉了{:5_352:}我再好好坚持看看。。。

vivian99 发表于 2010-8-24 09:29

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-25 08:08 编辑

8月24
空腹体重 53.5{:4_283:}
早餐 蔬菜炒豆腐
中午 坚果
晚上 炒豆芽 西瓜

vivian99 发表于 2010-8-25 07:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-26 10:26 编辑

8月25
空腹体重 53.4
早餐 番茄炒蛋 小米粥
中午
晚上 一小时武术训练

vivian99 发表于 2010-8-26 09:25

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-27 13:06 编辑

8月26
空腹体重 53
早餐 蔬菜豆腐 小米粥
中午 坚果
晚上 西瓜

vivian99 发表于 2010-8-26 09:27

终于有点效果了{:4_308:}

vivian99 发表于 2010-8-27 12:06

8月27
空腹体重   
早餐 番茄炒蛋
中午 一个香蕉
晚上

vivian99 发表于 2010-8-28 19:16

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月28
空腹体重52. 9
早餐 炒豆芽 一个Muffin
中午 一个香蕉 两小时太极
晚上 炒蔬菜

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