萍聚 › 塑身健体 › 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 发表于 2010-8-29 15:46

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月29
空腹体重
早餐 蔬菜炒蛋
中午 一个Muffin 一个香蕉 两小时Ultimate Frisbee
晚上

vivian99 发表于 2010-8-30 09:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:18 编辑

8月30
空腹体重52.8
早餐 一个Muffin 一杯Kakao 炒素
中午
晚上 炒蔬菜

vivian99 发表于 2010-8-31 13:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 15:32 编辑

8月31
空腹体重
早餐 蔬菜饺子 鸡蛋
中午 坚果 酸奶
晚上

vivian99 发表于 2010-9-1 07:06

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-2 11:29 编辑

9月1
空腹体重
早餐 蔬菜饺子 紫菜蛋汤
中午 坚果 酸奶
晚上 炒蔬菜 半小时Salsa

vivian99 发表于 2010-9-2 10:32

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-3 07:31 编辑

9月2
空腹体重
早餐 炒豆芽 小块蛋糕
中午 坚果 酸奶
晚上 炒蔬菜

meidaigou 发表于 2010-9-2 18:04

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？ 作什么其他的分散自己注意力么？ 都能作什么呢？ 我一般坚持9点多就不行了， 脑子里一直想着要吃点东西， 稍微没控制住就前功尽弃。对自己极其失望。

vivian99 发表于 2010-9-3 06:30

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？ 作什么其他的分散自己注意力么？ 都能作什么呢？ 我一般坚持9点多就不行了， 脑子 ...
meidaigou 发表于 2010-9-2 19:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不是每天晚上都能不吃的，感觉如果出去运动了晚 回家就比较好坚持，MM喜欢运动吗？

vivian99 发表于 2010-9-3 09:48

9月3
空腹体重
早餐 芹菜豆干 小块蛋糕
中午 酸奶
晚上

vivian99 发表于 2010-9-4 15:40

9月4
空腹体重
早餐 蔬菜豆腐 蛋糕 酸奶
中午 李子 酸奶 小块巧克力 2小时太极
晚上

vivian99 发表于 2010-9-4 15:41

谢谢斑斑鼓励{:5_315:}都没有什么效果，最近都不太想称体重了{:5_334:}

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