云上的日子
发表于 2009-9-7 16:35
谢谢lingling,我2月份过年的时候回家,没管住自己的嘴, 从早到晚的吃,本来饭量属于很小的,结果回来的时候胃撑开了估计一倍 ,吃胖了10多斤,每天还坚持游泳2个小时呢,估计这游泳成了助肥的了,胃口更好了, ...
bamboode 发表于 2009-9-7 17:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每次回国必定长胖,少则2公斤多则4公斤,没办法回来再减吧。mm这么频繁回国更加难。
云上的日子
发表于 2009-9-7 16:36
我上个星期下了一会60了,这个星期有走回头路了{:6_416:}
lingling 发表于 2009-9-7 15:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
正常正常,总是要这样反复的,别松懈就是的了{:5_358:}
bamboode
发表于 2009-9-7 17:05
411# 云上的日子
是啊是啊,我回国每次都胖,来德8年抗战,终于快毕业了,回家也算给自己一个奖励吧,先爽一个月去,回来再答辩,找工作。希望不要长太多,等回来和mm们一起努力,把减肥进行到底!
lingling
发表于 2009-9-7 21:54
本帖最后由 lingling 于 2009-9-11 12:28 编辑
今天有吃了不少,主要是淀粉类摄入过多。
早餐 2个甜面包
中午 Blätterteig的肉卷两个,一个香蕉,几个李子,一个小冰激凌
晚饭 一个甜面包,一个大苹果,一个lätterteig的肉卷
运动:35分钟跳绳,2300下
fensterglas
发表于 2009-9-7 21:57
发个照片, 纪念今天的体重
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cindypipa 发表于 2009-9-7 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
挖,很瘦额
lingling
发表于 2009-9-8 13:22
减肥,3分运动,7分控制饮食呀。
fensterglas
发表于 2009-9-8 14:09
减肥,3分运动,7分控制饮食呀。
lingling 发表于 2009-9-8 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_295:} 偶也要加入MM的减肥行列
cindypipa
发表于 2009-9-8 15:16
减肥,3分运动,7分控制饮食呀。
lingling 发表于 2009-9-8 14:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要看人的, 运动强度小的, 比如说3分,控制饮食比例分要高些7分
运动强度很大的6分, 控制饮食比例分可以稍弱些 4 分.
如果是我的话,是后面那一种,象我其实很爱吃, 所以我就多动,拼命动, 我也控制饮食,但我的目的就是让胃自然而然缩小.
所以对我来说,比较均衡,5分运动,5分控制饮食
lingling
发表于 2009-9-10 13:50
{:4_295:} 偶也要加入MM的减肥行列
fensterglas 发表于 2009-9-8 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加入表格中了。常来报道吧
lingling
发表于 2009-9-10 13:51
MM我也加入吧,我和你的情况差不多.
这周一正好是我生理期过后的第一天,从周一到今天,我已经减了1,4kg了.
我是早上和中餐都正常吃.晚上下班回来就喝点番茄汤或者不吃,然后直接去跑步.
我现在晚上不吃也不觉得饿,实 ...
utata 发表于 2009-9-9 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎。加入了。常来更新成果和目标吧