减是第一步，接下来怎么好好保持才是大头，路漫漫啊。。。。。。
阳光下的风车 发表于 2011-7-8 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的。
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一海碗绸的绿豆薏仁粥，两个大号的甜玉米，一碗hollmann的土豆鸡蛋黄瓜沙拉，zwieback若干片，至少5达到6片把。。也就是说抽干了水分的全卖面包5到6片。。然后高高兴的送我女儿去上幼儿园。
午 鸡蛋西红柿黄瓜紫菜豌豆汤很稠的一小锅，一小碗土鸡蛋黄瓜豆沙拉，activia的酸奶125克一个
晚 女儿吃菠菜紫菜鸡蛋面，我跟着吃了一小碗。烤肘子肉一小片。
看看明天的体重，不过我估计不会有啥变化哒{:4_290:}
喜欢吃的童鞋们，上午尽情的吃吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
每日一报
7月8日 体重68.5kg（继续平台，略有上升，表示淡定{:5_340:}）
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜
中午: 一个蔬菜汤（2个西红柿，半根Zucchini，半个豆腐，2个鸡蛋），半个酸奶 ，一个扁桃，一个 nektarin
下午: 一杯奶咖啡，半根玉米
晚上 一个西红柿
运动: 30个仰卧起坐
这里的mm都好幸福啊。
补上昨天的
7月7日
体重：70.6kg
早上：面包2片，香蕉1根，苹果1个，咖啡1杯;
中 ...
qiuri 发表于 2011-7-8 10:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的好少。。。。。{:5_383:}
加油加油！！{:5_342:}
吃的好少。。。。。
加油加油！！
胖脸 发表于 2011-7-8 20:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm，{:4_295:}咱们一起加油努力。{:4_293:}
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐好丰盛，看的我都馋了，尤其是甜玉米，今年还没尝呢。{:5_347:}
汇报今天的
7月8日
体重：70.9kg，+0.3kg。
早饭：面包2片，苹果1个。
上午：大麦茶1L.
午饭：西兰花炒肉丝，西兰花约300g，肉丝约100g，水煮麦片2碗。
下午：水0.8L.
晚饭：西红柿1个，约200g。
运动：健身操45分钟。
汇报一下哈，今天更是验证了我说的，早上咋吃都成的真理，哈哈
早上一起来，喝一大杯淡盐水，2小时候，一 ...
胖脸 发表于 2011-7-8 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
老是看MM吃Zwieback，这个好吃吗？甜吗？改天也尝尝{:4_293:}
每日一报
7月8日 体重68.5kg（继续平台，略有上升，表示淡定）
早上: 一碗牛奶麦片,四分之一西瓜 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-8 20:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM有时间的话，建议可以加点运动量，比如慢跑半小时到1个小时。30个仰卧起坐几分钟就做完了。
早餐好丰盛，看的我都馋了，尤其是甜玉米，今年还没尝呢。
qiuri 发表于 2011-7-8 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊！早上吃的好多，肚子撑得啊。。不过我吃完呢早餐就正好陪我女儿去上幼儿园，所以来回散步大概就有40分钟了，因为孩子走的比较慢，其实距离是很近的。而且我早餐吃的早，基本上我6点多就起床了，然后吃完早餐也就7点多，中午那顿在11点左右结束，晚上不吃或者少吃。我觉得对我非常有效果。