本帖最后由 lingling 于 2009-9-11 12:27 编辑
今天9月11日，起来晚了。体重59，5KG。努力完成这个月的任务，目标58KG。
早餐：
Mehrkornbrot+Pizzafleischkäse 75.0g 245.3大卡
准备把减肥霜用起来，我还有去年底买的都没用。{:5_352:}
到现在吃了这些了。今天不打算在吃了，坚持住！！！
*早餐
o Mehrkornbrot Pizzafleischkäse 110.0份 245.3大卡
* 午餐
o 虾仁（红） 100.0克 48.0大卡
o 甜椒 90.0克 19.8大卡
o 洋葱 105.0克 40.95大卡
o 双孢蘑菇 250.0克 57.5大卡
o 酱油 10.0克 6.3大卡
o 麻辣酱 15.0克 20.25大卡
o 橄榄油 5.0克 44.95大卡
* 晚餐
o 巧克力雪糕 36.0g 131.0大卡
o 苹果 135.0克 70.2大卡
o 酸奶 150.0g 121.0大卡
* 摄入热量：805.25大卡
回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了
回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了
vivians 发表于 2009-9-11 20:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥是终身事业{:5_367:}
欢迎MM回来。
今天继续减肥。加油哟
9月12日
*早餐
o 牛奶(强化VA，VD) 150.0克 76.5大卡
o Cornflakes 15.0g 55.8大卡
o 香蕉 135.0克 122.85大卡
* 午餐
o 李子杏 250.0克 87.5大卡
o 法式配餐面包 80.0克 225.6大卡
o 蔬菜汤Minestrone 1.0份 60.0大卡
* 晚餐
o 无花果 66.0克 38.94大卡
o 开心果（熟） 49.0克 300.86大卡
o 骨头萝卜汤 1.0份 200.0大卡
* 摄入热量：1168.05大卡
# 运动
* 散步 60分钟 199.34大卡
* 慢速跳绳 30分钟 279.06大卡
# 运动消耗：478.4大卡
我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定{:5_369:}，接着应该怎么办呢？
61.9
我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定{:5_369:}，接着应该怎么办呢？
61.9
Winnie23 发表于 2009-9-13 14:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM别急。坚持一段时间看看。也有可能是身体的肌肉多了，也会变重的。再有就是加大运动量，变换运动方式和运动的时间。
我今天体重有些上升了，一早称了60KG。继续坚持。
加入表格中了。常来报道吧
lingling 发表于 2009-9-10 13:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，现在64，8kg，汇报下{:5_354:} 目标53kg